Tai Chi - jimnastik pou tèt ou ak kò a, yon sistèm rafine nan egzèsis fizik, ki te fèt nan 1000 AD. e. oswa pi bonè. Li se yon inik sistèm Chinwa nan mou atizay masyal. Gen ladan meditasyon, respire apwopriye, ak egzèsis ki fèt kontinyèlman, tankou yon seri lis, mouvman balanse nan ki absoliman tout pati nan kò a ak lide patisipe.
Kole ki gen rapò ak medikaman, masyal ak meditasyon, Tai Chi jimnastik konbine konsantrasyon mantal ak mouvman kontinyèl lis ralanti ki kontribiye nan pi bon kowòdinasyon nan kò a ak lespri, osi byen ke ogmante enèji flo "zi" - enèji ki kenbe amoni nan lespri ak sante kò.
Gymnastics Tai Chi ki enplike nan sant kilti Oriental, sant kominotè ak klib Fòm: se popilarite li eksplike pa senplisite li yo ak disponiblite jeneral.
Tai chi ka anseye nan tout moun, menm moun ki soufri maladi yo ke yo pa gen dwa angaje yo nan espò lòt ak jimnastik. Moun plen, malad ak atrit, moun ki gen laj avanse - sa a se pa lis la tout antye de moun ki ka rekòmande yo pratike jimnastik sante ansyen Tai Chi.
Itilize nan leson Tai Chi.
Tai Chi sipòtè rele anpil karakteristik itil nan sa a ansyen jimnastik Chinwa ke lis yo ka pran plis pase yon sèl paj. Regilye Tai Chi klas yo itil nan maladi nan sistèm respiratwa a, nève, sistèm dijestif ak kadyovaskilè, amelyore balans, kowòdinasyon ak fleksibilite nan mouvman, ede ranfòse jwenti, tandon ak misk, amelyore metabolis. Rezilta yo nan kèk etid yo montre ke Tai Chi klas ede pi ba san presyon ak ranfòse kadyak fonksyon.
Anplis de sa, jimnastik pou tèt ou ak kò a gen yon lòt bon jan kalite trè itil - yo retire estrès (akòz teknik yo ansyen nan egzèsis pou l respire ak detant). Karakteristik sa a se deja ase yo kòmanse pratike Tai Chi.
Kò ak lespri.
Pèfòmans Tai Chi egzèsis, ou enplike tou de kò ak lespri. An menm tan an, li trè difisil detèmine kisa ki soti nan pratike sa a jimnastik nan yon pi gwo limit - premye a oswa dezyèm fwa. Epitou Tai Chi klas ede bliye sou woutin nan lavi chak jou, kote fason yo nan ekspresyon tèt yo souvan limite.
Tai Chi - jimnastik pou granmoun aje la.
Avèk laj, nou pa jwenn sante. Gradyèlman, misk yo febli, mobilite nan jwenti yo diminye, fleksibilite a se pa menm bagay la tou kòm anvan. Tout bagay sa a mennen nan enkapasite a kenbe ekilib, epi, kidonk, risk pou yo tonbe ogmante. Epi li se otòn lan nan granmoun aje a ki lakòz pi fò nan blesi yo.
Gen kèk nan egzèsis yo Tai Chi yo fèt pou avanse pou pi pwa kò soti nan yon janm nan lòt la. Sa a ranfòse misk yo nan pye yo, amelyore kapasite nan kenbe balans, ki trè enpòtan pou granmoun aje yo.
Nan lane 2001, Oregon Research Institute te fè yon etid, ki te fè li klè ke moun ki granmoun aje ki fè Tai Chi jimnastik de fwa nan yon semèn pou yon èdtan yo gen plis chans fè aktivite fizik tankou mete sou rad ak pran manje, monte ak desandan, mache, pant, leve pwa, pase kanmarad ki gen mwens aktif.
Tai Chi ak pwa kò.
Si fè egzèsis tradisyonèl oswa mache fè mal, eseye pratike Tai Chi jimnastik. Depi egzèsis yo pa mande pou anpil efò, sa a jimnastik pou kò a ak lespri se pafè pou moun ki twò gwo, ki moun ki, akòz plenite yo, souvan pa ka fè egzèsis. Espè yo di ak klas regilye ou ka boule kalori epi pèdi pwa.
Ki jan yo chwazi yon gwoup pou klas Tai Chi.
Si ou vle fè Tai Chi, konsèy sa yo ap ede nan chwazi yon gwoup pou klas yo.
- Eseye, si sa posib, ale nan klas nan omwen de diferan gwoup. Eseye ale nan omwen yon koup la sesyon, mande enstriktè yo ki pèmèt ou sa a.
- Detèmine konbyen style enstriktè a nan fòmasyon kostim ou, si ou santi ou alèz nan gwoup la.
- Mande enstriktè a sou eksperyans travay li a. Mande li kesyon tankou: ki moun ki te pwofesè ou a? Konbyen tan fòmasyon ou te dire? Konbyen tan ou te pratike Tai Chi?
- Pale ak manm gwoup fòmasyon an. Aprann nan men yo si yo angaje pou yon tan long, si yo satisfè ak rezilta yo.
- Ou ta renmen tou de gwoup la ak klas yo. Si klas yo se yon chay pou ou, si ou gade nan revèy la, Lè sa a, ou pa ta dwe atann rezilta eksepsyonèl nan ka sa a.
- Anvan ou kòmanse klas, nan nenpòt espò, ou ta dwe toujou konsilte yon doktè.