Nan metòd yo anpil nan pèdi pwa, ekspè nan pifò ka pale sou benefis ki genyen nan nitrisyon apwopriye. Ak isit la, nan vire, enpòtans ki genyen nan konstan ak modération se yon bagay enpòtan. Ou pa ka manje yon semèn nan rasin ak sereyal, ak Lè sa a, kraze epi ale nan tout grav ak pòmdetè fri ak gato krèm. Pou kòmanse, ou bezwen melodi nan mantal, eksplike tèt ou, poukisa ou bezwen sa a pèdi pwa. Rezon ki fè yo ka diferan, soti nan pwoblèm sante posibilite pou k ap grenpe nan pantalon de gwosè ki pi piti. Lè gen se pa sèlman yon dezi, men yon ankourajman reyèl, Lè sa a, li pi fasil pa mourir nan gwo-kalori tantasyon.
Prensip debaz yo nan nitrisyon dyetetik
Kisa mwen ta dwe manje pèdi pwa? Pa grangou tèt ou, manje yon kwout difisil-bouyi yon jou. Bon nitrisyon pou bagay ki dwat, pou yon moun ka manje tout sibstans ki nesesè yo san restriksyon. Se konsa, moun ki ap swiv rejim alimantè yo, kòmanse maten an ak yon bagay fasil. Pou egzanp, ou ka manje sereyal oswa muzli ak lèt. Yo gen yon anpil nan idrat kabòn, ki pral travay kòm pil tout jounen an. An Ewòp, pou egzanp, peyi Itali, li se òdinè yo kòmanse jou a ak yon tas kafe ak bagèt - pen limyè. Si ou vle manje yon bagay dous, Lè sa a, li pi bon ke nan kou a nan jounen an, kilokalori yo te resevwa yo te pase sou enèji, epi yo pa kite nan kote sa yo. By wout la, li konsidere kòm pou dine oswa anvan ou ale nan kabann li se pi bon yo manje sòs salad legim. An reyalite, sa a se pa konsa. Legim yo ta dwe konsome pandan tout jounen an pou menm idrat kabòn yo ke yo genyen yo kapab jwenn itil itil. Ak nan aswè a li se pi bon yo manje yon moso vyann oswa pwason kuit sou vapè oswa lwil oliv. Manje lwil oliv se yon fason trè efikas pèdi pwa. Li konsidere kòm dyetetik, se konsa salad seasoned ak yo yo pi fasil pase ak mayonèz oswa lwil tounsòl. Anplis de sa, li trè itil pou kò a kòm yon antye.
Epitou, bon nitrisyon vle di pa sèlman manje vejetasyon, men tou, konbinezon an dwa nan manje. Apre yo tout, pou dijere manje diferan mande pou fwa diferan, asidite oswa alkalinite nan vant lan. Se poutèt sa, youn pa ta dwe manje vyann ak legim, paske pwodwi vyann yo dijere pi lontan pase legim yo. Si yo manje ansanm, li sanble ke vejetasyon an ap kòmanse pwosesis la nan fèmantasyon ak pouri dwa nan vant la.
Konsènan sistèm manje
Gen plizyè sistèm manje separe: gwoup san, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov ak lòt moun. Ki sa ki ini yo se ke nan chak metòd gen yon divizyon pwodwi nan pwoteyin, gen anpil grès ak idrat kabòn. Epi, depann sou sa ki sibstans ki sou yo gen plis, se konsa yo ta dwe boule. Pa egzanp, pa melanje pwoteyin ak idrat kabòn. Sa se, ou pa ta dwe manje vyann, pwason, ze, dyondyon ak lòt manje pwoteyin ak sereyal, pen, pòmdetè ak dous. Gen kèk ki pa ka konprann kijan yon moun ka manje anyen san pen, paske depi nan anfans yo te anseye panse ke li se yon tèt pou tout bagay. Ak an jeneral, nou tou senpleman aksepte rafrechisman byen. Menm pa sèlman Ris, men an jeneral cuisine slav se pa patikilyèman dyetetik. Men, si se chwa nou an te fè an favè bote ak sante, Lè sa a, nitrisyon ak pèdi pwa yo pral synonym.
Espesyalis-nutrisyonist yo konseye yo divèsifye rejim alimantè yo, manje plis legim ak fwi. Kòm pou bwason ki gen alkòl, gen opinyon diferan. Yon moun diskite ke nitrisyon apwopriye pa gen ladan alkòl, paske li se kalori epi li bay yon anprint negatif sou kò a. Lòt moun, pou egzanp Shelton, rekòmande pou bwè yon vè diven wouj chak jou. Epi tou nou konnen ke nan anpil peyi li se menm òdinè yo bwè diven anvan dine oswa pandan jounen an. Yo kwè ke pa sèlman atitid la amelyore, men tou, pwosesis la nan dijere manje, ton an kò leve. Sepandan, tankou toujou, ou bezwen sonje sou mezi a, se konsa ke yon angajman bèl pa devlope nan yon fristrasyon dezagreyab.
Manje Healthy se yon bon fason pèdi pwa. Nan nenpòt ka, ou bezwen koute kò ou, epi pran manje dapre bezwen li yo. Gen yon lòt prensip pa fènwa nan Maya Plisetskaya, ki gen ladann nan "pa manje". Apre yo tout, ou souvan vle trennen yon bagay nan bouch ou, menm si ou pa santi grangou. Sa a ta dwe tou te note, paske ti goute inosan pandan tout jounen an kapab tou afekte sitiyasyon an ak pwa ak sante. Epitou ou ka fè aranjman yon fwa yon semèn, netwayaj endepandan nan kò a, pandan jounen an, bwè sèlman dlo. Metòd sa a pèdi pwa pratike pa selebrite anpil, epi yo rete trè satisfè ak li.