Pou jodi a, dyetetist yo te devlope yon varyete alimantasyon. Sepandan, kòm montre pratik, chak nan nou gen yon anpil nan diferans yo, se konsa alimantasyon yo menm afekte ti fi diferan nan diferan fason. Youn nan rejim ki pi efikas se yon rejim alimantè pou gwoup la san. Konfòme avèk yon rejim alimantè sa yo, ou pa bezwen estrikteman limite tèt ou pou manje, pou pataje manje pa èdtan an oswa pa kantite. Li nesesè konfòme yo ak sèlman yon lis pwodwi ki gen dwa yo boule ak gwoup la san premye. Ka fason sa a nan manje dwe rele yon rejim balanse olye ke yon rejim alimantè.
Te monte nan konsèp la nan bati yon rejim alimantè mennen nan nosyon a ki nan enklizyon rasyonèl li yo nan pwodwi sa yo ki te itilize pa moun nan moman an lè gwoup la san espesifik parèt nan kontèks istorik la. Nitrisyonis ak doktè yon fwa konfime efikasite nan metòd sa a nan nitrisyon.
Rejim pou gwoup la san premye ak pèdi pwa
Chak fanm, deside ale nan yon rejim alimantè, vle rezilta a yo dwe aparan nan tan ki pi kout posib. Avèk èd nan yon rejim alimantè pou gwoup la san premye, nenpòt ti fi ka detwi soti nan pous depase sou ranch yo, nan vant yo ak sou sa, pandan y ap pa egzèse efò espesyal. Pa bezwen depanse èdtan nan jimnastik la oswa santi malèz la santi grangou. Meni an nan rejim alimantè sa a konpoze nan yon fason ke kò a ka byen fasil debarase m de salop la san efò twòp.
Dietologists klasifye san pa konsèp. Yo rele premye gwoup san an kòm "chasè". Istorikman, gwoup sa a nan san se pi ansyen an, nan tan sa a moun ki nan rejim alimantè a fèt esansyèlman nan manje pwoteyin (vyann). Long-term syans konfime ke nan moun ki gen gwoup san sa a yon wo nivo metabolis se yon sistèm dijestif solid. Se poutèt sa, li pral trè fasil pèdi pwa.
Swisid pou premye gwoup san an se alontèm. Yo ta dwe kenbe meni an pou plis pase yon semèn. Sepandan, pita kò a pral piti piti antre nan mòd la prereglaj ak travay la nan tout ògàn dijestif optimize. Se konsa, yo nan lòd yo pèdi pwa, ou dwe swiv règleman sèten:
- Kontni segondè pwoteyin nan rejim alimantè a. Moun ki gen gwoup la san premye bezwen plis ke posib yo konsome pwoteyin ak pwoteyin manje: vyann (eksepte pou vyann kochon gra), pwason ak fwidmè. Pou ogmante metabolis, ou bezwen manje anpil.
- Moun ki gen yon faktè negatif ak pozitif nan alimantasyon yo bezwen eskli sereyal: farin avwàn, pwodwi farin frans, ble. Li pèmèt yo manje Buckwheat, osi byen ke tout kalite pwa.
- Soti nan rejim li yo, li nesesè konplètman eskli mayi ak farin frans pwodwi depi nan konmansman an, osi byen ke chou, eksepte pou bwokoli ak koulè. Li rekòmande pou fè pou evite itilize nan marinad, lòt kalite sòs ak préservatifs.
- Moun ki gen premye gwoup san an ap benefisye de bwason èrbal: kamomiy, shellet, Linden, te vèt, leve anch, oswa valeryan. Li pèmèt yon ti diven wouj. Sepandan, pa abi kafe, paske li lakòz yon apeti.
- Pou fonksyone nan sistèm nan andokrin, manje ki rich nan yòd, tankou chou lanmè, yo ta dwe enkli nan rejim alimantè ou.
- Kòm pou mikronutriman ak sipleman vitamin, anfaz la rekòmande fè sou vitamin yo nan gwoup B, osi byen ke sou kalsyòm, potasyòm, mayezyòm ak yòd.
- Pou moun ki gen yon gwoup san negatif, li nesesè pou mete nan rationdirades yo, Navèt, daikon ak radi. Pwodui sa yo gen anzim ki ogmante kantite òmòn tiwoyid. Kawòt ji oswa yon rasin seleri ap benefisye.
