Manman apre nesans timoun nan eseye retounen fòm nan ansyen. Ak pi bon asistan nan biznis sa a se kapasite. Men, ou pa pral kite yon ti kal pen pou kont li, menm avèk yon papa oswa granmè pou yon tan long. Espesyalman ak bay tete. Espesyalis yo te kwè nan pwoblèm sa a epi devlope kapasite jwenti pou manman ak ti bebe.
Toning kè a.
Egzèsis ki pi fasil pou ranfòse misk nan kè se dans la. Li itil ak plezi. Men, poukisa dans nan solitid fyè? Pran ti bebe a nan bra ou, mete li nan tèt ou ak yon fistibal, oswa plante li nan yon "kangourou". Lè sa a, vire sou ensandyè, men se pa mizik byen fò. Nan pozisyon sa a, manman ka tren pye, ogmante ak pi ba zepòl, fè rotasyon tèt, e menm fè vant danse.
Fè yon dans, asire w ke ou pran an kont laj timoun nan. Si ou gen yon ti bebe, li bezwen tou pou sipòte tèt la. Pa vire twòp, se pou kont li pèmèt mouvman byen file. Sonje, dans la ta dwe plezi pou tou de patnè. Bay espas gratis alantou tèt ou pou evite blesi aksidan. Kontwole batman kè a ede chante: si ou ka chante ansanm san difikilte, Lè sa a, ak vitès la kè ou gen tout bagay nan lòd.
Nou antrene pwatrin, bra, zepòl.
Se pa tout manman ki altèr anba kabann li. Olye de sa nan prese nan magazen an, mande pou "èd" nan ti bebe an. Ou an reyalite jwe avè l 'nan jwèt deyò? Lè sa a, jwenn tou dwat, janm - nan lajè klasik nan zepòl yo. Pou ranfòse trisèps yo ak biceps, ou ka yon ti kras twirl ti bebe an. Pou egzanp, ou ka pran yon Babe anba anba a epi leve li nan men ou nan nivo pwatrin lan, san yo pa chire koud yo nan kote sa yo. Pou fè zepòl aksidante ak soufle moute misk yo ponktè, ka ti bebe a leve soti vivan nan nivo nan pwatrin lan ak bese sou bra konplètman dwat.
Ou ka ogmante timoun nan ak yon manyen atansyon sou tèt li, e menm alalejè lanse. De fwa nan yon jounen, de minit se ase yo ranfòse misk yo nan men yo, pati pyès sa yo nan mitan an ak anwo.
Bay manti sou planche a, ou ka fè près pou manman an ak pitit. Mete ti bebe a sou pwatrin li epi leve li sou tèt li sou ponyèt ponyèt li. Kenbe nan pozisyon sa a pou 2-3 segonn. Li itil pou fè plizyè apwòch, men pa plis pase dis egzèsis nan chak apwòch.
Fòm pou manman ak tibebe a bon paske ti bebe a ap grandi piti piti. Ak misk, jwenti, ligaman piti piti jwenn itilize nan pran pwa. Sa a kalite fizik se avantaje diferan de ajan yo pondere blese zepòl yo ak jwenti koud. Anplis de sa, lè fòmasyon ak timoun nan, manman an gen men bèl anpil ak biceps pwopòsyonèl ak trisèps. Pye yo tou resevwa yon ton adisyonèl. Bagay la sèlman se yo swiv sansasyon yo nan do a.
Bèl pye yo.
Kwa yo konsidere kòm fason ki pi aksesib a ranfòse do a, balanse janm ou, fè bounda yo plis enpòtan, ak sifas la lateral nan ranch yo, sou kontrè a mwens textured. Timoun nan ka ranplase pwa a pou ke egzèsis yo pral pi efikas. Si timoun nan deja konnen ki jan yo chita, li mete sou kou an. Grudnichkov tou senpleman bourade nan pwatrin lan oswa mete nan yon "kangourou". Li pa vo pèspiran pa depase jwenti yo. Li ase pou pote soti 3 4 apwòch, chak pou yon minit.
Nou ranfòse laprès la.
Pandan gwosès vant lan sibi chanjman yo pi gran, Se poutèt sa li nesesè mete l 'nan lòd pou yon tan long. Apre travay nan kay la ou ka kouche ak konbine rès ak fè egzèsis. Kouche sou planche a, pliye jenou ou epi pran ti bebe a nan bra ou. Koulye a, souke li: ogmante ak pi ba mwatye a anwo nan kò a. Si timoun nan deja byen byen nouri epi kenbe li nan bra li se difisil, mete l 'sou zòn nan pibyen ak detache lam zepòl yo, zepòl ak tèt soti nan etaj la, tension misk yo nan laprès la. Li ase pou fè de apwòch 15 fwa chak.
Èske w gen fè egzèsis la, pa prese a leve. Leve sèlman pye yo, e konsa ke jenou yo ap bourade nan pwatrin lan, ak pye yo paralèl ak etaj la. Soti nan pi wo a mete ti bebe a ak dousman pli, se konsa yo pa lage chay la presye, chire koupe dèyè yo soti nan etaj la ak leve anwo kò a nan menm tan an.
Pou manman ak tibebe fizik se tou de espò, ak amizman, ak kominikasyon mityèl. Yon koup la mwa nan fè egzèsis - epi ou menm ak tibebe ou yo pral kapab fè desen Acrobat. Sonje ke fè kapasite pou manman ak ti bebe se egalman itil. Se pa sèlman misk manman an yo ranfòse, men aparèy la vestibilè nan ti bebe a tou yo te amelyore. Fòmasyon konjwen bay konfò sikolojik ak kè kontan otantik. Ak nan lavni an travay jwenti li nesesè enplike papa a, frè ak sè.