Chadèk? Wi, li se majeste l 'chadèk la! Sa a se maksimòm nan vitamin C, se sa ki, ranfòse nan iminite, inevitableman febli pandan nenpòt ki rejim alimantè, espesyalman nan sezon fredi a ak peryòd sezon prentan. Sa yo se sibstans ki sou aktif ki ankouraje dekonpozisyon nan grès. Kòm yon konsekans - garanti pèdi pwa san yo pa grangou endispoze ak grangou manje manje gade. Yon bonis adisyonèl se yon kondisyon po bon! Saturation nan kò a ak mineral, ak, nan kou, ak eleman nitritif.
Se sèlman yon semèn, epi ou pral vin mens pa twa, oswa menm kat kilogram! Natirèlman, gen kèk limit nan rejim sa a pou pèdi pwa rapid. Sa a se yon rejè nan legim-wo kalori ak kèk fwi. Yon semèn - yon lòt san yo pa yon fig oswa pòmdetè pa pral yon chay. Yon fimen, manje gra pa ta dwe sou tab ou chak jou. Tabou se tou fri. Men, nan onè nan te (nan kou, vèt) olye pou yo kafe. Apple olye pou yo nenpòt desè. Ak soti nan sa ki pi enpòtan, li nan porch, soup, vyann (mèg), legim ak fwi, ze. San yo pa eleman yo tras nesesè, kò ou pa pral rete! Epi se yon rezilta ekselan garanti ou.
Bagay ki pi enpòtan anvan ou kòmanse yon rejim alimantè chak semèn, se ale fè makèt pou pi bon an, chadèk yo pi byen. Li nesesè konnen ke sa a fwi pa gen pwopriyete a matrité apre rekòlte, Se poutèt sa, nou pran fwi a mi. Ann eseye chwazi chadèk la bon. Sa a, nan kou, se fwi a nan fòm ki kòrèk la san domaj. Kò a nan fwi a se elastik. Yon siy ti kras: fwi a pran nan men, yo ta dwe sipriz ou yon ti kras gwo (yon aksan sou premye silab la) pou gwosè a pa pwa. Isit la, ou te chwazi chadèk la dwa, ou bezwen nan magazen li nan yon tanperati nan dis rive katòz degre.
Gen byen yon varyant kèk nan rejim chadèk. Yo ini pa yon aspè: anvan manje, pa bliye manje mwatye nan chadèk la, oswa yon fwi antye. Pou manje maten ou ka bwè ji a nan yon sèl fwi.
Natirèlman, si ou gen yon predispozisyon nan alèji, se rejim alimantè chadèk la kontr ou. Pran prekosyon sou ren, nan vant ak nan maladi entesten. Pa manje lòt fwi Citrus, se konsa yo pa jwenn yon alèji, oswa hypervitaminosis.
Se konsa, ou te achte fwi a, ou pa gen alèji, vant la ap travay tankou yon revèy, Lè sa a, pou pi devan - dirèkteman nan meni an! Ki, nan chemen an, ka ajiste yon ti jan, pran an kont preferans ou, chwazi, nan kou, pwodwi ki soti nan lis la nan pèmèt.
Pwobableman, nou pral kòmanse nan Lendi? !!
Lendi.
Dejene: manje yon fwi nan chadèk oswa bwè ji li yo, kwit yon ze, fè yon sòs salad (nan kou, legim), pen bran (yon tranch), te (sonje ki vèt ak sik-gratis).
Manje midi pral kòmanse ak chadèk, ki te swiv pa yon sòs salad nan legim, 250 gram (ranpli li ak ji sitwon) oswa soup (sonje ke anpil grès).
Pou dine, trete tèt ou nan vyann. Bouyi. Ka 150 gram. Pa vle bouyi? Fry sou gri an. Pou vyann, se pou yo pran yon sòs salad ak ji sitwon. Yon vè te. Si ou vle, ranplase vyann lan ak labouyl bouyi sou dlo a.
Madi.
Dejene kòmanse ak yon chadèk, oswa ji a nan yon sèl fwi, kwit de (!) Ze, bwè vèt san sik.
Manje midi pral kòmanse ak fwi a renmen anpil nan chadèk, nou pral apresye tèt nou ak fwomaj ki gen anpil grès nan kantite lajan an nan senkant gram, petèt lètkaye, nan kou, ki gen anpil grès.
Dine long dire (oswa ou pa?) Yo pral reprezante pa pwason ki pa fri, apeprè de san gram, ki soti nan legim vèt kite a fè yon sòs salad ak rad li ak sitwon-oliv abiye, pen bran.
Mèkredi.
Dejene nou kòmanse ak yon fwi mi oswa ji li yo (chadèk, nan kou). Lè sa a, 2 gwo kiyè farin avwàn itil. Ou ka gen muzli san pistach, men ak rezen ak lòt nwa. Pou sa - kat gwo kiyè lèt, oswa yogout (san grès).
Manje midi. Fwi nan yon chadèk, yon bòl an soup ak legim. Kòm yon opsyon - bouyon ak 2 koup.
Pou dine, nou pral manje yon sèl chadèk dezyèm anvan kabann. De san gram nan poul (sonje ke li pa griye). Nou kwit de tomat. Pran yon vè te vèt.
Jedi.
Manje midi ak yon ze bouyi. Nou bwè te ak sitwon.
Chadèk kòmanse manje midi nou an, Lè sa a, kawòt sòs salad. Kòm yon opsyon - yon sòs salad nan legim (vèt), plen ak sitwon-oliv abiye. Yon pen bran.
Nou pral gen manje ak konpòte, petèt, legim bouyi (sonje ke se pa sèlman pòmdetè). Nou bwè te vèt. Anvan ou ale nan kabann manje fwi a nan chadèk oswa bwè ji li yo.
Vandredi.
Pou manje maten, yon sòs salad nan pòm, zoranj ak chadèk renmen anpil. San yo pa vèt te.
Nou gen manje midi ak yon sèl pòmdetè kwit. Nou fè yon sòs salad chou. Pa anpeche sòs salad nan nenpòt lòt legim vèt.
Dine nan senkyèm jou a konsiste de pwason, pètèt poul, ankò unroasted ak nan kantite lajan 250 gram. Chou pral yon plat bò. Nou kwit tomat oswa ji tomat bwè. Anvan nou ale nan dòmi, nou bwè ji a nan yon sèl chadèk oswa manje fwi a tout antye.
Pou de jou ki rete yo soti nan sèt nou pran meni an ke ou te renmen pi fò nan tout.
Siksè!