Ki sa ki se yon stepper?
Stepper se yon similatè ki baze sou prensip la nan mache sou etap sa yo. Pursuing nannan, gen yon fòmasyon cardio sa yo rele. Sa se, nan adisyon a trape yon prèt séduire ak janm bèl, etap la fè pwomosyon fòmasyon an nan sistèm nan kadyovaskilè. Klas regilye sou etap la kontribye nan boule nan depo grès, ak pandan fòmasyon an ou ka chaje emosyon pozitif.
Stepperidelas yo divize an de kalite. Premye (chaj-reglemante) kalite stepper ekipe ak pedal, balistrad ak yon mini-òdinatè ki pèmèt ou chanje ritm lan, chaj ak frekans nan mache. Ak dezyèm lan, plis bidjè opsyon, konsiste de yon pedestal ak yon kontwa. Pedale yo nan sa a kalite stepper oswa endepandan nan chak lòt (sa a fè li posib bay charj diferan nan chak janm) oswa konekte, nan ka sa a se chaj la sou fòmilasyon yo janm distribiye respire. Sepandan, li entérésan note ke steppers ak mouvman endepandan yo rekonèt kòm opsyon ki pi bon, yo bay yon gwo chaj ak fòmasyon vin pi efikas.
Similatè a se serye ak an sekirite, menm si li pa gen balistrad. Sepandan, ou ka chwazi ki kalite similatè pa èskandal yo ekspansyon, ki te itilize olye pou yo ranp epi bay chay la zepòl ak bra.
Pou moun ki gen opòtinite finansye a ak espas gratis nan apatman an, yo te devlope yon stepper ak diferan "ti klòch ak sifle". Li se boure ak detèktè diferan mezire presyon an, batman kè, kèk modèl yo ekipe ak menm detèktè ki mezire pwosesis yo metabolik nan kò a. Peze yon similatè milti-kilogram.
Èd etap la ede w pèdi pwa ?
Wi, repons lan se wi, li te ede. Akòz lefèt ke misk yo kòmanse travay, theyreheated, ak grès la tou dousman kòmanse "fonn". Janm vin pi Mens, glise ak misk anch sere boulon, vin elastik, jwenn yon ti soulajman. Epitou nan pwosesis la nan etap-fòmasyon yo bay chaj la sou misk yo nan laprès la nan vant, espesyalman pati ki pi ba yo. Anplis de sa, si tren an ekipe ak balistrad, Lè sa a, chay la ale tou nan misk yo nan kò a anwo kay la.
Mèsi a lefèt ke gen fòmasyon Cardio (san kouri plis aktivman nan veso yo, oksijèn antre nan misk yo difisil-a-rive), po a selulit vin kwense ak rèd. Ak yo nan lòd yo ogmante vitès la nan debarase m de selulit, ou ka itilize espesyal pwodwi kosmetik oswa fini pandan egzèsis yo sou etap la.
Kòm pou konsomasyon nan kalori, li se tou byen byen mèb. Pou mwatye yon èdtan ou ka boule 250 kcallories! Sa a se konparab ak lefèt ke si ou pase yon artistik èdtan nan fòs plen. Epitou, plis yon stepper se ke fè li sou li, ou ka fè plizyè bagay nan yon fwa. Pou egzanp, gade televizyon. Stepper se trè kontra enfòmèl ant epi li gen yon ti mas, li ka fasil leve pa yon ti fi epi li mete nan yon klozèt. Li pran apeprè 60 kote pou chak 60 santimèt kare.
Epitou, sa a similatè se yon bon bagay pou moun ki pa gen opòtinite pou yo mache oswa kouri yon kouri nan pak la, deyò oswa nan yon estad. Ak moun ki gen tankou yon posibilite, trè souvan jis twò parese kite kay la epi kouri. Èske w gen kite sou pave a pousyè, ki sitiye tou pre gran wout la, yon moun risk vale echapman gaz soti nan pase machin. Men, lè yon stepper te augmenté, ou ka san danje, respire lè a nan lè a, fè menm runaway la.
Kont nan yon stepper
Minis nan stepik wè moun ki gen yon wo nivo nan fòmasyon fizik, pou ki yon chay sèten sou misk yo ki nesesè, ak yon etap pou ogmante chaj pa kalkile. Men, bay moun ki jis vle ranfòse misk yo epi pou yo jwenn yon chaj nan kè kontan, chaj la nan yon stepper yo pral byen ase.
Li se tou pa ase ke mouvman yo sou etap la yo se monotone, sepandan, osi byen ke woulo liv la-woulo liv. Men, stepik la pran moute mwens espas ak se pi bon mache pase yon sezon prentan. Men, isit la, menm jan yo di, gou a ak koulè nan zanmi se pa.
Gen kontr yo pratike sou etap la, men yon ti kras. Sa yo se maladi jwenti, fòm kwonik maladi sistèm respiratwa ak maladi kadyovaskilè. Anvan ou achte yon stepper, ou bezwen konsilte doktè ou.
Si ou vle fè figi ou pi bèl ak entelijan, pa bliye ke ou bezwen manje dwa - eskli fri, fimen, dous, trè sale sale, vit manje nan rejim alimantè a, ou bezwen manje plis legim, fwi, pwodwi letye. Epitou, yo reyalize rezilta a, ou bezwen ogmante tan fòmasyon an. Ou ka kòmanse soti nan 10-15 minit, piti piti ogmante tan fòmasyon an pou 3-5 minit chak de jou. Pa konfòme yo ak règ sa yo, apre yon mwa nan klas regilye sou etap la ou pral apwoksimativman kò ou a rezilta a vle.