Si ou fè pati nan kalite moun ki itilize nenpòt eskiz yo manje, Lè sa a, ou ta dwe pi byen kontwole emosyon ou yo. Kòlè, enkyetid, tristès, anvi wè, mekontantman ak tèt li, sote ak menm kè kontan - tout bagay sa a ka rezon pou atake frijidè a.
Manje chokola muffles emosyon negatif, pase enkyetid, men inevitableman mennen nan pwoblèm ak figi a.
Abitid "emosyon" emosyon ka devlope nan yon depandans ki pèsistan, epi ou pral panche sou manje menm lè ou nan yon atitid bon.
Lè sa a se yon fason dirèk nan obezite. Apre yon jou okipe, yon moso nan gato ranplase moun sa yo ki gen yon dòz alkòl. Reyalite a se ke sikwoz ogmante nivo a nan serotonin nan òmòn, ki se responsab pou plezi ak atitid bon, diminye kè sere, sote, elatriye.
"Sweet-èspri" sikològ ak sikoterapis Olga Tessari rekòmande premye nan tout etabli regilye egzèsis fizik, menm jan yo, nan adisyon a boule kalori, tou pwodwi serotonin. Sepandan, nou pa ta dwe bliye sou esfè emosyonèl la. Mande yon terapis pou chèche konnen ki emosyon lakòz ou manje, li posib ke seri yo trè limite. Si ou te deja genyen twòp pwa, konsilte yon andokrinològ oswa yon nitrisyonis. Rejim ki pwomèt bèl bagay nan pèdi pwa ka pwovoke emosyon negatif ak, kòm yon konsekans, pran pwa.
Isit la yo se emosyon yo ki pi souvan lakòz dezi a kouri ale nan frijidè a:
- Difikilte nan kominike ak lòt moun
- santi, ou pa renmen
- pwoblèm finansye
- mank de konfò nan kay la
- Mekontantman
- separe
- wine nan plan yo
- pè
- anvi wè
- ba estim pwòp tèt ou-
- tristès
- solitid
- ensèten
- pesimis
- povrete
Ki jan fè fas ak sa a?
- Aprann kontwole tèt ou. Eske ou te manje dènyèman e yo ap panse a manje yon ti goute ankò, tankou chokola? Distraksyon, pou egzanp, fè yon chaj 10 minit, ki dirije nan zòn nan pwoblèm. Dezi a manje ka disparèt, si se pa, manje olye pou yo dous kèk fwi.
- Eseye manje nan kèk èdtan, byen moulen li.
- Ale nan pou espò. Rantre nan yon gwoup nan jimnastik, nan pisin lan, elatriye. Anplis de sa nan rezoud pwoblèm ak pwa, jwe espò nan gwoup la ap chanje eta sikolojik ou a, pral gen emosyon pozitif, nouvo zanmi.
- Pa ale nan magazen an, santi grangou, sinon ou pral achte anpil plis pwodwi ke ou bezwen.
Renmen Lyulko
pravda.ru