Ki moun ki pa ta dwe "chita" sou alimantasyon
Si obezite ki te koze pa anomali ormon, neurohumoral ak jenetik, se yon rejim alimantè strik kategorikman kontr. Ou pa ka kraze rejim alimantè a nan maladi:
- ipèr- ak ipotansyon (tansyon wo ak ba);
- pwoblèm nan sistèm kadyovaskilè a (venn varis, ensifizans valv, izchimi, elatriye);
- pankratit, duodenit, doulè ak kolit;
- fwa ak maladi ren;
- sikolojik enstabilite;
- misstrèr dystrofi.
Epi tou pandan gwosès ak lakrasyon pa ta dwe chita sou yon rejim alimantè strik.
Si ou deside ale nan yon rejim alimantè ba-kalori, ou ta dwe gen yon kò konplètman an sante. Se tankou yon rejim alimantè ki te kreye pou ti fi dous ak rayisab manje vit ki deside pote figi a nan lòd.
Trè strik rejim alimantè pou yon semèn: vitamin ak pwoteyin
Sa a 7-jou mono-rejim alimantè retire jiska 10 kilogram nan pwa depase. Efase ak rdemare trip yo. Sou jou bwè, se sèlman dlo ak te san sik, pa gen okenn pechenyushek nan yon ti goute. Ranplir kò a ak grès, bwè 1 tan 200 ml nan bouyon poul limyè.
Menu pou semèn nan
- 1ye jou: Bwè (ajoute 1 ti kiyè siwo myèl nan dlo a nan maten an);
- 2yèm jou: Legim (Salad soti nan legim fre san yo pa sèl, 1 ti kiyè nan lwil oliv oswa 15% nan krèm tounen, plis chou);
- Jou 3: Bwè (ajoute 1 ti kiyè siwo myèl nan dlo a nan maten an);
- 4-th jou: frwiti (nou achte pòm ak fwi Citrus, ki soti nan bè grozee);
- Jou 5: Pwoteyin (nou chaje kò a ak ze poul san jòn, tete, pwason mèg pou yon koup.) Pòsyon se pa plis pase 150 gram);
- 6yèm jou: Bwè (ajoute 1 ti kiyè siwo myèl nan dlo a nan maten an);
- 7yèm jou: sòti:
- Dejene: 2 ze mou-bouyi + te vèt ak siwo myèl;
- Ti goute: pòm / zoranj
- Manje midi: bouyon ki gen anpil grès ak yon ti tranch vyann;
- Ti goute: pòm / zoranj
- Dine: yon sòs salad nan Peking chou, tomat ak konkonb ak vèt.
Pou kenbe pwa, kòmanse manje byen (ki jan fè li, li isit la epi yo kòmanse fè fizik 2-3 fwa nan yon semèn.
Strik rejim alimantè pou 5 jou "Adye, Grès!"
Rejim alimantè sa a koupe konsomasyon nan kalori chak jou nan rejim alimantè a, men li rete bon gou ak itil. Dous, ki pi enpòtan, kenbe soti pou 5 jou san yo pa beye, bagay dous ak gato, otreman yo pa pral wè yon figi bèl.
Menu pa jou
- Jou 1: Nan denmen maten nou bwè dlo ak ji sitwon, Lè sa a, nou manje farin avwàn ak lèt ekreme - 200 G. Nan manje midi nou manje legim soup ki gen anpil grès (250 g) ak yon ti tranch pen ble antye. Soupe ak yon vè biyo-yogout;
- Jou 2: Nou bwè jounen antye kefir, yon maksimòm de 1.5 lit;
- Jou 3: Nou gen manje maten ak ze mou-bouyi, nou gen manje midi ak dine ak fwomaj kotaj pou 150 g (1 ti kiyè krèm tounen pèmèt);
- Jou 4: Jou Kefir, aswè mou-bouyi ze;
- Jou 5: Repete meni an pou 1ye jou.
Si ou estrikteman konfòme yo ak rekòmandasyon yo, ou ka jete jiska 4 kg. Add kapasite, ak grès la pral 5-6 kg mwens.
Tankou Buckwheat ak Kefir: yon rejim alimantè Buckwheat strik "Mwens 5 kg"
Kefir ak Buckwheat se yon konbinezon etonan pou divize nan grès. Kefir akselere metabolis ak anrichi aparèy la gastwoentestinal ak plizyè douzèn lactobacilli. Buckwheat se yon idrat kabòn dousman, nan ki kò a depanse yon anpil nan enèji pou dijesyon. Pou rezilta rapid ak rediksyon pwa maksimòm (jiska 10 kg), pa kite dyab anndan an "Mwen vle touye, ban m 'dous" pou dirije sou ou.
Sans nan rejim alimantè
Nan 5-7 jou nou manje bèwouj labouchat san sèl ak lwil oliv. Nou bwè 1 lit kefir, menm jan tou 1.5-2 lit dlo toujou nan yon jou.
Pou divèsifye gou nan Buckwheat pral ede:
- pòm pure (fwote sou yon fatra tounen pòm ak melanje ak labouyl);
- fwi sèk (yon ti ponyen nan rezen chèch, abriko kraze sèk);
- vèt ak remèd fèy sèk;
- soya sòs - 1 ti kiyè;
- sòs salad soti nan chou ak tomat ak vèt - 150 g;
- yon kwiyere nan siwo myèl nan yon jou.
