Pouse grenn (jèrm) nan ble, legim: plant soya, pwa, alfalfa ak lantiy
Benefis enkwayab ak sous enèji pou òganis lan se jèrm nan ble ak legum. Yo pirifye kò a nan toksin danjere ak toksin, amelyore metabolis, ogmante iminite.
Pou jèmen grenn li senp, pou objektif sa a li nesesè yo lave yo, kouche sou yon fèy boulanjri, ranpli nan ak dlo cho ki ta dwe ranpli grenn yo sèlman yon ti kras epi kite pou nwit la la nan tanperati chanm. Nan denmen maten, rense grenn lan, vide dlo fre epi kouvri avèk yon sèvyèt koton. De fwa nan yon jounen - chanje dlo a nan maten ak nan aswè a. Jèm ble yo pral pare pou itilize apre youn ak yon jou mwatye. Sprout jèrm ap parèt nan dezyèm jou a, epi sèvi ak yo pi byen sou katriyèm lan. Retire kale nan kale.
Grenn grenn yo pi byen manje fre nan salad oswa ajoute nan manje pare, ou ka prepare kaswòl itil. Li espesyalman itil yo sèvi ak jèrm pou manje maten, chaje ak enèji pou jounen an antye.
Levatè Brewer a
Leven Brewer la se yon depo nan vitamin vitamin ak vitamin (B1, B2, PP, asid pantotènik, B6, vitamin D, elatriye), mineral ki gen ladan chromium, zenk, souf, kwiv, mayezyòm, fosfò.
Pou yo vin wotè ak enèjik tout jounen, bwè chak maten yon bwè, ki gen ladan yon ti kiyè nan ledven brewer ak ji fwi.
Fwi Rosehip
Rosehip fre oswa seche fèy gen yon fwa kèk plis vitamin C pase fwi Citrus.
Sèvi ak pirifye mi fwi nan koulè wouj, wouj nwa yo gen anpil valè, pa sijè yo nan nenpòt tretman chalè gastronomik, depi pwosesis la tout antye de vitamin C te disparèt.
Fwi sèk ak nwa
Sa a se manje a ideyal pou griyaj ak recharge pa enèji. Yo gen yon anpil nan pwopriyete ki itil ak valab. Sepandan, si kò a se ki twò gwo, itilize nwa nan yon ti kantite lajan.
Grenn nan joumou, flè solèy ak zukèini
Sa yo grenn yo byen vit ak byen fasil absòbe nan kò a, ak sa a anpil moun rich nan lwil, vitamin, pwoteyin, idrat kabòn ak grès.
Sèvi ak yo pi byen nan yon fòm natirèl oswa seche, ou ka ajoute poud rastolchennymv nan soup oswa salad.
Fèmye pwodwi lèt
Sour-lèt pwodwi yo satire ak vitamin nan bèt orijin B12, A, D, ede byen vit asimile pwoteyin, osi byen ke ki gen bakteri benefisye.
Manje pwodui sour-lèt prepare nan kilti pi.
Alg
Yo gen ladan tout mineral mineral ki nesesè yo pou lavi, yon gwo kantite yòd, osi byen ke yon varyete trè enpòtan nan vitamin K-filiklonòn, ki kontwole fonksyon yo nan fwa a ak ogmante vigil nan miskilè nan kò a.
Sèvi ak asyèt alg, sòs salad "Lanmè chou frèt" pou manje an sante.
Sbiteni
Sbiten se yon bwè toning ki gen ladan siwo myèl nan epis santi bon. Li amelyore atitid ak retabli fòs. Bwè sa a bwè nan vityèl enstantane ak enèji cho.