Naje: benefis ki genyen nan naje, fè egzèsis nan dlo a

Yon abitid bon se pou ale nan pisin lan. Ak sante se ranfòse, ak ap detann, ak bay lavi yon ton. 3 pwopriyete benefisye nan 1 boutèy. Ak sa ki enpòtan - ale nan pisin lan ini fanmi an. Paske naje se itil nan tout moun ki soti nan ti gwo, ak fanm ansent, ak manman ak tibebe nan bra yo. Se konsa, pisin lan: benefis ki genyen nan naje, fè egzèsis nan dlo a ak plis ankò li anba a.

Poukisa naje ap itil?

Naje se kalite ki pi limite nan espò. Premyèman, risk pou yo blese a se minim. Dezyèmman, menm yon moun ki gen pwoblèm ak jwenti, tounen oswa ki twò gwo, Visions ka tren nan pisin lan; menm moun ki soufri soti nan maladi nan ki espò pouvwa yo kont-endike. Apre yo tout, nan dlo, pwa nan kò diminye dè dizèn de fwa, ak yon nonm nan dimansyon mwayèn benyen nan dlo peze sèlman 2-3 kilogram. Sa a weightlessness pèmèt ou gaye disk yo entèwtebral nan dlo a ak detann kolòn vètebral ou. Akòz sa a, yon moun menm "ap grandi" pa 1-2 santimèt.

Anplis de sa, pandan vwayaj la tout gwoup nan misk pi gwo yo patisipe. Misk yo nan vant la, bra, sentiwon zepòl, kwis, dèyè yo espesyalman aktif. Ak naje tou bay fleksibilite nan jwenti yo nan kwis la, kou ak bra. Pandan naje, pa anpil, men respire rapidens, kòmsadwa, travay la nan poumon yo ak kè entansifye. Se poutèt sa, sa a espò refere yo bay aerobic, osi byen ke kouri, sote, danse. Aerobic se literalman tradui kòm "lè l sèvi avèk oksijèn". Egzèsis sa yo amelyore aktivite kadyovaskilè ak andirans, amelyore atitid, soulaje depresyon ak enkyetid.

Li enpòtan tou ke naje se fason ki pi kout nan boule kalori depase. Se poutèt sa aqua Aqua te vin tèlman popilè. Chaj la ke kò a ap resevwa lè fè egzèsis nan dlo a te santi anpil mwens pase sou tè, men efikasite li yo se pa mwens. Depi li pi fasil pou travay nan dlo, li posib pou travay plis "zòn" pwoblèm pi byen. Malgre ke li se pi fasil - konsèp nan relatif: kouri nan dlo a - li a pa jiska ou yo sispann kouri. Men, kòm yon rezilta, ou pral jwenn yon figi Mens ak anfòm, po elastik ak kè kontan.

Li se tou itil nan naje paske presyon an san diminye, epi, kòmsadwa, risk pou yo maladi kadyovaskilè diminye. Naje optimize batman kè a ak sikilasyon. Dlo optimize balans nan misk, se konsa atlèt pwofesyonèl nesesèman pase yon pati nan fòmasyon nan dlo a.

Nòt:

1. Pou anpeche dlo klorinè k ap antre nan je ou epi sa ki lakòz woujè, itilize gwo linèt;
2. Deplase nan pisin lan nan soulye kawotchou;
3. Itilize douch la anvan ak apre pisin lan;
4. Ou pa ka naje imedyatman apre ou fin manje, li pi bon yo rete tann yon èdtan.

Gwosès nan pisin lan

Èske li posib pou yon fanm ansent ale nan pisin lan? Konbyen doktè, anpil opinyon. Gen kèk ki asire w ke pa gen plas pou fanm ansent. Omwen paske yon jou nan pisin lan yo se dè santèn de moun - ak tout moun gen mikwòb pwòp yo. Epi gen yon risk pou glise sou yon mozayik mouye, pwan yon frèt, elatriye.

