Pèdi pwa ak fwi ak legim
Rejim pandan ete
Nan mwa ete yo, jèn se entèdi: nan move tan cho, twòp swe mennen nan yon mank de mineral, ki dwe kontinyèlman rkonstitusyon. Se poutèt sa, baz la nan rejim alimantè a ete se bè ak fwi. Sou yon fwi ak rejim alimantè Berry, ou ka "chita" pa plis pase yon mwa - ak pandan tan sa a kò a ka pèdi 2 oswa 4 kilogram. An menm tan an yon moun dwe absòbe omwen 1000 oswa 1100 kcal chak jou
Pèdi pwa nan sezon lete ak fwi
Fwi se yon bon, bon mache, efikas fason yo debarase m de liv siplemantè ou. Yo ede amelyore sistèm nan vaskilè, pèdi pwa, Geri kò a ak revitalize po la. Alimantasyon sa yo espesyalman rekòmande pou moun ki soufri soti nan dyabèt ak doulè.
Rejim pandan ete
Yon manje maten ete konsiste de bè oswa fwi, yon vè dlo mineral oswa te vèt. Pou yon dezyèm manje maten, ou ka bwè yon vè nan nenpòt ji fwi, ak nan manje midi manje yon moso nan bouyi vyann ak kèk gani ba-kalori, li ka vapè legim ak diri. Ti goute a konsiste de fwi, ak anvan ou ale nan kabann li se pi bon yo bwè 1 tas kefir.
Dapre dieticians, lè rejim alimantè a konsiste de senk manje, Lè sa a, sa a pral yon Variant nan yon rejim balanse. Fwi yo distribiye pati yo menm pandan tout jounen an. Lè sa a, kò a resevwa kantite maksimòm sibstans ki sou itil pou fonksyone nòmal nan kò a, savwa idrat kabòn, pwoteyin, vitamin ak eleman tras.
Rejim legim
Rejim alimantè yo ka konsidere yo difisil si yo konplètman eskli idrat kabòn. Nan kò a pa t 'parèt deficiency idrat kabòn, ou bezwen manje pou manje maten 1 gwo kiyè muzli. Yo ta dwe tranpe nan aswè a nan dlo frèt nan yon pwopòsyon nan 1: 3. Pou gou nan muzli ou ka ajoute bè oswa siwo myèl. Fwi nan rejim sa a altène ak legim kri.
Bwason
Yon wòl enpòtan nan rejim alimantè a ete fèt pa bwason. Nan chalè a, nou konsome yon anpil nan likid, ak kò a, ansanm ak likid la, resevwa yon gwo kantite kalori. Dietitians rekòmande pou abandone soda ak limonad dous, yo ta dwe ranplase ak ji fre ak kvass. Men, mwatye nan likid la absòbe chak jou yo ta dwe konpoze de dlo mineral, sètadi, dlo ki pa gazeuz. Doktè yo eksplike sa a, bul gaz kabonik ka gonfle trip yo, epi konsa yo anpeche pwosesis la nan dijesyon ou.
Dlo mineral yo ta dwe altène ak te vèt, li redwi santi nan grangou, ton ak swaf dlo. Green te gen anzim ki ka kraze selil grès, e konsa anpeche depozisyon an nan grès.
Nan mwa Out, lè sezon an Berry te pase, pwodwi dyetetik yo se melon ak pastèk. Soti nan rejim li yo ta dwe konplètman retire salinity la ak dlo mineral, paske yo kenbe likid nan kò a.
Melon ladan gen yon konplèks nan sibstans ki sou itil - pèktin, mayezyòm, fè, potasyòm, karotèn ak vitamin B ak C, yo gen yon efè anti-selulit. Melon dlo ka itilize pou paralezi, konstipasyon, anemi, ak maladi nan vezikulèr a ak nan fwa.
Pou kò a pral yon tès grav fè yon rejim alimantè melon pou yon peryòd tan ki long, pi gwo 5 jou yo, se konsa nutrisyonist yo konseye pou fè aranjman pou jou deplwaye sa yo pa pi souvan 2-3 fwa nan yon semèn. Nòmal la senk jou ap manje yon mwayèn de 2.5 kg nan melon, Lè sa a, li ta dwe piti piti elimine nan rejim alimantè a, konplete pou farin avwàn manje maten, pou manje midi, bouyi pwason ak sòs salad legim. Kòm yon rezilta, nan de semèn ou pral pèdi 8 kilogram.
Yon eleman obligatwa nan meni an Out se yon melon, byenke li ka diman dwe rele yon pwodwi dyetetik. Sou jou jèn, ou ka manje 1/2 kilogram melon pou manje maten, manje midi, dine, pandan y ap pa bwè dlo. Melon pa tolere konbinezon ak aditif krèm, yogout ak lòt fwi. Li gen pwopriyete dyurèz e li rich anpil nan vitamin A, B ak C. Anplis de sa, fwi li yo pwodwi yon "tan" efè sou kò a: depi li gen beta-karotèn, san konte li fòme yon pigman melanin nan kò a. Pou jwenn yon tan lis, ou bezwen gen plis nan solèy la, epi pou manje 300 gram nan melon yon jou.
Kouman pèdi pwa ak legim
Yo nan lòd yo pèdi pwa ak gade gwo ak sa a, ou bezwen manje epina, Bulgarian pwav ak kawòt. Kawòt yo satire ak karotèn, Se konsa, si ou vle bay po ou yon lonbraj an lò, bèl ak limyè, Lè sa a, ou bezwen mete kòm anpil nan sa a legim ke posib nan rejim alimantè ou. Nan meni timoun yo, kawòt yo ta dwe nan kantite limite konsa ke li pa ka lakòz alèji.
Fwi ki anwo yo ka boure kò a pa sèlman ak vitamin, men tou, ak sibstans ki ke yo se estimilan pou fòmasyon nan yon anzim espesyal ki rele melanin nan selil yo nan kò imen an. Li se li ki responsab pou ki koulè moun nan ap genyen. Soti nan fwi ak legim pa yo pral kapab refè, ak sa a ta dwe ankourajman prensipal la pou konsomasyon pa moun ki ap chèche pou yon fason pèdi pwa.
Itilize nan konstan nan kawòt, piman ede ranfòse sistèm iminitè imen an, ogmante rezistans li nan nenpòt ki maladi. Anplis de sa, itilize nan kawòt se yon fason pi an sekirite yo korije ton an po pase toujou ap pase tan nan salon bwonzaj.
Se konsa, ou te aprann kouman ou ka pèdi pwa nan sezon lete an ak fwi ak legim.