Otè a nan teknik sa a Shatalova kwè ke nan memwa imen se kèk enfòmasyon sou konsomasyon nan manje kode. Ki baze sou sa a, nan pwodwi, li nesesè pran an kont pwopriyete yo nan bioinformation natirèl, epi li pa sèlman konpozisyon chimik li yo ak kalite enèji. Menm si konpare ak sistèm lan (separe manje) nan G. Shelton, sistèm nan devlope pa Shatalova se yon rejim alimantè ki pi strik, sa vle di pwodwi sa yo ki nan orijin bèt yo konsidere kòm danjere a moun, Se poutèt sa, yo eksklizyon konplè yo nan rejim alimantè a rekòmande. Shatalova, li te gen konpile rejim sa a, konseye pran an kont kèk rekòmandasyon:
- Baz la nan rejim alimantè a geri yo ta dwe legim, ki founi kò nou pa sèlman mineral sèl, men tou, vitamin. Li trè itil nan toujou ap gen ladan nan meni an pa sèlman legim, men tou, frèch ji prepare nan men yo, depi konsomasyon yo pral nòmalize mikroflor a nan aparèy la gastwoentestinal, ede yo sa aktive respirasyon selilè.
- Nan rejim alimantè a, sezonye yo dwe pran an kont. Tan an nan zèb se prentan, sezon an fwi ak legim se ete, abondans nan fwi an reta ak legim se otòn. Nan sezon fredi li se dezirab yo manje plis sereyal.
- Ou ta dwe peye atansyon sou ki kote pwodwi yo ap grandi, paske nan zòn ekolojik pwòp yo grandi pi plis itil. Pou egzanp, kawòt, si li te fèt nan peyi nou an, li se pi plis itil pase bannann yo lòt bò dlo.
- Pwodwi farin, tankou pasta oswa diri atè, se manje nan ki valè nitrisyonèl ki pa disponib, men si ou pran pou egzanp abityèl cuisine la vejetaryen, Lè sa a, pwodwi sa yo jwe yon wòl. Vyann ak pwodwi letye yo pi bon yo pa manje nan tout, an retou, li se pi plis fasil yo gen ladan yo plis fwi ak legim nan rejim alimantè a.
- Kòm pou sèl, pèmèt alokasyon pou chak jou li yo pa ta dwe plis pase de gram. Nan tab manje sèl pwopriyete negatif domine, Se poutèt sa li rekòmande ranplase li ak lanmè oswa wòch. Pou labouyl podsalivaniya ak salad se trè apwopriye sèk lanmè chale, ki se pre-tè nan yon moulen kafe.
- Lèt se yon pwodwi ekselan pou bay timoun yo jèn. Adilt ta dwe abandone li.
- Si nwa yo boule nan gwo kantite, yo pa pral gen yon efè benefik sou kò a, men si ou konfòme yo ak nòmal la, se sa ki nwaye 4-5 oswa yon ti ponyen nan nwazèt, e menm ak siwo myèl - sa a se nòmal la ki pral ase ranpli mank de vitamin nan òganis.
- Kalori, ki genyen nan sik, yo konsidere kòm vid, ak Se poutèt sa li pi bon pou abandone li.
- Grès la afekte pwosesis dijestif yo trè negatif. Anplis de sa, grès disruption ren yo ak febli sistèm iminitè a. Moun sa yo ki mouri ki nesesè nan kò a, li resevwa soti nan pwodwi te fè soti nan grenn antye, nwa, grenn, ki soti nan lwil legim brut. Se poutèt sa, li se dezirab vle abandone kwit manje gra.
- Legim, fwi, bè pa ka estoke pou yon tan long.
- Li nan akseptab yo bwè dlo nan tiyo a! Li te gen yon kontni segondè klò, se konsa estrikti li yo se konplètman kase. Bwè ou bezwen rasi, distile oswa dlo prentan. Ak an jeneral, konsomasyon dlo yo ta dwe limite.
- Li ta dwe tou evite manje pen, ki se kwit nan farin frans tamil ak adisyon nan ledven nan tanperati ki wo.
Pwodwi inisyal la dwe minimal chalè-trete, paske lè li chofe, manje a pèdi itilite li yo. Natirèlman, yo refize konplètman soti nan tretman chalè ak chanje nan manje anvan tout koreksyon pa konsidere kòm fèt pi rapid, paske tankou yon metòd pou kwit manje pral amelyore gou a nan kèk legim, pou egzanp, pòmdetè, legim oswa grenn. Tretman chalè pral ede tou moulen pwodwi sa yo mekanikman nan kavite oral la, respektivman, dijestibilite nan vant la pral nòmal, e sa pral pèmèt manje a yo dwe pi byen absòbe.
Travay gastronomik pa gate manje a, ou bezwen obsève kèk règ senp:
- Tanperati a pi wo pase 100 degre se inadmisib pou fè manje, se sa ki, ou pa ka manje manje fri.
- Manje, si li te refwadi, pa ta dwe chofe, li pi bon kwit manje otank posib yo manje nan yon sèl fwa.
- Ekskli soti nan kwizin nan Pwodwi pou kwit manje Pwodwi pou Telefòn, paske nan li paske nan presyon an ogmante tanperati a leve anpil pi wo pase yon santèn degre.
- Gri, fatra ak legim pa ka mete nan yon chodyè an menm tan an, rasin yo ta dwe pi pito mete apre semi-preparasyon nan sereyal, epi li se pi bon yo ajoute vèt nan manje a prepare, lè yo retire nan dife.
Sistèm Galina Shatalova bay kèk règleman konsènan konsomasyon manje:
- Konsomasyon manje dwe limite sèlman nan yon sèl manje.
- Manje nan volim li yo pa ta dwe depase volim nan nan vant la, sa vle di valè enpòte li yo se 350-450 cm3.
- Manje yo ta dwe repete pa mwens ke twa a kat èdtan. Si ou manje vyann, Lè sa a, sa a kraze yo ta dwe double.
- Li se konseye yo konsome dlo anvan l manje, epi yo pa nan nenpòt ka pa yo bwè li ak manje.
- Manje yo ta dwe tache ak anpil atansyon, mete nan bouch la nan ti pòsyon, depi deja nan bouch la se kondisyon favorab pou dijesyon an nòmal nan manje.
- Premye repa yo ta dwe fè pa pi bonè pase onz dis. Nan denmen maten, li pi bon limite tèt ou nan yon vè te èrbal ak yon ti kiyè nan siwo myèl. Dezyèm lan, ak dènye sou resepsyon jou sa a, li rekòmande pou planifye pou disèt èdtan. Si gen yon dezi, nan aswè a bwè yon tas te oswa bouyon nan yon dogrose. Bwè ki pi bon se dlo prentan, enfuze ak fwi.
Tranzisyon an nan nitrisyon sa yo ta dwe gradyèl. Epi yo kòmanse pi byen nan sezon prentan an, lè premye fwi ak legim yo kòmanse parèt.