Lòt doktè pwofondman kwè ke gwosès se pa yon maladi ak nan tèt li se pa yon kontrerasyon yo te nan dlo a. Men, si ou fouye pi fon, li sanble ke naje nan fanm ansent se benefisye. Natirèlman, nou pa pale sou swimsings pou distans kout ak long pou yon ti tan, men sou espesyal egzèsis limite pou manman lespwa. Li pa pou anyen ki nan klas lemonn antye nan pisin lan pou preparasyon an nan fanm ansent pou akouchman yo te nan egzistans pou plis pase 20 ane. Pandan tan sa a, pouvwa a geri nan pisin lan, benefis ki genyen nan naje, egzèsis nan dlo a yo te byen etidye.

Dlo pou manman lespwa yo se bon nan ke li pèmèt ou detann ak soulaje tansyon soti nan misk yo, ki nòmalman gen plis pwa kò. Ak egzèsis fizik nan dlo a - sa a se pi bon preparasyon fizik la pou akouchman pou moun ki pa janm te angaje nan espò. Nan dlo, chay la fizik se pratikman pa te santi, paske kò a se nan yon eta de weightlessness, ak tout mouvman yo mou.

Li pi fasil yo kenbe souf ou nan dlo a, men li la sèlman bon pou jenn ti kabrit la. Si ou konprann, ak yon depresyon respiratwa pwolonje nan manman an nan san an akimile diyoksid kabòn. Nan premye gade - sa a se pa bon: timoun nan resevwa oksijèn mwens. Men, soti nan sa a li kòmanse pouse pi aktivman, "touche" tèt li oksijèn ki nesesè yo, ak sa a se trè enpòtan. Aktivman k ap deplase, se li ki fasil jwenn pwa epi yo pral fèt fasil epi byen vit. Ak diyoksid kabòn, ak ki li pral konsa "jwenn konnen", pandan akouchman pa pral lakòz grangou oksijèn. Li remake ke anjeneral timoun nan manman k ap flote pa soufri soti nan ipoksi ak asfiksi, epi si gen yon kòd toudenkou nan kòd la lonbrit, ti bebe a Lè sa a, adapte pi fasil ak pi vit.

Egzèsis pou pran reta pou respire ta dwe fè wout sa a: apre yon gwo souf fon, nou pliye nan anbriyon an poze, nou kouvri jenou nou ak men nou yo ak pi ba tèt nou nan dlo a. Nou eseye rete nan eta sa a pou osi lontan ke posib. Si egzèsis sa a repete regilyèman, ou pral remake ke chak fwa ou ka kenbe souf ou pi long lan. Epi pa bliye nan moman sa a yo detann tout kò a epi yo pa panse sou anyen.

Plonje plonje ede simonte pè a nan dlo. Li pa yon sekrè ke anpil nan nou yo pè l 'tankou yon dife. Fè pè enkoni, ensekirite ak enkapasite pou respire anba dlo. Akouchman an tou se yon enkoni, ak yon eta de ensekirite konplè. Ak fòmasyon dlo ede simonte tèt ou ak sikolojikman prepare pou akouchman.

Nan gwosès byen bonè, vizit nan pisin lan pral ede debarase tèt fè mal, nan dezyèm lan ak twazyèm trimès - soti nan èdèm ak tansyon wo. Ak pisin lan ka benefisye moun ki gen aranjman a mal nan ti bebe a nan matris la (prezantasyon breech). Konbinezon de plonje ak egzèsis espesyal ka ede ti bebe a vire headfirst, menm nan dènye gwosès la.

Nòt:

1. Anvan ou vizite pisin lan, konsilte yon doktè, ou ka gen kontr endividyèl;
2. Chwazi yon pisin, pou ki ou bezwen yon sètifika nan men yon doktè: Se konsa, plis konfyans ke pa gen yon sèl kontajye avèk ou tou pre pa naje;
3. Lè w ap vizite pisin lan, doktè rekòmande pou itilize tampon pou evite pwan enfeksyon an. Men, sèlman sou kondisyon an ke ou pa soufri soti nan enfeksyon ledven ak maladi transmisib seksyèlman. Apre yo tout, Lè sa a, tampon a ka deranje Flora nan vajen an.

