Jimnastik Hadu se yon teknik otè jèn nan koyisyon ak rajenisman nan kò a. Parèt nan mèsi bonè bonè a nan antrenè Georgian Zviad Arabuli la. Popilasyon nan lajè nan pwogram lan ki te ale sou pou apeprè 5 ane. Pandan tan sa a, Arabuli te pwouve efikasite ak efikasite nan jimnastik Hadu, ak disip rekonesan nan koule a ak plezi te ede pou yon ekstansyon pou teknik la inik nan peyi CIS anpil. Ki sa ki sekrè a nan jimnastik Hadu, prensip ak egzèsis li plis.
Poukisa gym travay Hado a?
Kòm baz la nan konplèks yo, Arabuli pran yon hutka-yoga. Sepandan, pa gen okenn asas ak super konplike poze nan Hadu. Se sèl efè byomekanik nan pwòp kò yon moun sou chak gwoup misk nan yon pozisyon sèten transfere. Se konsa, pou yon èdtan nan fòmasyon ou travay soti tout misk yo ki deja egziste: sou figi a, sou do a, sou men yo e menm ant zo kòt yo ak sou dwèt yo.
Chak egzèsis bati nan yon fason ke "rès", jan otè a nan teknik la apèl, "dòmi" misk antre nan travay la. Moun sa yo ki pa aktyèlman yo itilize nan lavi a chak jou nan yon moun. Li fasil ke ou ap devlope dyafragmatik, misk entèrkostal oswa gwo twou san kou.
Jimnastik te gen charj "dòmi" pwen, provok ranfòse nan misk, rezèv san abondan, saturation ak eleman nitritif ak oksijèn. Anplis de sa, chak masaj pwèstans ògàn entèn - se konsa endikatè pèfòmans nan yon depatman an patikilye nan ògàn amelyore. Pou egzanp, jimnastik ki ka geri Hadu pou vant la ajiste travay la nan trip la, vezikulèr, fwa, nan vant.
Mimik konplèks - jimnastik Hado pou fè fas a - retire ondilasyon twò bonè, sere boulon oval nan figi, retounen natirèl la, koulè po an sante. Elèv ki gen pwoblèm po note disparisyon nan gratèl ak akne.
Twa prensip nan jimnastik Hadu
Premye prensip la. Maksimòm estrès san yo pa chay
Yon fè egzèsis fèt anvan fatigueur fò miskilè, nan 100% detire "dòmi" misk yo. Voltage se reyalize sèlman avèk itilizasyon pwa kò pwòp nan pozisyon ki kòrèk la. Absoliman tout konplèks yo yo fèt san yo pa plis k ap pouse ak espò ekipman.
Dezyèm prensip la. Mouvman lis fatig
Ou travay nan yon ritm dousman, lis. Se konsa, gen ladan tout gwoup misk yo, ligaman, jwenti. Chaje miskilè yo ogmante akòz pozisyon estatik. Fatig se prensip prensipal Hadu. Si ou fè egzèsis fòs mwatye, w ap gaspiye tan. Sèlman rive nan pik la nan fatig, jimnastik Te retabli tout sistèm kò: kadyovaskilè, nève, andokrin, organocomplex.
Prensip la twazyèm. Pwofondè misk fòmasyon
Antrenè a te devlope egzèsis espesifik ki enplike nan tout muskulatur nan kò a soti nan pwent an nan nen an pinga'w yo. Se sèlman konplèks travay sou kò a restore jèn, sante ak anpeche aje. Leson regilye te debarase m de ostoartriti, atrit, zo sou gwo pous la, anpeche devlopman nan deviation nan kolòn vètebral la, prolaps nan disk intervertebral.
Ki moun ki itil nan Hadu jimnastik soti nan Zviad Arabuli?
Konplèks la sante gen ladan egzèsis ak yon jimnastik reyabilitasyon nan atlèt, hatha yoga ak eleman nan jimnastik pou kosmonot ak anplwaye biwo yo. Konsantre prensipal la se retabli sistèm nan mis yo, respire egzèsis, nòmalizasyon nan sistèm nan kadyovaskilè ak ògàn entèn yo. Jimnastik Hadu Zviad Arabuli, prolongation lavi, li rekòmande:
- Avèk maladi nan jwenti yo ak tounen lakay ou
- Si ou gen pwoblèm ak sistèm dijesyon ak sistèm dijestif
- Avèk hypo / tansyon wo, pwoblèm ak veso sangen ak kè
- Pou amelyore defans iminitè kò a
- Ki jan efikas prophylaxis nan aje fizyolojik
- Pou rajenisman figi
- Moun ki gen kontr nan egzèsis ak plis pondaj
- Pandan rekiperasyon nan blesi ak operasyon yo
Remake byen ke jimnastik Hadu pou pèdi pwa se efikas. Li gen yon siyifikasyon diferan ak benefis nan kò a.
Hudu jimnastik pou chak jou: videyo soti nan Zviad Arabuli
Anvan yo kòmanse klas, peye atansyon sou règleman sekirite yo.
- Se sèlman ralanti ak mezire mouvman - pa gen okenn kou, yon ogmantasyon nan ritm lan.
- Fè egzateman gade souf la: souf pwofon nan nen an, ekzalasyon ki dire lontan nan bouch la - bouch yo konprese nan yon tib.
- Gradyèlman ogmante chay la, tankou si motè a se pran momantòm. Premye fwa, fè egzèsis ak fòs cho-up ak piti piti souch misk yo pi plis ak plis ankò.
- Èske ou nouvo pou Hadu? Fè kout poz ant egzèsis retabli kò a.
- Nausea, vètij yo se siy nòmal pou pratik nan premye semèn yo nan fòmasyon. Piti piti, kò a adapte, ak siy malèz disparèt. Pa panike, entèwonp okipasyon an ak refè, lè sa a kontinye.
Videyo konplèks yo louvri nan maten jimnastik Hadu la. Kenbe tras de tout mouvman nan antrenè a epi koute direksyon.
Nou pral travay sou figi a! Nou retire ane ki pa nesesè avèk èd nan de pwogram sou rajenisman nan misk imite.
Ki sa li nesesè fè sa ke do a pa fè mal? Nou koute ak anpil atansyon Zviad Arabuli.
An konklizyon, jimnastik yo Hadu se yon fason etonan yo vire tounen tan ak revitalize kò a pou 15 ane. Disponib nan nenpòt ki laj, ak nenpòt ki bati. Sèvi ak teknik la epi pataje rezilta nou avèk nou!