Yon règ kèk pou moun ki souvan manje nan restoran:
1.Ou ka chwazi nenpòt restoran, nan ka ekstrèm, manje nan yon dineur manje vit - nan nenpòt nan yo gen omwen yon sòs salad legim.
2. Mande pou sèvi sòs la separeman (konsa ou ka dòz li oswa ou pa itilize li nan tout). Si tout salad yo deja sezonman, ou ta dwe pito vinaigrette a, epi yo pa oliv la: vinèg la vinèg-lwil oliv se pi plis inofansif pase lòt kalite sòs yo ki baze sou mayonèz.
Z. Ou pa bezwen pè pou ale nan yon manje midi biznis. Li gen pwòp "pluses" li. Kòm yon règ, sa yo se ti pòsyon yo ak asyèt san patipri sante an sante: pòmdetè bouyi, sereyal, makawoni.
4. Si gen yon posibilite, chwazi pòmdetè bouyi, pa pòmdetè kraze, abityèl soup, epi yo pa pòmdetè soup-mashed: yo menm ki dezyèm yo gen yon pi wo endèks glisemi, epi, kidonk, yo kapab byen vit ogmante nivo sik nan san.
5. Nan nenpòt restoran gen asyèt an sante tankou vyann griye ak legim. Nan Japonè ou ka pran sashimi, kebabs shish, soup miso, susi (lèt la sèlman nan lajounen an). Nan Italyen - pasta, chwazi sòs bolognese kalite oswa bè ak pi long ak epè pasta (yo pral mwens pase sòs).
6.Si ou pral manje desè, pran jele, menm pi bon - fwi fre. Si ou manje yon desè nan dine, anvan ou ale nan kabann, asire w ou pran yon ti mache.
Règ enpòtan pou moun ki trase nan dous la:
1. Manje regilyèman. Petèt kò a mande dous tou senpleman paske pandan jounen an ou trè limite tèt ou nan manje. Sugar pou l '- youn nan pi senp lan (ak pi "bon gou") fason yo ka resevwa kantite lajan ki nesesè nan kalori kòm byen vit ke posib.
2. Eseye satisfè bezwen kò a pou idrat kabòn nan yon fason diferan. Olye pou yo gato ak bagay dous, ofri l 'pen ble antye oswa pa dous muzli.
Z. Si dezi a manje yon bagay dous se prèske irézistibl, pèmèt tèt ou yon koup la fwi sèk.
4. Nan "kritik" moman yo, pèmèt tèt ou yon ba chokola nwa: 6 g ak 45 kcal san yo pa mal nan figi a.
Règleman ki pi bon pou moun ki vle nòmalize anviwònman an asid-alkalin nan kò a:
1.Enkli nan pwodwi yo rejim alimantè ki asidifyan kò a: pen blan ak machandiz kwit nan farin blan; fwidmè ak krustaz, divès solanaceae (pòmdetè, tomat, dous Bulgarian pwav, berejenn).
2. Ki gen ladan nan fwi rejim alimantè ou, sonje ke zaboka, CRANBERRIES, Korint, prunye ak prun gwo ka boule sèlman nan ti kantite. Pòm kri, bannann ak melon yo tou se yon ti kras ak separe soti nan lòt manje.
3. Rapò nan legim rasin (kawòt, bètrav, radi) epi yo pa rasin (zonyon, fèy, fwi) nan rejim alimantè a ta dwe 1: 3.
4. Evite pwodwi vyann gra (vyann wouj rekòmande sèlman ti mouton) ak zwazo grav, osi byen ke pwodwi fimen, sosis ak sosis. Evite manje yon gwo kantite manje ki gen lanmidon (pen, pwa, diri) ansanm ak ti mouton.
Règ pou moun ki jwenn li difisil yo òganize manje nan biwo a:
1. Etidye zòn nan alantou biwo a. Petèt pral gen yon restoran ti, yon Kafe oswa yon ti goute ki tou pre, kote ou ka ale deyò pou manje midi biznis ak achte yon bagay inofansif: pratikman nan nenpòt enstitisyon sa yo gen pòmdetè bouyi oswa sòs salad legim.
2. Vini non epi vizite magazen makèt ki pi pre yo. Petèt nan nenpòt nan yo gen kwit manje, kote ou ka achte yon moso vyann bouyi oswa pwason kwit. Mayonèz, Claret, nenpòt "bouyon" ki soti nan yon moso ka retire. Ak pwodwi a ki kapab lakòz nan nenpòt ka yo pral pi bon kòm yon dine pase yon pòsyon nan krèm glase oswa yon fwomaj Cottage. Si biwo a gen yon kwizin, achte legim, vèt ak prepare yon sòs salad limyè.
3.Ou konnen ke "pote manje avèk ou" pa vle di pran yon THERMOS ak soup ak yon marmite ak makawoni nan biwo a. Fè yon sòs salad oswa an sante, "sandwich" dwat, mete ant moso pen grenn antye yon moso bouyi poul, sòs salad vèt, tomat ak konkonm.
4. Kreye yon "estratejik stock" nan espas travay la. Gen kèk pwodwi yo ka estoke pou yon tan trè lontan: muzli, flak, grenn antye, nwa, fwi sèk. Ponm ka kouche pou yon semèn. Lòd manje nan biwo a: jodi a nan yon restoran Italyen, demen nan Japonè.