Rejim "Mwens 60" pa Ekaterina Mirimanova: meni ak prensip

"Pa retade pèdi pwa jiska Lendi pwochen, kòmanse kounye a. Renmen tèt ou ak pèdi pwa pou tèt ou! "- yon eslogan inebranlab nan rejim alimantè a nan Catherine Mirimanova" Minus 60 ". Ekaterina coped ak pwa depase ak pèdi 60 kg soti nan 120 kg. Li te bat difikilte ak pwouve ke yo vire soti nan gra nan yon dam bèl Mens se reyèl. Mirimanova gen dè milyon disip ak liv 20 otè a sou amelyorasyon pwòp tèt ou. Èske ou pare pou reyenkanasyon?

Rejim Mirimanova: yon dyetetik tèt li, oswa Ki jan sistèm nan "Minus 60"

Catherine se pa yon doktè, pa yon nitrisyonis epi li pa yon sikològ pa edikasyon. Li se yon fanm ki vle pèdi pwa nan tout depans yo. Angajman ki pèsistan nan figi ideyal la pouse otè a nan "Minus 60" rejim alimantè nan Ekaterina Mirimanov eksperyans sou nitrisyon, ki te mennen nan rezilta etonan. Fanm nan detèmine te jwenn yon "lò" mitan ant yon rejim balanse ak alimantasyon, apwopriye pou ti fi nan nenpòt ki laj, ak gou diferan, kòmanse pwa e menm pandan bay tete. Li te eseye chak resèt pou pèdi pwa soti nan liv sou pwòp li, se konsa rezilta yo nan rejim alimantè Mirimanov a surpasser ap atann. Rantre nan 3 milyon slim ak rekonesan fanm!

Rejim "Mwens 60": tout sou meni an

Rejim alimantè Mirimanova a pa limite manje a nan espesyalite, pa diminye gwosè a nan pòsyon epi ki pi satisfè la. Pou yo rive jwenn rezilta yo, kontwòl tèt yo ak manje yo enpòtan jisteman pa lè a. Tan se sèlman limitasyon grav.

