Si ou santi move, Lè sa a, ou konprann ke li rive byen

Kòm yon règ, nou "plonje" nan gwo twou san fon an nan emosyon, emosyon move. Men, lè li se konplètman ensipòtab, ensten an nan prezèvasyon pwòp tèt ou- "pote" nan sifas la. Apeprè pale, nan kèk pwen, si ou santi ou move, Lè sa a, ou reyalize ke li nan bon!

Men, pou yo vini nan sansasyon sa a ou bezwen sèlman tèt ou.

Epi ou renmen li lè yo di, "Ou ka fè li! Ou pral siviv! Ou pral wè, ou pral griyen tèt ou, sonje sitiyasyon sa a "? Lè nou pa trè an sante, lè atitid la se move, depresyon an deja frape pi rèd toujou sou pòt la - li enpòtan pou trete tèt ou ak volonte yo kalite lòt moun. Yo sensèman vle ede, men yon bagay pa travay deyò gwo. Se konsa, li pa pwofitab baskile epi montre li bay lòt moun. Pou fè, ke li te vin remakab, li nesesè pi - men ki jan ??

Ki sa k ap pase kounye a?

Mood - yon moso nan chanjabl. Pafwa nou trape tèt nou panse ke si ou santi ou move, Lè sa a, ou reyalize ke gen bon jou. Jis jodi a se pa jou a. Sepandan, an reyalite, pwoblèm nan se pi grav.

Atmosfè a se yon konsekans dirèk:

• atitid
• aktyèl eta de zafè
• valè yon moun
• lantouraj li
• sitiyasyon nan kay la, nan ekip la, nan peyi a.

Li difisil yo dwe kontan si yon frè parèy vin senk fwa pi plis pase ou. Epi pafwa mwen vle vole soti nan yon atitid bon - jis paske pitit fi mwen an te fèt nan yon pitit fi! Sa a sanble yon nivo "kay" nan pwoblèm nan. Men, doktè yo konfime ke nou deja panse sou sa yo dwe fè si ou santi ou move: oswa ou konprann ke nan lòt lè li bon, oswa "fikse" sou youn nan esfè yo nan lavi.

Dapre sikològ, nan 20 ane jenerasyon an ap gen plis chans grandi, ki yo pral kapab viv yon lavi plen ak plen kè kontan. Apre yo tout, "bon" nou an depann pa sèlman sou faktè ekstèn, men tou, sou eta a entèn yo. Ki sa ki ka anpeche?

Travayè Travay la

Nou yo fòse yo pran swen nan siviv, ki souvan vire nou nan workaholics yo ki pi reyèl.

Abitid

Abitid la se pa fè yon koup nan egzèsis ki senp nan maten an, pa ale nan pisin lan naje, men omwen pou yon ti mache oswa pou yon kouri nan estad ki pi pre a apre kèk tan pral sètènman dejenere nan parès, ki pa pral febli afekte atitid la.

Estereyotip

Konpòtman stereotip, repiyans eseye lòt modèl kominikasyon, mank de enterè nan lòt moun pi bonè oswa pita mennen nan yon mank de enterè nan tèt nou. Lè sa a, li pral pran yon bon bout tan jwenn soti.

Bonè, nan kou, se mondyal, tankou chagren. Men, li se pito yon rar gwo: pi plis souvan nou yo okouran de eta aktyèl la nan eta aktyèl la. Apeprè pale: si ou santi ou move kounye a, Lè sa a, ou reyalize ke an jeneral gen bon nan lavi yo. Poukisa nou pa ranpli espas sa a? Globalman - gen relasyon, karyè, objektif ak siyifikasyon nan lavi. Nan plis tèm lokal - enterè ak pastan, aktivite yo. Nan menm pi piti sans - menm yon ti statuèt de-santimèt ka vin yon okazyon pou kontantman san limit pou yon koup la minit.

Foto klinik: yon moun ki byen

Rekòmandasyon yo nan sikològ, "yo vin bon", yo se byen senp. Akonplisman yo, e menm plis chans swen an ke li te fasil satisfè, ka vin yon pati bèl nan lavi yo.

