Gen kèk rekòmandasyon pou pèdi pwa nan kote sa yo ak nan lestomak

Mekontantman ak figi pwòp li se tipik nan gason ak fanm nan mwatye a ki jis. Elimine kilogram depase nan vant la ak kote se yon pwoblèm reyèl, fè fas ak ki ka sèlman yon metòd kèk nan total la.

Slimming vant pou fanm: baz la nan nitrisyon apwopriye

Metòd ki pi efikas fè Mens Mens ak anfòm se yon rejim espesyal. Mèsi a nitrisyon apwopriye, complétée ak fini, rejim bwè ak egzèsis fizik, volim nesesè pral byen vit ale. Pou vant ak "woulèt" sou kote sa yo disparèt, li rekòmande yo abandone itilize nan pwodwi sèten. Men sa yo enkli:

• diri;
• pòmdetè;
• magarin;
• alkòl, ki lakòz fèmantasyon nan aparèy dijestif la;
• ji;
• bwason gazeuz;
• pen;
• makawoni;
• nenpòt patisri.

Nòt la! Li se egalman enpòtan yo eskli nan meni an nenpòt bagay dous sirèt ak kontni sik.

Pou elimine kilogram depase nan zòn nan nan kote sa yo ak nan vant, li rekòmande a konfòme yo ak yon rejim alimantè espesyal. Bon nitrisyon pral ede nòmalize metabolis. Pou fè sa, li rekòmande a antre nan pwodwi senp-lèt nan meni an. Yon bon efè yo bay nan pòm ak abriko cheche, ki pral yon ranplasan ekselan pou biskwit ak bagay dous. Fwi sa yo se yon sous ekselan nan fib. Manje sa yo efektivman pouse manje dijere a.

Rejim alimantè chak semèn pou vant pèdi pwa: rekòmandasyon ak echantiyon meni

Pou pèdi pwa nan kote sa yo ak nan lestomak, li rekòmande pou yo baton nan yon rejim alimantè pwoteyin. Meni an, rich ak pwoteyin, ak yon kontni minimòm nan idrat kabòn pral jwenn yon rezilta rapid. Depo grès sou zòn pwoblèm yo boule. Ki sa ki pral rejim alimantè a chak semèn reyalize rezilta a pi bon? Pou fè vant lan plat ak sere, premye nan tout ou bezwen bay manje manje gra ak vit manje. Meni echantiyon an kapab:

• manje maten - yon konbinezon de fwi ak pòsyon nan sereyal, ki ta dwe kwit san yo pa lwil oliv ak dlo;
• dezyèm manje maten - yon moso nan fwomaj ki gen anpil grès, nwa pen ak yon tas san sik vèt oswa te èrbal;
• manje midi - yon pòsyon nan sòs salad soti nan vèt ak legim nan konbinezon ak yon plak nan legim soup;
• goute - fwi plis yon vè yogout ekreme, ki rekòmande ajoute fib ki te fè;
• dine - yon ti moso nan poul oswa pwason kwit nan yon chofaj doub, ak yon ti bouyi bouyi (de preferans san sèl).

Peye atansyon! Rejim meni an pou pèdi pwa nan zòn pwoblèm ka varye. Bagay la prensipal se ke valè chak jou nan rejim alimantè a pa ta dwe pi wo pase 2000 kcal. Manje yo ta dwe 5.

Slimming vant pou gason

Si fanm nan pèdi pwa nan zòn nan ren parfe adapte nan yon rejim alimantè espesyal, ki se jistis fasil yo kenbe, Lè sa a, moun yo rekòmande resort espesyal egzèsis fizik. Yon bon rezilta rapid bay chay sou:

• pi ba tounen;
• laprès;
• oblik misk nan vant.

Yo dwe nan fòm gwo, li rekòmande fè egzèsis nan kay la ak nan jimnastik la. Efektivman ede moun yo kenbe tèt ak, près altèr, Torsion, fèt sou boul la Fòm, kouri nan rès la kouche sou tè a. Li rekòmande tou fè nan konplèks la leve nan pye yo sou travès yo ak sou travès la nan vise a, trese sou laprès la ak leve kòf la nan yon pozisyon supine sou do a. Pou reyalize pèt efektif pèdi nan senti a, li vo repete tout egzèsis omwen 10 fwa. Pou chak nan yo li nesesè fè 3 apwòch. Anvan fòmasyon chak fwa ou bezwen fè cho-up.

Nòt la! Gason yo ka reyalize yon laprès ekselan si yo konbine fòmasyon regilye ak monte bisiklèt, naje ak kouri.

Si yon moun se mèt kay la nan yon gwo vant, Lè sa a, entansifye espò yo ta dwe kòmanse sèlman apre yo fin chanje rejim alimantè a abitye. Li rekòmande yo kòmanse pèdi pwa ak mache long. Chak jou ou bezwen pase omwen yon koup la kilomèt.

Nitrisyon pou mente vant ak kote pou débutan

Li se byen difisil pou fanm yo vin fanm ki gen yon reno pou fanm ak pou yon gwo laprès, espesyalman nan premye etap nan rediksyon pwa. Yon rezilta jistis rapid ka jwenn apre echèk la nan idrat kabòn vit ki genyen nan:

• gato;
• sosis gra;
• Limonad;
• pwodwi nan bwat;
• chokola;
• mayonèz.

Pa pi fasil, men opòtinite ki pi efikas pou débutan yo korije pwoblèm zòn se pou chanje an yon rejim balanse. Slimming nan senti a pa vle di grangou. Li se ase yo manje 5 fwa nan yon jounen, men nan ti pòsyon. Li pral pran yon semèn, ak rezilta a ap aparan. Epitou, débutan yo konseye yo bati yon rejim bwè apwopriye. Ki kalite bwè pral ede boule grès lar nan ren an? Yon ekselan, rezilta rapid bay te ak adisyon nan jenjanm. Epitou, efè a nan pèdi pwa pèmèt ou jwenn rekòt pye mant. Pou pèdi grès nan kote sa yo, débutan yo ta dwe bwè dlo pi plis ke posib, ki kontribye nan aktivasyon an nan metabolis.

Pataje grès la ka ak ak fini, ki rekòmande yo itilize nan konbinezon ak aktivite fizik ak rejim alimantè.