Chita sou yon rejim alimantè, Melanie te vle reyalize de objektif: retabli favè Bondye a nan figi a epi ajoute yon ti etensèl nan lavi entim li. Se poutèt sa, li sispann chwa li sou kado yo nan lanmè a, paske li te depi lontan te li te ye yo ke yo ogmante seksyèl libido.
Meni an rejim dabitid
Kòm yon manje maten, li ale pen griye, yon flak ti kras dous ak lèt ekreme ak yon chadèk ti kras.
Pou dine, Melanie sèvi ak yon sòs salad nan tomat, zonyon ak leti, sezonman ak pwav ak sitwon. Osi byen ke kristase sou glas la.
Dine konsiste de sòs salad, mwatye nan pòmdetè kwit, lanmè kristal, vyann krabmeat fre ak sis witr.
Opsyon rejim alimantè siplemantè
Èske w gen grandi mens sou 12 kg pou kèk mwa, Melanie toudenkou yo te kòmanse refè ankò. Men, rezon ki fè yo pou koreksyon an te byen inatandi ak anpil kè kontan! Griffith Melanie se sou yo vin yon manman ankò! Nan premye fwa li te panse ke rejim alimantè a te sou, epi li ta manje ankò tankou anvan, sèlman kounye a tou pou ti bebe an. Men, apre yo fin panse ak anpil atansyon, li deside kontinye swiv rejim alimantè a, sèlman kounye a ajoute nan lis li plizyè pwodwi nouvo, tankou pwason, sòs salad, fwi, legim, poul ak pòmdetè.
Si ou renmen fwidmè, Lè sa a, ou definitivman bezwen eseye rejim alimantè sa a. Avèk èd li, ou asire ou pèdi 5 kilogram pou chak semèn epi amelyore lavi sèks ou!
Rejim alimantè a Griffith se efikas paske lè ou manje pwason ou jwenn mwatye kalori yo pase lè ou manje vyann. Ann bay yon egzanp si ou fè 150 gr. Kòd sou gri a, Lè sa a, li pral gen ladan 200 kalori, ak nan vyann, kwit nan menm fason an - de fwa lavalè!
Seleri, rezen ak dyondyon se pwodwi ke mwen deside ajoute, menm jan yo ogmante aktivite seksyèl ak ak èd yo lavi sèks ou yo ap vin pi klere.
Se pou nou kounye a eseye fè pwòp meni ou ki gen ladan manje maten, manje midi, dine ak yon koup la ti goute.
Pou manje maten:
- Yon koup la tranch pen ak Bran, yon sèl tomat, 50gr. ton nan ji pwòp li yo ak tomat.
- One pen griye ak bran, 25 gr. ti kras dous flak ak lèt, yon bannann ak yon ti kantite konfitab.
- 50 gr. Sardin nan ji pwòp li yo, pen griye, tomat ak yon sèl nan ji sitwon.
- 50 gr. ze bouyi nan yon bouyon poul nan dyondyon, ze mou-bouyi, yon sèl ti moso nan ki gen anpil grès bekonn, ki ta dwe griye sou yon gri, yon pen ak mwatye yon vè ji zoranj.
Tout bagay sa a pral egal 300 kalori.
Pou manje midi:
- 150gr. lanmè pwodwi, tou sa ou vle, sèlman san yo pa kokiy ak yon pòsyon bon nan sòs salad, de preferans abiye ak ji sitwon.
- Pòsyon nan sòs salad - asòti, ki dwe ranpli ak ji sitwon, yon pen ti ak 90 gr. ton nan bwat oswa somon.
- Pen grye, yon gwo pòsyon nan yon sòs salad te fè soti nan legim vèt, sezonman ak ji sitwon ak èskarpad pwason, drizzled ak yon sèl gwo kiyè sòs tomat.
- Yon sandwich ki gen ladan de moso ti pen ak Bran, yon sòs salad ak de sadin oswa yon sèl, yon baton pwason griye. Epitou 50 gr. Pate soti nan somon oswa Crab.
Anplis de sa, nan manje midi ou ka manje fre fwi, pou egzanp, yon pòm, yon zoranj, yon pwa, yon bann piti oswa yon koup la lavabo.
Total manje midi se 250 kalori.
Pou dine:
- Chou, ou ka bwokoli, 12 gr. espageti nan sòs tomat, 150 gr. fimen bouyi ak koupe seleri nan bwat.
- 75 gr. bato, 50 gr. pwa vèt nan bwat konsèv, kreyòl pwason ak yon gwo pòsyon nan sòs salad - asòti.
- 250 gr. poul san po, kwit sou gri a, pwa vèt, 50 gr. bouyi nan yon bouyon poul nan dyondyon, yon gwo pòsyon nan yon sòs salad nan vèt abiye ak ji sitwon, tomat, kwit ak yon ti vè yogout ba-kalori.
- 150 gr. kaswòl nan pwason blan oswa 150 gr. fri ki gen anpil grès vyann ak sòs, zonyon, soup djondjon, 125 gr. pòmdetè nan yon inifòm, tomat, yon gwo pòsyon nan chou, seleri nan bwat, ak epis santi bon divès kalite.
- Bwokoli, yon tranch nan sitwon, zukèini oswa chou, 150 gr. nenpòt pwason ou renmen pou gou ou, ou ka gen aran, makroel oswa trout, arab nan pen ak kwit nan FOIL, ta dwe ajoute tou yon ti kras griye sitwon kale, 6 gr. magarin ak ji sitwon.
Pou dine, li rekòmande tou pou manje fwi fre.
Soupe yo pral 350 kalori.
Pou yon ti goute ak alkòl:
Apeti kroustiyan pen ak sòs salad, de biskwit sèk oswa yon ti chokola "Mas", 150 g. nenpòt rezen ak de linèt nan diven sèk oswa de linèt nan yon Aperitif. Tout bagay sa a soti nan 100 kalori.
Yon total de yon jou ki gen yon kalkil senp se 1200 kilokalori.