Peye atansyon: yon ti ponyen pa vle di yon pake nan rezen chèch (!), Ranplase sòs salad ak 1 Buckwheat, pòm ak siwo myèl ajoute yon fwa chak jou. Buckwheat pa kwit, men vapè nan dlo bouyi nan mitan lannwit lan, tankou pòmdetè kraze. Dlo a bouyi, li te plen kroup la ak vlope nan yon dra. Yon koup de fwa, ranplase dlo a ak kefir. Buckwheat pran vèt - li gou pi byen epi li gen plis vitamin. Manje ti manje 5 fwa pa jou.
Dapre revizyon, yon rejim alimantè Buckwheat strik retabli trip yo ak amelyore kondisyon po a.
Pwoteje rejim alimantè pwoteyin sou ze: "Maxman boule grès!"
Pwoteyin se yon konstrukteur nan misk, se konsa respekte rejim alimantè sa a, ou gen tou angaje nan kondisyon fizik. San yo pa espò, ou pral resevwa yon alèji nan pwoteyin, anpèchman nan fwa a ak nan ren. Fòm + de semèn manje manje ap fonn grès la a 10-12 kg (ak yon pwa nan 70 kg). Ti fi, sa a se nimewo reyèl, bagay la prensipal se vle epi kenbe deyò!
Menu pou 2 semèn
Nou te prepare yon meni nan yon rejim alimantè pwoteyin soti nan pwodwi yo ki disponib nan chak magazen.
Dejene pou tout 14 jou se menm bagay la: 2 ze mou-bouyi oswa difisil bouyi (jan ou renmen) + 1-2 zoranj / chadèk.
Manje pou manje midi ak dine pa jou
- Manje midi: manje fwi anpil jan ou renmen (melon, prunye, pòm, zoranj, kiwi). Dine: tete poul bouyi / vapè - 200 g.
- Manje midi: poul bouyi - 200 G. Dine: legim legim + Pen griye + zoranj + bouyi ze
- Manje midi: fwomaj ki gen anpil grès (san restriksyon) + legim legim + pen. Dine: 200 g nan vyann ki gen anpil grès.
- Repete 1-st jou + sòs salad pou dine.
- Manje midi: ze + bouyon legim (san pòmdetè). Dine: vapè pwason + legim sòs salad + zoranj.
- Repete jou a 4yèm.
- Manje midi: poul bouyi + tomat fre. Dine: legim vapè + zoranj.
- Manje midi: bouyi vyann + sòs salad. Dine: 2 ze nan mou-bouyi + zoranj.
- Repete jou a 8yèm.
- Repete jou a 8yèm. Manje plis konkonm.
- De ze + fwomaj Cottage + legim pou yon koup. Dine: 2 ze.
- Manje midi: pwason bouyi. Dine: 2 ze (ou ka fri).
- Manje midi: vyann bouyi + tomat + salad zoranj. Dine: nenpòt fwi eksepte fig.
- Repete jou a 7yèm.
Chak jou nou bwè 1,5-2,5 lit dlo ak jwe espò. Nou eskli dous ak vinegar konplètman. Avi gratèl la sou kò a? Ijans sispann rejim alimantè a epi kouri ale nan doktè a. Nitrisyon ze nòmalman tolere pa yon kò ki an sante, "chita" sou yon rejim alimantè pa plis pase yon fwa nan sis mwa.
Senk jou rejim alimantè: "Nou detwi ondilasyon yo jis pa revèy la"
Difikilte pou rejim alimantè a se ke ou pa ka sote manje menm pou 15 minit. Nou manje egzakteman pa lè a. Rezilta: mwens 5 kg. pou 5 jou.
Menu pou jounen an
- 8:00 - vèt te san sik;
- 10:00 - sòs salad kawòt ak pòm oswa sèlman 2 kawòt + 1 ti kiyè. lwil oliv legim;
- 12:00 - 200 g poul fim oswa vyann bèf vapè;
- 14:00 - tounen pòm;
- 16:00 - ze mou-bouyi;
- 18:00 - yon pòm;
- 20:00 - fwi sèk;
- 22:00 - yon vè yogout.
Si ou leve byen bonè, manje nan 7 nan maten an.
Pou di ki se rejim alimantè ki pi sevè pou pèdi pwa se difisil. Chwazi selon preferans pèsonèl ou. Rejim ki pi ba-kalori se No 1 "Vitamin ak pwoteyin" ak No 5 "Jisteman pa lè a". Pi lou a se Buckwheat. Alimantasyon strik pou yon mwa yo rekòmande sèlman nan atlèt, menm pa eseye chita sou sa yo.
Apre ou fin resevwa soti nan yon rejim alimantè strik, vin yon sipòtè nan yon rejim alimantè ki an sante (li sou li isit la ), otreman grès la ap retounen nan kantite lajan double. Epi sonje ke yon rejim alimantè pral sèlman ede kondwi liv siplemantè, yon kò bèl ap ba ou kapasite.
Ki jan yo ponpe laprès la zo yo, li isit la .
Ki jan yo ponpe moute bounda yo, li isit la .