Naje pou ti bebe

Anjeneral timoun yo kòmanse aprann naje nan ane 3-4, si jaden an gen yon pisin. Men, si se pa, Lè sa a, pita. Men, nan ansyen peyi Lejip, ti bebe yo pa t 'pè pou aprann naje soti nan nesans, ranfòse sante nan sòlda nan lavni. Wi, depi nan premye jou ak semèn nan lavi, timoun yo te anseye yo fè egzèsis nan dlo a. Grann yo, ki moun ki yo abitye patronize pitit yo, ka anbrase tèt yo, men nan sa yo bonè "naje" pa gen anyen anòmal ki prezan. Apre yo tout, timoun nan menm anvan nesans nan matris la te viv nan yon anviwonman likid - likid amnyotik. Dlo pou l 'se pa eleman yon lòt la. Se poutèt sa, imèsyon nan dlo, weightlessness pou l 'se pa yon kondisyon estrès, men yon retounen nan sot pase a lè li te cho ak brikabrak nan vant la nan manman l'.

Epi li toujou enteresan an se lefèt ke kapasite nan naje - kapasite nan natirèl nan timoun yo. Li remake ke le pli vit ke figi ti bebe a vin dlo, li reflexively kenbe souf li. Sa a reflex se itil l 'lè plonje. Men, si li pa aprann naje apre nesans, li pa pral sèvi ak kapasite sa a ak pa twa mwa li pral konplètman mouri deyò. Leson naje byen bonè ede konsolide reflèks sa a itil epi fè li yon abitid.

Si tan ki manke, Lè sa a, jouk 3-4 ane fin vye granmoun, li pral pratikman enposib anseye yon timoun ki jan yo naje. Se sèlman nan laj sa a li ka konsyans egzekite kòmandman enstriktè a. Se poutèt sa, laj ki pi apwopriye pou kòmanse devlopman nan vast dlo pedyat kwè ke semèn 3-4 nan lavi yo.

Gen medikaman ofisyèl rekonèt benefis ki genyen nan naje pou tibebe, epi kounye a li pratike nan klinik anpil timoun kote gen pisin timoun yo. Li remake ke timoun ki naje souvan grandi pi vit. Naje se itil pou divès kalite kwiv nan kolòn vètebral la ak domaj nan pwèstans. Jenn ti kabrit la, li te gen debarase m de pake a kouchèt ak raspashonok a, ka deplase nan dlo a kòm dezi kè l 'yo. Sa a ranfòse kolòn vètebral li yo, ligaman ak misk. Sa a chaj ki san danje pou l ', paske ligaman yo nan dlo a pa pral overextend.

Pou timoun ki febli, benefis nan naje se ke egzèsis nan dlo a ankouraje devlopman nan reflèks. Nan entans yo timoun entans nan eksitasyon pisin retire. Dlo ede ak kolik ak konstipasyon, ede amelyore dòmi ak apeti. Epi, nan kou, dlo a se vle di ki pi bon nan redi. Pandan ke jenn ti kabrit la se floundering, ogmante pou l respire l ', ki vle di ke se san an rich ak oksijèn. Tout ansanm ogmante rezistans kò timoun nan. Pratik montre ke timoun ki enplike nan naje yo malad anpil mwens souvan. Ak pi enpòtan - naje se nannan soti nan bonè ane lakòz emosyon pozitif. K ap flote timoun anjeneral konpòte avèk kalm, dòmi byen epi manje anpil.

Nòt:

• Konsilte yon pedyat. Pa gen pwoblèm ki jan nav itil, li gen kontr. Li se kontr pou tibèkiloz poumon nan etap la louvri, blesi kè reyabilitasyon nan etap nan egi, dekonpekte maladi nan sistèm nan kadyovaskilè (pou egzanp, echèk kadyak). Avèk ilsè gastric, reyaksyon alèjik, maladi je (konjonktivit, blepharitis, keratit), osi byen ke ak blesi louvri, maladi po (ègzema, blesi chanpiyon ak enfektye).
• Anvan nan kòmansman leson timoun nan ta dwe an sante, se sa ki ORVI ak rim sèvo.
• Pa kite timoun lan nan dlo a poukont li pou yon minit.