1. Bon - alantou nou. Le pli vit ke nou deplase nan "isit la e kounye a" pozisyon, nou sispann nwaye nan ki oseyan zafè ki inevitableman antoure nenpòt moun ki granmoun. Men, si ou kòmanse soti nan sa a, li pa nesesè yo panse ak "van" tèt ou sou zafè yo, enkyetid, akimile mekontantman.

2. Siksè se nan tèt ou. Panse sou siksè se byen bèl. Si ou reyèlman sonje yon bagay - li pi bon gou moman yo nan siksè, pa moman nan wont oswa defèt. Epi li menm pi bon yo reflechi sou lavni an, fè plan, menm si yo pa konplètman aplike.

3. "Ki sa sa a?" Konsyantizasyon se lènmi an nan lapenn. Yon moun nòmal ka pa okouran de pi fò nan panse chak jou yo. Men, si ou santi ou move, Lè sa a, ou ka sonje epi konprann sa k ap pase ak li bon yo jwenn sa ki lakòz lapenn oswa mekontantman. Kontwole tèt ou - dezobeyisan, men regilyèman.

4. Filtraj. De tout fason, nou filtre enfòmasyon chak jou. Nou wè li nan vè ki gen koulè pal nou an. Li se danjere pa sèlman nan "wè mond lan nan linèt woz", men tou, yo mete tèt ou "linèt nwa". Eseye diferan fason pou kreye yon atitid, gen ladan filtè pozitif oswa moun negatif. Ou pral konprann ke sa a se senp - ki vle di ke ou se nan yon atitid.

5. pa kraze! Peze sou tèt ou se prèske initil. Si move santiman te vini, li enposib "pa panse sou makak blan an", menm jan nan parabòl fin vye granmoun lès la. Eseye jis chanje, ede tèt ou - pèmèt tèt ou yon koup la minit yo santi sa ou vle. Ki sa ki "wouj jako" ou ta renmen okipe pou yon koup la èdtan nan tèt ou? Men, si pa gen anyen ki vini nan lespri, ou gen yon chans inik yo sèvi ak yon penti abazde fi - zegwi nan nenpòt ki fòm, pou kwit manje, lave, mete bagay sa yo nan lòd.

6. Pa kite sitiyasyon ki fini. Li trè difisil debarase m de souvni opresif: lanmò, kont, depa. Men, kòm yon règ, tout bagay sa yo ki gen eksperyans, si tout mo yo te di, ak sitiyasyon an se "te panse soti" nan fen a ki lojik. Men, si yon bagay pa di ase, li pa fè - Lè sa a, menm jou ferye ki pi bèl bagay ka gate pa panse "Men, sa ki si mwen pa t 'vire fè a?" (Lè sa a se toujou pi fre, opsyon chak jou).

Nan ka ekstrèm, pesonn pa entèfere ak moun ki absan pou reponn tèt li pou panse l. Di moun ki pa toupre ou koulye a, tout sa mwen ta renmen. Koute, padonnen epi konprann.

7. Pran santiman yo! Si ou se fache, kontan, dezoryante, nan lapenn - eseye pwononse panse "move" ou ak santiman ki pa apwopriye nan eta ou gen entansyon lide. Si li ede, men fèb - ekzajere yo. Poohayte ansanm ak yon: "Oy-Yoy-yo, ki jan mwen te jwenn unstuck! Kouman pou mwen, tèt mwen, pòv, regrèt! "- epi ou ka kontwole santiman ou.

8. Ranvwaye klarifikasyon relasyon an. Pa fè kont ak pa evalye relasyon an si ou menm oswa moun ou renmen yo ap fè eksperyans santiman negatif negatif. Tanpri tann.

9. pa atribi! Anpil bagay ak ze manje yo pa vo li. Se poutèt sa, anvan atribiye mo, entansyon oswa panse yon moun nan sa ki mal nan kont ou (ak Lè sa a, "dijere" yo nan tèt ou) - presize. Petèt li nan jis yon fantezi, men ou gate atitid ou a?