Anpil moun gen pwoblèm poutèt timidite. Pi popilè Ameriken sikològ Bernardo Carducci, direktè nan enstiti rechèch la nan University of Indiana, fè yon etid kirye. Li te tounen soti ke plis pase 15 ane ki sot pase yo te pousantaj moun ki timid ogmante de 40 a 48 pousan. Li pa etone ke anpil moun ki enterese nan ki jan yo kraze, simonte timidite yo, modesti.
Rezon ki fè yo pou timidite ak modesti
Timote ak modesti ka pran anpil fòm. Soti nan yon anbarasman ti kras nan sitiyasyon nouvo, nan laperèz rezonab nan moun ak enkyetid ekstrèm. Si ou ale nan yon sesyon ak yon sikològ, gen plis chans ou pral tande yon fraz ki sanble: "Lè mwen gen yo pale nan yon pi gwo gwoup moun, mwen santi mwen terib. Mwen pè mwen di bagay estipid ke lòt moun gade m 'ak pitye oswa mepri. " Pou anpil moun, sitiyasyon sa a abitye. Nou toujou konsène de kijan lòt moun wè nou. Dèyè konplèks la nan timidite manti se pa sèlman sispèk, men tou, narsisism - narsisism. Lanmou nou pou tèt nou se tandans fè aksidan si yon moun sanble nan nou obliquely oswa kritike deklarasyon nou an. Nou egoyis egare a pa fasil pou rasire. Chòk sikolojik lakòz laperèz yon lòt kritik, menm si li jis. Sa se, pwoblèm nan prensipal nan narcissistic moun egoyis se rejè a nan kritik. Men, li trè itil pou devlopman an plen nan pèsonalite a.
Yon lòt rezon pou ensekirite ak timidite se pèfeksyon - dezi a toujou ak nan tout bagay ki pi bon an. Pou tout echèk lavi, tankou yon moun blame, pi wo a tout, tèt li: "Li pa t 'travay, paske mwen se estipid, san espwa." Menm si kòz la nan echèk yo objektif faktè ekstèn ki pa depann sou yon moun ki timid. Yo nan lòd pou fè pou evite emosyon dezagreyab nan lavni an, moun sa yo evite nouvo zanmi ak zak kapab prevwa. Yo pè imajine ke yo pral sibi repitasyon nouvo, ki afekte estim pwòp tèt yo. Dezi a yo dwe pi bon an nan tout bagay, nan kou, se louabl. Men, li dwe konprann ke li se toujou enposib yo dwe pi bon an! Nou bezwen pou pare pou echèk yo nan lòd yo jwenn eksperyans ak pwochen fwa chanje sitiyasyon an nan favè nou yo. Li se kirye ki moun ki mennen nan yon fason modès ak timid, moun-pèrfèksyonist imajine tèt yo nan rèv yo kòm lyonès eksklizyon, zetwal, moun rich ak siksè. Men, yo pè yo reyalize rèv yo nan pratik, se konsa yo pa soufri defèt.
Genyen tou modès, moun timid pa nati. Yo te Konpòte wout sa a depi anfans epi yo sensèman konvenki ke timidite se yon nòm natirèl nan konpòtman. Yo pa chache kraze ak simonte timidite yo, paske yo pa konsidere karaktè sa a karakteristik yon vis. Yo byen konprann kritik, men nan sitiyasyon ki pa ta atann yo ka santi yo pa alèz. By wout la, modesti sensè lakòz respè pou anpil moun.
Kouman simonte timidite ou
Si ou pa gen entansyon mete kanpe ak timidite ou, epi ou vle vin yon "dam fè", Lè sa a, ou gen pwogram espesyal sikolojik pou ou. Transfòmasyon nan yon dam timid jenn nan yon lioness nan limyè a mande kouraj ak fòs, men an reyalite li pa osi difisil ke li ka sanble.
- Kòmanse reyenkanasyon ak adopsyon de timidite pwòp ou yo. Pa gen anyen ki mal, ke ou pa ka imedyatman jwenn yon objeksyon nan yon blag komik. Ou pwobableman gen avantaj ou, sa a, yo epi konsantre.
- Lè kominike avèk moun, eseye peye plis atansyon sou yo. Koute sa lòt moun di. Pa ezite poze kesyon. Pou egzanp: "Kisa ou vle di lè ou pale sou ...", oswa "Kisa ou renmen pi bon". Moun renmen li lè yo enterese nan opinyon yo. Epi ou pataje opinyon ou: "Mwen panse ke li trè enteresan", "Mwen ta renmen konnen plis sou sa a". Sa yo se fason pwouve kenbe yon konvèsasyon. Ak kapasite sa a se nan kapasite ou.
- Patisipe nan konvèsasyon an, asire w ke ou poze kesyon epi koute ak anpil atansyon a entèrlokuteur la. Entèwonp nan okenn ka li enposib! Nenpòt entèrlokuteur renmen atansyon a pwòp moun l 'yo. Kòm yon rezilta, li pral trete ou ak senpati.
- Fè inisye a nan konvèsasyon pase. Li trè senp! Lè ou achte yon magazin briyan, pa jete lajan bay vandè a epi yo pa kouri kòm dabitid. Fè yon konpliman bay vandè a, jete yon koup la mo sou move tan an. Pandan mache a, fè lwanj lapè frè parèy la. Li, nan kou, yo pral kontan. Mèsi a vetiy sa yo, ou kreye yon atmosfè ki pozitif bò kote ou.
