Li nan sou abitid manje danjere. Malerezman, prèske chak nan nou gen yon koup nan "advèsè" sa yo. Sonje jou ou: ankò pa gen tan gen manje maten, Lè sa a, anvan manje midi plizyè fwa goute oswa jis bwè yon tas kafe, Lè sa a, konplètman bliye sou ti goute nan apremidi, yo te vin lakay anreta, ak nan yon atmosfè lakay brikabrak rilaks pou yon dine abondan. Ki jan apre yon jou sa a pa kòmanse pote plent sou pwoblèm dijestif, liv siplemantè, fatig jeneral ak depresyon?
Sante kòmanse ak nitrisyon apwopriye - tout moun konnen sou sa a, menm jan tou sa ki konstitye "bon nitrisyon". Natirèlman, se pa tout moun ki ka obsève "règ la nan senk fwi" oswa manje senk fwa nan yon jounen, men se pa rilaks epi bay manje. Senpleman eseye debarase m de abitid manje danjere.
"San manje maten ..." - yon move abitid 1.
Miss manje maten se trè danjere. Apre yo tout, nan maten an se yon moun chaje avèk enèji ak eleman nitritif pou tout jounen an. Limite tèt ou yon tas kafe - sa vle di privasyon kò ou nan pwoteyin ki nesesè yo ak idrat kabòn pou lavi, ki te sou sèvo nou an "travay".
Men, pa ale nan ekstrèm epi vire manje maten nan yon fèt. Yon manje maten balanse ta dwe konpoze de nenpòt pwodwi letye (yon sous pwoteyin ak kalsyòm) ak pen (yon sous idrat kabòn). Legim ak fwi gen fib, ki amelyore dijesyon ak kreye yon santiman nan "sasyete". Koulye a, boutik yo vann yon anpil nan sereyal ak muzli, ki gen ladan tout engredyan ki nesesè pou manje maten, ak kwit yo fasil epi byen vit.
"Ann mele anyen ... .." - yon move abitid 2.
Li sanble ke fraz la "abitid manje pa ka vyole" se konfime pa nou soti nan yon timoun gwo twou san fon. Sepandan, règ sa a aplike nan inite a. Si ou pa ka toujou ap manje nan menm tan an, Lè sa a, eseye abandone ti goute yo "sanzatann". Si ou reyèlman vle manje, bwè yon vè dlo - li pral mat santi a nan grangou. Men, nan okenn ka pa "moulen" grangou a ak yon chiklèt moulen: konsa kòmanse kanpe soti gastric ji, ki kòmanse manje moute mi yo ki nan vant la, paske "reyèl" kò a pa t 'jwenn.
"Salsi sou tab la ..." - move abitid 3.
Si ou yo itilize toujou ap dòz manje nan tablo a - li la vo kòmanse enkyete. Harm pote pa sèl nan tèt li, men nimewo gwo li yo. Maladi ren, osteyopowoz, tansyon wo - sa a se yon lis enkonplè nan maladi ki rive soti nan depo a nan sèl nan kò a. Si ou yo itilize manje manje sale, eseye ranplase sèl ak epis santi bon ak fèy santi bon, epi sèvi ak sèl lanmè pou kwit manje - li a pi plis itil. Pa bliye ke nenpòt préservatifs genyen sèl, kidonk li se pi bon yo manje manje fre.
"Depresyon an ap ede krèm glase ..." - yon move abitid 4.
Natirèlman, dous la ogmante nivo nan glikoz, kontribye nan pwodiksyon an nan andorfin (yon òmòn nan kontantman), se konsa ak fò chòk nève li se itil yo manje mozayik nan chokola anmè kou fièl. Men, semante pwoblèm dous se youn nan abitid yo manje ki pi danjere. Ki depase sik ki lakòz obezite ak dyabèt, jwenti ak kolòn vètebral, maladi presyon. Eseye "twotwa" dan an dous nan tèt ou: si ou gen yon atitid move - gade yon fim kontan oswa chat ak yon mennaj, pa prese a kontwa an ak gato. Olye pou yo yon gato, manje yon ti kiyè nan siwo myèl oswa yon ti ponyen nan rezen chèch.
"Abitid se nati dezyèm." Malerezman, debarase m de move abitid se pa fasil. Bagay la prensipal la se kòmanse: eseye refize menm yon kèk abitid manje danjere, epi ou pral imedyatman avi ki jan byen ou yo ap amelyore. Pran etap sa yo an premye nan bon direksyon an, ak wout la nan sante pa sanble se konsa difisil pou ou.