Linèt an lò nan Jennifer Lopez
Apre nesans la nan jimo, aktris la ak chantè bay nòt plis pase 20 kilogram, ki nan 40s li te trè difisil debarase m de. Anplis de sa, tankou pifò fanm Amerik Latin yo, Lopez se natirèlman enkline nan plenness. Nenpòt ki fèt se plen ak ondilasyon depase sou vant li. Willy-nilly ou gen yo swiv yon rejim alimantè.
Aktris a manje 5 fwa pa jou, pwefere bouyi vyann, fwidmè, legim ak fwi. Rejim alimantè a chak jou pou alimantasyon nan zetwal Hollywood, ki byen vit pèdi pwa, pa depase 1400 kcal. Li pa sèvi ak pen ak sik, se sèlman detanzantan li pèmèt ba kafe chokola.
Premye manje maten: mwatye yon melon ti ak fwomaj kotaj oswa farin avwàn sou lèt.
Dejene Dezyèm: yon vè yogout, 150 gram nan sereyal ak yon milkshake.
Manje midi: kodenn, fwidmè sòs salad oswa krèp fwomaj ak sòs salad (yon plat nan cuisine Amerik Latin nan).
Ti goute: milkshake, yogout oswa pòm.
Dine: fwidmè ak diri ak salad Seza, fri vyann ak dyondyon ak konpòte bwokoli oswa woma ak witr.
Yon fwa yon mwa chantè a fè aranjman yon semèn dechaje: konplètman eksklè sèl ak sik soti nan rejim alimantè a, bay preferans fwi ak pwodwi ki gen lèt. Pandan peryòd sa a, manje midi li konsiste de fwomaj kotaj ak fwi sèk, ak dine gen ladan 200 gram nan pwason oswa bèt volay, 300 gram nan legim ak natirèl yogout ki gen anpil grès.
Vyann, bèt volay, fwidmè, pwodui ki gen anpil grès ak pwodui ki gen lèt, dyondyon, sereyal, legim ak fwi.
Chak jou ak mwatye klas Fitness tan ak dans.
"Mwen pa janm te wont nan fòm bèl mwen. Figi Flat yo pa nan mòd, pi plis atire se Silwèt an Rezèv tanpon fanm ak Roundness bèl. Men, twòp pwa, pa gen anyen! Ou bezwen yon vle di an lò. Mwen byen kontan ke rejim alimantè ak fè egzèsis pèmèt mwen yo dwe nan fòm ak an menm tan an santi gwo. Wi, mwen te gen yon anpil nan travay, men rezilta a te vo tout efò. Koulye a, mwen mens pase mwen te fèt anvan nesans timoun! "
Lopez se yon egzanp sou nitrisyon apwopriye. Li manje souvan epi piti piti - sa a ede pou fè pou evite atak nan grangou bèt nan bwa epi kenbe yon nivo ki estab nan sik nan san an. Legim ak fwi bay vitamin ki gen anpil valè ak microelements nan kò a. Konbine idrat kabòn nan konpozisyon sa a nan sereyal ak fwi bay fòs, dinamize. Vyann ak pwodwi letye se yon sous pwoteyin. Manje sa yo ka rekòmande pou fanm nan nenpòt laj ki vle kenbe pwa optimal.
Retounen nan Britney
Yon zetwal scandales yon fwa ak nan yon rèv terib pa t 'kapab imajine rete tann lan laterè: 18 kilogram nan pwa depase, nòt mordik nan laprès la ak yon lavi echwe lavi pèsonèl. Okenn moun pa te espere ke li te kapab retounen nan sèn nan. Men, yo pral pouvwa, k ap travay sou tèt ou ak rejim alimantè yo kapab travay mirak. Yon manman jenn de timoun tonbe 20 kilo ak avèg gade nan fin vye granmoun. Sekrè a nan yon fòm bon nan Britney se yon rejim ki ba-karb.
Baz la nan rejim alimantè a se yon anpil nan pwoteyin, idrat kabòn kèk. Avèk konsomasyon redwi nan idrat kabòn, kò a boule grès nan yon pousantaj akselere. Chak repa gen 50% pwoteyin, 30% enstore grès, 20% idrat kabòn. Sous prensipal la nan lèt la se legim ak fwi. Rejim nan jounen an - 1400 kalori. Britney refize vit manje, sik, pòmdetè, diri, pasta. Li pa manje dine pita pase 20:00 (ale nan kabann sou yon vant plen se yon bon fason pou pran pwa).
Vyann, pwason ak fwidmè , ze, fwomaj, legim, nwa, pwa, fwi (eksepte bannann), bwè omwen 8 linèt nan dlo yon jou.
Dejene: omelèt, fwomaj, pen griye soti nan pen RYE, rezen bwòs, te èrbal.
Dejene nan dezyèm: 150 g nan fwidmè, yon pòm, yon tranch pen RYE.
Manje midi: sòs salad nan pwason ak legim vèt ak abiye soti nan lwil oliv ak ji sitwon. Dine: vyann bèt volay nan fou, dyondyon, fwomaj, vèt, legim ak lwil oliv.
Kouri, kapasite, jimnastik 5 fwa yon semèn.
"Rejim pou mwen te yon tòti reyèl, paske mwen renmen dous, anmbègè, Fries franse ak kola! Men koulye a, mwen nan pi bon fòm fizik la. "
Yon rejim alimantè ki ba-kalori ak yon restriksyon nan idrat kabòn se yon bon fason pèdi pwa san yo pa mal nan sante. Rejim Britney a gen pwoteyin, grès ak idrat kabòn konplèks - sa a se avantaje diferan de rejim alimantè a pwoteyin (mank legim ak fwi) ak vejetarism. Chantè a pa manje nan dine manje vit epi yo pa manje nan mitan lannwit - sèlman sa yo de faktè yo kapab bay rediksyon pwa.