Isit la deja ki tan, procesna moute, ou panse - "tout, kidonk li enposib plis, depi demen mwen pral kòmanse grandi mens - Mwen chita sou yon rejim alimantè e mwen ale nan pou espò"! Men, nan vanite a jou-a-jou, san motivasyon fò, tout bagay retounen nan nòmal. Yo entèsepte yon sandwich, Lè sa a, mennaj la trete l 'nan yon ba chokola, ak mari l' te pote lakay yon pake antye nan "yummies". Epi ou ankò anfòm nan kabann ou, santi lmanteman nan vant ou soti nan manje a ou manje pandan jounen an, toumante pa remò ak konsyantizasyon nan feblès pwòp ou ak mank de volonte. Kouman nou ka kraze ti sèk visye sa a, rale tèt nou ansanm, jwenn motivasyon ak reyèlman pèdi pwa epi pou yo jwenn anfòm? Ki kote yo kòmanse, pou ke yon efò bon imedyatman reyisi nan reyisit nan siksè nan objektif la? Se pa sèlman ou, men dè milyon de fanm atravè mond lan ap mande kesyon an menm, depi ki twò gwo, reyèl oswa imajinè, pa anfòm nan ideyal yo nan bote nan lespri yo nan majorite a.
Se konsa, kote ou kòmanse? Si ou te deja eseye alontèm alimantasyon strik, ou sètènman aprann nan eksperyans ou ke li trè difisil kenbe yo depi nan kòmansman nan fen ak nan fen rejim alimantè a, tout bagay ki se konsa difisil-tonbe tounen. Sa a se fasil eksplike pa fizyoloji nan kò nou an - estrès la ki asosye ak yon chanjman byen file nan rejim alimantè, ki lakòz yon chanjman nan metabolis nou an, li ralanti, epi lè nou retounen nan rejim alimantè a abityèl pou nou, kò nou an kòmanse nan magazen kalori pou lavni an.
Pou evite sa a, nitrisyonis konseye chanje abitid manje piti piti, pa anpeche tèt yo nan pwodwi ki itil tankou fwi, legim, nwa, fwi sèk, fwomaj, pen ble, ze, siwo myèl, vyann, fwomaj kotaj. Bwè anpil likid, premyèman dlo, omwen 1.5 lit chak jou. Li pi bon si ou kòmanse jou ou a ak yon vè dlo pwòp 20 minit anvan manje maten. Pandan jounen an, pote yon boutèy dlo potab epi bwè nan ti souri.
Moman ki pi enpòtan nan pèdi pwa se atitid ki apwopriye a, motivasyon. Avèk motivasyon nan dwa, ou pa pral santi soufrans la pou yo te prive de yon pòsyon nan krèm chokola oswa krèm, ou jis pa pral vle manje l 'tèt ou. Ou ka motive tèt ou ak yon jounal manje kote ou ekri tout sa ou manje pandan jounen an; etaj balans pou mezire rezilta yo; foto ki koresponn sou frijidè a; patisipasyon nan kominote entènèt yo tankou mens tankou ou. Motivasyon pèsonèl ou ka anyen, petèt li pral yon nouvo achte Jeans oswa yon rad pou yon gwosè ki pi piti.
Sonje, mouvman an se lavi, e menm si ou gen anpil redwi kantite lajan an ak kontni kalori nan manje, men kontinye pase tout tan lib ou chita sou kanape a pa televizyon an oswa òdinatè, rezilta a pa pral sa ou ap atann. Abitwe tèt ou nan aktivite regilye fizik, menm senp mache nan yon 30 min rapid yon jou ap fè travay li yo.
Yon ti fi ki gen 24 zan ekri: Mwen toujou manje menm jan mwen te vle, mwen pa t trè mens, men te mens epi anfòm, te pwa m 'kenbe nan menm make la, pandan mwen te nan enstiti a ak travay, te vini lakay yo nan aswè. Lè sa a, mwen gradye nan enstiti a, yo te jwenn yon travay nan òdinatè a nan kay la, pa t 'ale nenpòt kote, pi lwen pase magazen an ak pwa a trè byen vit rale moute, pou sis mwa mwen te vin jwenn 8 kg! Mwen te ale nan yon rejim alimantè, manje yon koup nan fwi yon jou, yon ti moso vyann, yon sòs salad, men pwa a pa t 'desann. Jiskaske mwen chanje vi sedantèr mwen, pa gen rejim alimantè ede m '!
Pi bon fason pou disipline tèt ou epi pou ou fè egzèsis regilyèman se pou enskri pou kondisyon fizik (danse, mete, bodyflex, yoga, ki ou pito) epi peye pou klas yon mwa davans. Ou pral regrèt pou lajan an te pase epi ou pral regilyèman ale nan klas yo. Ou ka etidye nan kay kòm efektivman tankou nan yon klib espò, espesyalman sou entènèt la gen yon anpil nan videyo ak kouche nan egzèsis, leson pou diferan kalite dans, yoga, elatriye. Men, si ou konnen ke volontè ou ase pou yon maksimòm de 3 jou nan fòmasyon lakay, Lè sa a, li pi bon jwenn tan ak lajan, epi enskri pou yon sant Fitness.
Si ou siviv nan rejim lan nan nitrisyon apwopriye ak egzèsis regilye fizik pou omwen yon mwa, li pral antre nan fason abitid ou nan lavi, ou pral fasilman obsève règleman yo nan amoni, ak nouvo kò bati ou a pral ba ou enèji a ak fòs pou avanse pou pi sou. Apre yo tout, pa gen anyen dous pase santi bèl ak Mens!