Gwosès se yon evènman enpòtan pou chak fanm. Eksepte ap tann, gwosès pote yon fanm siplemantè liv. Li se sèlman natirèl ke pandan peryòd sa a li vin plenèr, paske timoun nan devlope, fetis la ap grandi. Men, nan nenpòt moun pwa a siplemantè pote domaj byen gran, ak pou fanm ansent lan li se youn nan danje terib. Lè gwosès, tout rejim alimantè pou pèdi pwa kontr. Men, lè pran pwa a depase pwa a akseptab, ou bezwen peye atansyon sou rejim alimantè a pwoteyin, ki te devlope pou fanm ansent.
Pwoteyin rejim alimantè
Li pral ede yon fanm ansent pa jwenn anpil pwa epi yo pral pran swen ke manman an nan lavni itilize kantite lajan ki nesesè nan vitamin e ke fetis la devlope nòmalman. Pwoteyin pwodwi yo se baz rejim alimantè sa a. Nan jou li nesesè manje 100 g nan pwoteyin, ki gen 80 g yo pwoteyin nan orijin bèt. Men, sa pa vle di ke ou pa ka konsome idrat kabòn, si yon fanm chita sou manje pwoteyin, ou bezwen manje mwens idrat kabòn.
Chak jou nan meni an nan yon fanm ansent yo ta dwe prezan pwodwi tankou lèt fwomaj, ze, fwomaj kotaj. Fwi ak legim yo pa plen, yo yo tou trè itil. Si ou vle pòm, Lè sa a, olye pou yo wouj, li se pi bon yo manje pòm jòn oswa vèt.
Rejim alimantè a pwoteyin nan rejim alimantè a gen ladan fwidmè ak vyann. Li pi bon kwit manje yo pou yon koup. Avèk metòd sa a nan tretman chalè, tout vitamin itil ak eleman yo ap konsève. Chita sou rejim alimantè sa a pa ka manje dous fwi, lèt kondanse, farin frans, chokola. Li se entèdi yo bwè alkòl ak sik.
Pou fanm ansent, rejim alimantè a pwoteyin pa sèlman korije pwa, men yo pral tou benefisye. Pwoteyin yo bezwen pou devlopman nan fetis la ak pou kwasans yo, yo ranfòse matris la, plasenta a. Ede pou sove lèt tete. Yo pote anpil èd nan sistèm iminitè a. Pandan gwosès, yon fanm ansent ta dwe konfòme yo ak yon rejim alimantè ki ofri yon rejim alimantè pwoteyin. Kò a nan yon fanm ta dwe resevwa kantite lajan ki nesesè nan pwoteyin, si li pa jwenn li, Lè sa a, sa a ap vin yon menas nan lavi a nan timoun nan ak sante nan manman an.
Fanm ansent yo bezwen 120 gram nan pwoteyin yon jou. Li epi sonje ki manje ou bezwen achte nan magazen an, se konsa ke kò a se satire ak pwoteyin. Premye a tout, sa yo se ze, pwodwi tounen-fwomaj, fwomaj, fwomaj kotaj, lèt, men lèt pa ta dwe pran oserye, se sèlman 2 linèt nan yon jounen. Pa neglije fwidmè ak pwason, yo gen pwoteyin dijèstibl, sòf si gen yon alèji pou pwason an. Nan pwason vapè, tout vitamin yo estoke, yo pral Lè sa a, pase nan ti bebe an.
Soti nan rejim alimantè a eskli fre pen, chokola, gato, olye pou yo sik manje fwi ak bwè ji.
Pa limite rejim ou nan pwoteyin poukont ou. Pou devlope yon ti bebe ou bezwen tou de idrat kabòn ak grès. Jiska 20 semèn gwosès, ou bezwen 400 gram idrat kabòn yon jou. Lè sa a, diminye kantite lajan sa a nan 300 g pa eksepte sik, pen ak pwodwi farin frans. Pou asire ke kontni kalorik la chak jou pa diminye, ou bezwen ajoute yon pwoteyin kèk olye pou yo idrat kabòn yo ki te rekolt.
Ou bezwen manje pòsyon ti ak distribye kalori pou jou a jan sa a:
Pou premye manje maten an - 30%,
pou Dejene Dezyèm - 10%,
manje midi - 40%,
apremidi ti goute - 10%,
dine - 10%.
Yon kèk èdtan anvan dòmi, ou bezwen bwè yon vè lèt sèf oswa kefir, oswa manje yon fwomaj Cottage ti kras.
Pwoteyin ranfòse matris la, plasenta, yo nesesè pou devlopman ak kwasans nan fetis la. Yo ede yo bati lèt tete. Yon gwo benefis mennen nan sistèm iminitè a. Men, anvan ou fè yon meni ou bezwen konsilte yon doktè.