1. Se sèlman isit la e kounye a. Pa pote pèdi pwa nan moman an dwa oswa Lendi pwochen - sa yo pa egziste. Kòmanse aji apre li fin li liy sa yo, rprograme konsyans la.
2. Trete rejim alimantè a kòm yon aksyon ki konsistan, pa entèdiksyon strik. Nan yon semèn ou pral jwenn itilize yo manje sou yon orè, ak kò a li menm ap di ou sou gwosè a nan pòsyon an. Lè ou pa koud moute bouch ou epi di "ou pa ka dous, patisri bon gou ak jujube", sèvo a tèt li sispann deziye yon fwi entèdi ak adapte a manje an sante.
3. Si yè ou te manje 150 gram soup, e jodi a grangou a terib pa kite, sa a se nòmal. Dine nan yon pòsyon doub, men pa ogmante dine la.
4. 3 milyon fanm yo te kite revize sou rejim alimantè a nan Ekaterina Mirimanova "Minus 60" ak konfime ke pèdi pwa te vini. Men, sa a se rezilta yo nan travay di sou tèt ou, pa atann yon gout zèklè-vit nan pwa depase. Pèdi pwa garanti si ou swiv tout règ yo nan rejim alimantè a.
5. Dejene se yon seremoni seremoni chak jou. Fè manje maten, menm si ou prese nan travay. Prepare manje nan aswè a, paske li pa pral pran ou plis pase mwatye yon èdtan, ak benefis nan manje maten pou kò a se anpil valè.
6. Moman sa a nan manje bon gou se dous (konfiti, gato, ponmkèt) ou kapab. Pa refize, si yo nan sèvo ak nan vant yo, men se sèlman pou manje maten! Pita 12 èdtan pa gen okenn bagay dous. Gradyèlman ranplase chokola lèt pou anmè kou fièl, ak beye ale nan yon bonbon Fitness.
7. Pa tolere te gou ak san sik? Pa fòse tèt ou, men ranplase sik blan ak sik mawon. Gradyèlman diminye kantite lajan an nan kiyè. Ou pral sezi, men nan yon semèn ou pral renmen te san sik. Resèptè gou jwenn itilize chanjman literalman nan 3-4 jou. Yon efò - mwens yon koup la pli sou vant la.
8. Blan pen se tabou. Ale nan yon pen nan grits sereyal koryas, RYE oswa pen. Nan ka ijans, 1 tranch pen blan pèmèt jouk 12 midi. Konbine machandiz kwit manje sèlman avèk legim yo. Si gen vyann oswa pwason nan meni an nan "Minus 60" rejim alimantè a nan Ekaterina Mirimanova, se pen entèdi. Sinon, pèdi pwa pa vini.
9. Pòmdetè nan nenpòt fòm ak pasta yo pa entèdi. Pou manje maten, konbine asyèt yo tankou ou renmen, men nan manje midi, manje sa yo yo manje sèlman ak legim yo. Pou egzanp, yon sòs salad limyè ak Feta fwomaj oswa legim konpòte.
10. Dine sou orè: nan 6 pm. Ale nan kabann pita pase 12 nwit? Dine nan 7-8 èdtan ak 3 èdtan anvan yo dòmi.
11. Dine yo ta dwe tankou limyè ke posib. Natirèl yogout oswa kaye fwomaj ak fwi, diri ak rezen ak abriko cheche. Vyann, fwidmè ak pwason manje ti pòsyon epi pa konbine ak lòt manje. Sa se, ou pa ka manje labouyl ak vyann oswa pwason ak legim, se sèlman yon sèl-pati plat.
12. Bwè dlo plenn pandan tout jounen an. 1.5-2 lit se ase pou metabolis nòmal dlo-sèl.
13. Pa peye atansyon a liv yo. Mezire degre nan pèdi pwa pa gwosè a nan rad yo. Vin yon gwosè 42-46 epi li pa gen pwoblèm ki echèl balans yo montre.
14. "Mwen pa ka, mwen pa ka kanpe li," - bliye sou ekspresyon sa yo. Eseye, chanje, pwòp tèt ou-disipline, ak Lè sa a, jije echèk ak viktwa.
15. Ki moun ki reyèlman vle pèdi pwa, yo pral jwenn 100 fason yo reyalize vle a. Ki moun ki pa vle, yo pral jwenn 100 eskiz.

Fòm - ritm lan nan lavi

Fòm ak rejim Mirimanova a se zanmi inséparabl. Catherine te jwenn yon fason fasil ki jan yo pénétrer yon renmen nan espò pou absoliman tout moun. Pa sèvi ak kò a ak fòmasyon agresif, pandan mwa a fè jimnastik limyè chak jou, pou egzanp, maten egzèsis pou 15 minit. Bagay la prensipal se pa kantite repetisyon ak konpleksite nan egzèsis yo, men regilarite la. Chak jou Fitness se garanti a nan sante ak bote. Anplis de sa, espò ranforsi afesman po ak akselere metabolis la, ki vle di ke ou pèdi pwa 2 fwa pi vit.

Otè a nan rejim lan "Mwens 60" konseye yo ale nan pou espò apre "fusion" nan rejim alimantè a. Apeprè yon mwa apre yo fin kòmanse nan rejim alimantè a. Pa bliye sou foto a "Anvan" ak "Apre" - sa a se yon motivasyon gwo pou avanse pou pi sou.

Repons yo ak rezilta yo nan rejim alimantè Mirimanova a pale pou tèt yo. Sa a se pwogram nan pi bon pou pèdi pwa, ki gen sousi sou kò a nan yon fason konplèks. "Mwens 60" se yon style nan lavi yo. Eseye ak wè!