Pwodwi itil pou vizyon

Rejim - sa a se pa yon eksepsyon nan pwodwi yo, men seleksyon an apwopriye. Pou yo ka kenbe bon vizyon, ou dwe obsève tou plizyè règleman nan manje. Pou je nou, gen plizyè faktè ki afekte sante yo. Pou egzanp, limyè solèy la byen klere, yon chita long nan òdinatè a, fimen. Yon rejim alimantè ki an sante ak bon pa pral sèlman ede anpeche maladi je, men tou, jis santi plen enèji ak enèji.
Anpil moun konnen ke kawòt yo itil pou je. Men, gen lòt pwodwi ki pral ede prezève sante je pou anpil ane. An jeneral, tout legim ak fwi yo itil, men sipòte vizyon, gen plizyè pwodwi de baz yo.

Legim fèy
Legim fèy vèt vèt tankou chou, epina, pèsi, arogul, gen vitamin A, B, C, K, kalsyòm, mayezyòm, asid folik, fè, fib. Lutein ak zeaxanthin ki genyen nan legim sa yo gen pwopriyete antioxydant, ki inibit domaj ki gen rapò ak laj ki gen rapò ak laj. Avansman nan legim sa yo nan rejim ou an ap ede anpeche pèt vizyon, koripsyon makula. Epitou eleman nitritif nan legim fèy yo gen pwopriyete pwoteksyon kont blesi retin pa limyè solèy la.

Bright koulè zoranj
Yon lòt eleman enpòtan nan rejim alimantè a se fwi ak legim nan koulè klere zoranj (kawòt, pòmdetè dous, joumou, pòmdetè dous, abiko, mango). Ki gen ladan yo beta-karotèn, pran swen nan sante a nan je yo, fwi ak legim elimine sendwòm nan je sèk, pwoteje retin yo soti nan laj ki gen rapò chanjman, ede je yo ajiste nan fènwa a nan mitan lannwit.

Pwason
Pwason lwil gen ladan omega-3 asid gra, ki trè itil pou tout kò a: pou soulaje enflamasyon, pou aktivite nan sèvo ak pou je yo an patikilye. Pi bon pwason fre oswa nan bwat nan lwil oliv. Si tankou yon pwason tankou somon, ton, sadin, aran, tabi ak tabi se yon jou pou 100-200 g, Lè sa a, kantite lajan ki nesesè nan omega-3 nan kò ou yo bay la. Manje 1-2 fwa yon semèn amelyore sante, byennèt ak atitid.

Bwokoli
Bwokoli ede nan batay kont kansè, li itilize pou trete maladi kè, konjesyon serebral, sispann devlopman nan kansè, rekòmande fanm ansent ak timoun. Bwokoli pa ka sèlman amelyore Visions, men tou anpeche katarak. Bwokoli gen yon gwo kantite vitamin C (2 fwa plis pase nan fwi Citrus), lutein ak zeaxanthin. Yo itil pou lantiy je a. Ak karotenoid yo ki fòme ede pwoteje selil yo nan je soti nan radikal gratis.

Ble grenn
Grenn ble grenn gen yon gwo kantite vitamin E epi li se yon antioksidan. Bwason ble favorab afekte kò a tout antye, kontwole metabolis, ogmante iminite, wageni, dispans enflamasyon, nòmal microflor a entesten, retire kolestewòl, retabli vizyèl akwite, trete obezite. Vitamin E anpeche devlopman nan katarak ak afekte rediksyon nan koripsyon laj makula. Epitou, sa a vitamin se moun rich nan nwa, grenn, nwa.

Pwa
Tout legim yo ajoute nan rejim alimantè a lè gen yon mank zenk nan kò a. Depi pwa, lantiy, pwa gen zenk nan konpozisyon yo, yo dwe manje yo. Izolasyon nan vitamin ki nesesè nan A nan fwa a se akòz zenk. Zenk bay estabilite nan retin a ak transparans nan lantiy la nan je la. Zenk se toujou rich nan grenn wowoli, grenn joumou, vyann bèf, pistach, kakawo, bèt volay.

Blueberries
Blueberries ede yo retire fatig soti nan je yo (depi lontan chita nan òdinatè a, li), ede mete ajou retin a, ede yo wè pi bon nan fè nwa a. Li se itilize nan tretman an nan konjonktivit. Yon bon antioksidan.

Chokola
Chokola nwa ka amelyore Visions. Li gen ladan flavanol, ki amelyore sikilasyon san nan retin la.

Men, manje gra pa ta dwe boule, li ka vin pi mal rezèv nan san, deranje metabolis, ki pral negatif afekte sante nan je yo. Sonje tou linèt solèy ki pwoteje retin nan je a. Sonje ke akwite vizyèl la afekte nan fimen ak itilizasyon twòp nan alkòl.