Manje ki ta dwe eskli nan rejim alimantè a
Moun yo ak gwoup la premye nan san siyifikativman ralanti metabolis la nan pwodwi tankou mayi ak ble, osi byen ke pwodwi farin frans. Moun ki gen tankou yon gwoup famasi san yo pa konseye yo manje sereyal oswa lantiy, depi pwodwi sa yo pwovoke anpèchman nan pwodiksyon an nan òmòn tiwoyid ak sekresyon entèn yo. Sa ka lakòz dyabèt ak pwa depase.
Malerezman, nan mitan pwodwi letye pa gen yon pwodwi sèl ki ta benefisye moun ki gen gwoup la san premye. Sa a se eksplike pa lefèt ke pwodwi letye yo mal dijere ak lakòz twoub nan dijesyon. Trè difisil ak mou varyete nan fwomaj, fwomaj kotaj, yogout, krèm glase yo danjere. Nan meni li yo detanzantan pèmèt yo enkli bè, fwomaj oswa feta.
Gen kèk nan rekòt yo se danjere a moun ki gen gwoup la san premye: pòmdetè, oliv, zaboka ak chou blan. Legim sa yo rich nan grès ak idrat kabòn. Ak konsiderasyon lwil legim, li rekòmande eskli nan lwil rejim alimantè yo nan Pistache, oliv ak oliv, rekòt pistach. Li pèmèt yo konsome lwil tounsòl nan ti kantite lajan.
Pou moun ki gen gwoup san an premye, se pa tout fwi yo benefisye. Kèk nan yo mennen nan pran pwa rapid. Menm bagay la tou aplike nan ji soti nan fwi sa yo. Lis fwi sa yo gen ladan: zoranj, mandarin, melon, chadèk. Epitou, ki soti nan rejim alimantè a yo ta dwe eskli ji chou, menm jan yo estimile travay la nan vant lan ak ji manje sekrè. Yon moun ki gen premye gwoup moun apre ji chou pral vle manje menm plis, anplis, chou pral ralanti metabolis la ak deranje metabolis la.
Pwodwi ki kontribye nan pèdi pwa
Vyshemy ki nan lis pwodwi sa yo ki pa rekòmande pou moun ki gen yon gwoup san premye. Sepandan, nan seksyon sa a nou pral pale sou pwodwi sa yo ki pral sèlman benefisye. Anplis de sa, menm si yon moun ak gwoup la san premye ap konsome manje sa yo nan gwo kantite, Lè sa a, li pa pral geri. Nan ka sa a, travay la nan aparèy la gastwoentestinal nòmalize, jis tankou metabolis la nan kò a.
Kòm mansyone pi wo a, moun ki gen gwoup la san premye bezwen konsantre sou pwodwi ki gen vitamin B. sous la nan vitamin sa a se fwa a. Li trè enpòtan pou manje vyann wouj, fwidmè ak pwason (pi bon pou bay preferans ba grès pwason).
Si ou ap konsantre sou vyann manje, Lè sa a, li pi bon yo enkli nan ratsgovyadinu ou, vyann ti mouton ak ti towo bèf, jenn ti mouton ak mwatye fini pwodwi nan fòm lan nan sosis.Sepandan, sosis yo ta dwe bon jan kalite segondè, epi konpoze de vyann, epi yo pa nan soya. Pwodwi Aletranje yo pi bon bay preferans cod, halibut, ton, sadin, somon humpbak ak somon. Li pèmèt yo manje wouj kavya nan somon oswa somon woz. Kòm pou kribich ak kalma, Lè sa a, se fwidmè sa yo rekòmande a antre nan rejim alimantè ou sèlman detanzantan.
Legim fwi ki ka manje san restriksyon nan moun ki gen kalite san an premye: prun oswa prunye fre, divès kalite fwi sèk, epina, bwokoli ak aticho. Pwodwi sa yo ankouraje travay la nan vant lan ak ogmante metabolis, kidonk, ou pral byen vit pèdi pwa.
Li trè enpòtan ke ou konprann ke yon rejim alimantè pou moun ki gen gwoup la san premye se yon kalite rejim alimantè pou yon lavi. Si ou kòrèkteman konbine pwodwi, Lè sa a, ou pa ka sèlman pèdi pwa, men tou, kenbe pwa ou nan yon fason nòmal. Li pran anpil tan jwenn itilize nan yon rejim nouvo, men kòm yon rezilta, ou pral jwenn figi a nan rèv ou. Èske se pa tout ti fi konsa renmen li? Anplis de sa, gras a rejim alimantè sa a, ou pa oblije pwovoke tèt ou nan egzèsis fizik oswa frape grangou. Li se ase sèlman nan prepare asyèt soti nan pwodwi sa yo ki pral benefisye kò ou.