Ki sa ki byen vit boule grès ak retabli ton nan misk? Èske naje itil pou pèdi pwa nan pisin lan ak nan lanmè a? Ki jan naje ak kouri afekte kò a? Nou ak anpil atansyon demonte kesyon sa yo epi yo pwopaje repons yo sou etajè yo. Ann kòmanse batay nou an.
Ki jan naje sou pèdi pwa
Naje se yon melanj de pouvwa ak fè egzèsis aerobic. Gran loading cardio. Li ta sanble ke pèdi pwa pa naje se jistis fasil, men se li sa? Aktyèlman, pa gen okenn. Espò Dlo plis devlope andirans nan misk pase ankouraje pèdi pwa. Koulye a, rayisab nan naje ap di ke nou se sa ki mal. Annou konprann.
Pwa kò nou an se dlo. Nou reziste sèlman dansite dlo a, ki vle di ke chay la diminye triplet. Yon moun òdinè pa ka pèdi pwa nan tout, depi li pa fè teknik espesyal nan naje pou pèdi pwa, ki anseye pa enstriktè ki gen eksperyans nan sant sante, chwazi yon seri sèten nan egzèsis dlo pou chak kliyan.
Ann sonje kouman pifò moun naje - swa pa krapo oswa chyen tankou. Èske w konnen poukisa? Li pi fasil konsa. Pou deplase pwa a nan direksyon pou diminye, ou bezwen pafè naje a ak yon atèl ak papiyon, ak sa a ka fèt sèlman ak yon enstriktè. Wi, epi li pran anpil tan. E ankò, malgre sa yo faktè, naje gen yon efè ekselan sou kondisyon an jeneral nan kò a epi li se endispansab pou moun ki gen pwoblèm nan aparèy la osteoarticular. Anplis de sa, li fòme yon pwèstans bèl, men hardy ak yon manman bourik ponpe moute si ou kòrèkteman pote soti nan mouvman yo ak pye ou.
Ki pi bon: naje nan lanmè a oswa nan pisin lan pou pèdi pwa?
Chak metòd se bon nan pwòp fason li yo. Nan pisin lan w ap kontwole ak antrene pa yon enstriktè ki sètifye, ki deja ogmante rezilta nan naje pou pèdi pwa. Ou byen klè swiv pwogrè ou, ou konnen distans la vwayaje, aprann nan erè. Pisin lan se yon opsyon apwopriye pou débutan ki pa konnen teknik la nan Styles ak respire.
Men, pa gen anyen pral ranplase lanmè a, ak rezon ki fè la pou sa a se senp - konpozisyon sa a nan dlo a. Nan contrast nan klorin ladan nan pisin lan, dlo lanmè se yon swayeur reyèl nan tout maladi. Se pa etonan ki pi chè sante-amelyore konplèks yo sitiye sou kòt la. Menm lè basen ogmante iminite, souvan geri alèji. Mineral antre nan po a ak nan fwa ogmante rezistans nan maladi. Pase pwoblèm ak jwenti yo, flòch nen la ak dlo lanmè a 99% geri sinusit.
Oke, naje nan lanmè a pou pèdi pwa se reyèlman pi efikas pase nan pisin lan. Depi ou reziste dlo koule ak dansite. E toujou, ou pa pral jwenn yon rapid n bès nan komèsan si ou pa te honed teknik la dwa nan pisin lan. Isit la se yon paradoks.
Yon reyalite ti: li pi difisil naje kont yon vag nan fwontyè a nan boue ak nan yon zòn dlo louvri. Ansanm rivaj la, sou kontrè a, sou vag la. Tout fòt la se pouvwa a pwisan nan mare ba, ki lanse ou nan bò lanmè a nan lanmè segondè. Se poutèt sa, chak koup la segonn ou gen lite ak nati unbridled.
Ki jan fè naje pou pèdi pwa efikas?
Yon senp bob pou 10 minit pa janm pral dechè kalori ou. Maksimòm ke ou pral reyalize se 330 kcal pa èdtan (!). Sonje foto a nan plaj la ete: touris yo kouche sou sab la ak Splash sou rivaj la. Konsyantize moun ki rete nan vil yo nan lanmè a vizitè sele.
Misk nan kò a gen yon fonksyon mirak - yo boule grès, lè kè bat (batman kè) rive nan 130-150 pou chak minit. Li se nan pwen sa a total la grès boule sou vant la "ivè" kòmanse. Li nan etonan, men ki gen soutni tankou yon apante pou yon èdtan, yon moun pèdi jiska 1200-1300 kalori! Pou yo rive nan rezilta sa a, ou bezwen ouvètman plough nan dlo a, chak fwa ogmante distans la nan naje a ak vitès. Se pou nou sikre grenn lan: nan yon semèn pwogrè ou pral double oswa trip.
Nimewo a nan kalori boule depann sou vitès la, style nan naje e menm nan misk mas. Misk yo ki pi plis yo ponpe, plis la yo "manje" grès.
Konsèy: ki jan yo naje pèdi pwa
Pi wo pase nou te di ke lè a nan mouvman aktif nan dlo a boule étonant anpil kalori. Men, ki kalite moun, eksepte yon pwofesyonèl, ka kenbe tèt ak 60 minit nan Surcharge? Se konsa, pa fòse tèt ou epi eseye mete yon dosye pèsonèl pi vit. Malgre ke, nan kou, sa a se yon motivasyon gwo. Kòmanse pou 5-10 minit nan diferan estil, men nan maksimòm pouvwa kou yo.
Anvan naje a, fè yon cho-up sou plaj la. Lè sa a, pou 2-3 minit, flote avèk kalm, onin teknik la ak planèt la leve jwenti yo. Pli lwen gen ladan vitès la maksimòm ak pedal, tankou si w ap chire viktwa a nan jwèt yo Olympic nan pèt la nan fòs oswa fonksyone nan respire. Ankò, ale nan yon style kalm, oswa pi bon kouche sou do ou ak tou dousman naje.
Eske ou repoze? Ankò nou vire sou vant lan ak fè aranjman pou yon naje chanpyona, chanje style la nan naje. Idealman, ou bezwen pou aprann kijan pou naje ak yon rale ak papiyon.
Pa bliye règ konpòtman yo nan dlo a. Pa naje pou boue yo, men tren ansanm rivaj la, kote ou pa kanpe nan pati anba a, men si ou plonje, dlo a pa kouvri kouwòn lan. Avèk kranp dabitid, spasm nan respirasyon ak misk entèrkostal yo se posib. Sa a se yon gwo risk nan pwofondè, ki fini nan yon rezilta fatal.
Yon ti tan sou kouri
Ki pi bon: kouri oswa naje pou pèdi pwa? Espesyalman, li enposib yon sèl soti gayan an, si se teknik ki kòrèk la obsève nan tou de ka yo. Men, kouri nan yon vitès mwayèn charje kò a tout antye, ak rezilta yo nan pèdi pwa yo vizib apre fòmasyon an dezyèm-twazyèm. Sa a se yon espò abòdab, pa mande pou ladrès espesyal ak fòmasyon fizik. Detay sou kouri pou pèdi pwa li isit la .