Se konsa, ankò, nou ap atann abondans manje nan enteryè New Year la - ak pou peye pou jwisans nou an gastronomik jou kap vini an (e menm plis) yo pral vant nou an ak kò a kòm yon antye! Si sèlman pa peye atansyon sou nitrisyon apwopriye sou lavèy nouvèl ane a ...
Natirèlman, li ta pi efikas pa manje nan tout, men se li posib? Nan ka sa a, premye nan tout koute kò ou - apre tout, tankou yon règ, ou konnen ki sa pwodwi afekte sante ou. Men, mwen konsa vle eseye jis yon ti kras! Pa ale sou pwòp Evaris ou. Santi aparisyon nan sasyete, sispann epi pran lide ou sou manje a - dans, chat ak envite yo. Manje a nan mitan lannwit, epi espesyalman manje a abondan - estrès ki pi fò pou vant la, ki se "ale nan dòmi", men toudenkou mete devan reyalite a nan "siplemantè". Sikològ rele kòz la nan safrete atitid la sikolojik nan yon moun - souvan imosyasyon nan manje se yon siy depresyon.
Pa ale nan yon grèv grangou anvan yon repa fèstivite. Si ou ale nan yon pati oswa yon restoran, anvan yon ti goute limyè. Oke, si ou tèt ou resevwa envite, li nan menm pi bon: pandan y ap prepare asyèt yo pou tab la, ou pral gen tan ak napoobovatsya, ak nanyuhatsya atire esans, epi pran yon gade bon nan manje ...
Pandan ke depanse yon fèt nan èdtan yo an reta, limite ti goute limyè. Kòmanse manje ak salad ak fwi, pandan y ap pwepare salad legim, de preferans san yo pa mayonèz. Li pi bon pou eskli koupe soti nan sosis fimen. Si ou gen ase volontè - bay moute vyann, ranplase li ak pwason.
Si ou santi ke ou pa ka evite yon plat bon gou men lou, pran yon repo: manje kèk fwi, ale deyò epi yo danse. Retounen sou tab la apre yon chanjman nan aktivite, ou pral manje anpil mwens, paske apeti a pral pasyèlman kalme.
Pa bwè pandan fèt la yon anpil nan likid, espesyalman gazeuz bwason - lènmi nan vant la, ki kapab lakòz raspiranie ak anflamasyon nan vant la - nan ka sa a, ou ka bliye sou atitid la fèstivite. Alkòl kontribye tou pou overeating, doulè sansiblite nou an. Espesyalman li se endezirab lave manje ak bwason ki gen alkòl. Kite alkòl pou pen griye epi pa pran yon ti bwè apre chak sòs salad oswa sandwich. Bwè ta dwe modere, ak bon, bwason bon jan kalite. Si ou se pè nan Entoksikasyon - pran aksyon an avanse: bwè yon tas mou-byen mouye vèt oswa nwa te ak rekòt pye mant, fò kafe nwa ak ji sitwon oswa yon tranch nan sitwon. Eseye pa melanje diferan kalite alkòl. Apre bwè yon vè tradisyonèl nan chanpay, Lè sa a, chwazi yon bwè pou aswè a tout antye oswa lannwit ak bwa nan li. Ven natirèl, osi byen ke wiski, konyak ak Brandy, jwenn kòm yon rezilta nan distilasyon, yo konsidere kòm pi piti a danjere. Bwason ki gen alkòl ak gaz - chanpay, byè - fè nou jwenn bwè pi vit.
Si ou yo itilize yo bwè yon bwè mineral - bwè mineral san gaz. Moun ki gen tandans anfle, anplis, li enpòtan pou pa overeat manje sale: sodyòm, trape nan kò a ak sèl, reta dlo a nan kò a - se konsa, apre yo fin manje sèl ak abize bwason, nan denmen maten ou risk reveye anfle.
Piblisite konseye fanatik yo manje medikaman: li ale, te manje yon grenn - ak suralimantasyon ou an pa terib ankò, ou ka manje plis epi yo pa bezwen pè ke li pral vin move. Doktè kwè ke sa a sèlman mennen nan pwoblèm sante nan lavni an - dwòg ki sipozeman sipoze bay yon "rès" nan pankreyas la pou yon ti tan, pandan ke li se "fatige", fè "pankreas la parese" panse osijè de si li bezwen kontinye travay nan tout. Enflamasyon nan ògàn sa a pa leve soti nan suralimantasyon ki pi, men nan lefèt ke sòti nan gland la nan 12-tesperstную trip la fèmen. Kòm yon rezilta, ji a ki pwodui nan glann an pa ale nan "espas travay" li yo, men, ki rete nan glann, kòmanse korode mi yo. Se konsa, si ou te eseye kenbe tounen, men yo toujou pereeli - ede vant ou nan yon lòt fason: fason ki pi fasil yo pwovoke vomisman. Li pi an sekirite pase pran grenn oswa soufrans tout aswè. Pandan vomisman, kenbe zòn nan nan lestomak la ak nan fwa nan men pou fè pou evite chire yo.
Òganize pou tèt ou manje a bon sou lavèy nouvèl ane a ou ka, lè l sèvi avèk kèk ke trik nouvèl. Pou egzanp, pran yon sokoup gwo, epi mete sou li tout bagay ke ou renmen, men byen yon ti jan. Kòmanse ak yon sòs salad abiye ak lwil oliv legim. Fasil fib, ki genyen nan legim, yo pral satisfè apeti a epi ede dijesyon a pi bon nan manje.
Pran mwens nan men yo nan kouver - kite yo dèyè plak la, pou ke ou peye mwens atansyon a yo. Si ou rive nan fouchèt oswa kiyè, panse osijè de si ou bezwen bagay sa yo.
Ak plis ankò: eseye manje kòm tou dousman ke posib - kidonk, ou pral konprann gou a pi byen, epi pou yo jwenn satire pi vit, ak vant la pral pi fasil yo travay avèk yo. Chak fwa apre ou fin manje nenpòt plat, fè aranjman yon ti repo pou kenz minit.
Eseye chita nan yon tab akote yon moun trè sosyabl ak kè kontan - li pral distrè ou soti nan manje ak konvèsasyon ou, kite mwens tan pou manje, epi li diman pratik yo ri oswa souri ak bouch ou plen.
Nou swete jou ferye bèl!