- Konsantre sou pwoblèm enpòtan lòt moun si ou kapab ede yon bagay. Ou pa pral remake ki jan ou bliye sou timidite ou. Ou tou senpleman pa pral gen tan yo pè.
- Pa rejte òf yo chita ak zanmi nan bon konpayi. Ou pa bezwen pè yo dwe tèt ou. Si yon moun envite ou, li vle di ke sosyete ou a kontan ak li.
- Aprann kalm aksepte refi yon moun. Gen ka toujou yon sitiyasyon kote yon moun pa vle pale ak ou, pa reyaji nan tantativ ou a jwenn an kontak. Olye pou yo vini nan konfli ak moun sa a, li pi bon yo kontakte kòlèg li ak eksplikasyon: "Li / atitid move l '", oswa: "Li nan jis grosye."
- Mete tèt ou objektif reyèl. Pa pwomèt tèt ou ke semèn sa a pral definitivman vin yon etwal nan ekran televizyon an. Olye de sa, pwomès pou yo vini nan pati a epi pale ak omwen de moun. Kòmanse ti reyalize plis!
- Vin yon ekspè nan nenpòt ki jaden. Pou egzanp, vin yon koneseur nan literati Finnish modèn ... Li enpòtan ke ou pral gen yon sans de siyifikasyon ak singularité. Sa lòt moun ka aprann yon bagay nouvo nan men ou.
"Gade nouvèl la." Ou bezwen konnen ki sa k ap pase nan moman sa a nan mond lan, lavil ou a ak nan travay ou. Sa yo se sijè ki pi komen pou konvèsasyon.
- Sonje evènman ki enteresan, ki ou te dènyèman temwen. Menm si yon istwa ki te rive ou. Di yo ak zanmi ou yo. Wè ou yon conversationalist enteresan, moun ap eseye pale ak ou.
- Li literati espesyal la. Nan moman sa a ki pi popilè a se liv la nan sikològ Ameriken an Filip Zimbardo: "timidite. Ki sa li ye? Ki jan fè fas ak sa a? ".
Sonje ke eleman ki pi enpòtan nan re-edikasyon se motivasyon chanje konpòtman. Pa gen okenn mirak nan metòd ki garanti rezilta enstantane. Fè fas ak timidite, ou bezwen tan ak travay chak jou sou tèt ou. Men, gras a travay ki konsistan ak pèsistan sou tèt ou, pi bonè oswa pita ou pral nesesèman santi yo pi plis konfyans.
- Konnen fòs ou ak feblès.
- Evalye konpòtman ak aksyon, pa pèsonalite moun nan. Aplike prensip sa a pou tèt ou ak pou lòt moun. Olye de sa: "Ki sa mwen se estipid" di tèt ou "Ki jan estipid mwen te". Fraz ki sot pase a sijere ke tan kap vini an ou aji pi entelijan.
- Fè yon lis enpèfeksyon ou, men pa yon teknik espesyal. Pou chak defo, jwenn counter-arguments ki ka montre fòs ou. Pou egzanp: "Kisa mwen kwè", ak Lè sa a, "Mwen toujou ede moun, menm si yo pa janm apresye papye kay mwen an." Oswa: "Kisa mwen bliye" - "Men, pa rancorous."
- Gade pou rezon ki pou echèk ou pa nan tèt ou, men nan faktè ekstèn ki pa depann sou ou. Pou egzanp: "Pwojè mwen pa te pase, paske bòs nan travay la senpatize ak anplwaye mesye yo."
- Pran tan pou detant. Fre ak repoze ou pral pi byen konprann entèrlokuteur la.
- Reflechi sou sa ou bezwen nan men lòt moun ak sa ou ka ba yo. Chache konnen ki sa ou ka ede ak ede lòt moun nan rezoud yon pwoblèm enpòtan. Epitou, pa janm bay èd lòt moun. Sòf si eksepte pou, si èd la parèt nan objektif mèsenè.
- Pa fòse tèt ou pou w rete ak moun ak ki moun ou santi ou soti nan plas. Kòm yo di, yo pral pran nan men ou plis pase yo pral bay. Si ou pa ka chanje sitiyasyon an, limite kontak nan yon minimòm.
- Dezoutans ak chòk se yon pati nan lavi nou. Ou jis bezwen aksepte sa a. Ou pa bezwen soufri nan lemonn antye. Sa rive pa sèlman avèk ou, men ak tout moun sou Latè. Sonje ke apre gwoup nwa a, blan ap nesesèman vini.
- Mete objektif alontèm nan lavi a. Men, chak etap sou wout la nan rèv ou, plan pou yon ti tan. Ou pral kapab evalye pwogrè ak motive tèt ou pou pwochen etap la. Wè sa nan yon bagay lavi vire soti, estim pwòp tèt ou-ou ak konfyans nan tèt-ap nesesèman ogmante.
- Aprann jwi sa ou genyen. Ti plezi, tankou yon dine bon gou, yon fim enteresan, yon konpliman, bay yon gwo ekipman pou enèji pozitif ak ranfòse yon atitid pozitif nan direksyon pou lavi.
Èske w gen kase, aboli timidite ou, modesti - ou ka reyalize pi plis nan lavi. Sepandan, pran swen ki nan pouswit konfyans ou pa vin pwòp tèt ou konfyans, moun ki san pitye ak endiferan.