Koule dlo stimul metabolis, ogmante ton an nan misk yo ak nan sistèm nève. Pa mekanis nan efè li sou kò a, metòd sa a nan geri yon ti jan sanble ak aksyon an nan nanm lan. An akò ak règ yo nan pwosedi sa a, dlo a vide soti nan nenpòt kapasite ki disponib - bokit, bwat awozaj, jugs, epi yo ta dwe chita nan yon distans 20-25 santimèt nan kò a. Dlo nan pwosesis la nan dousing ta dwe koule ansanm kòf la nan pye yo, epi yo pa flite ak yon koule gwo nan kote sa yo. Règleman sa a pral ede maksimize itilizasyon volim tout prepare nan yon tank dlo.
Yon lòt règ ki ta dwe obsève pandan dousing a, enkyetid sekans nan efè dlo nan divès pati nan kò a. Premyèman, koule dlo a ta dwe tonbe sou do a ak nan pwatrin, Lè sa a, sou vant la, Lè sa a, sou men yo ak pye yo. Men, tèt la pandan sesyon an dousing ta dwe rete sèk.
Se tankou yon pwosedi geri ki fèt 3 fwa pa jou (oswa omwen nan maten ak nan aswè a). Dire a nan yon sèl sesyon nan dousing ak dlo yo ta dwe 2-3 minit.
Règ sa a dekri aksyon yo imedyatman apre pwosedi a. Apre yo fini nan douche, yo ta dwe fwote kò a ak yon fèy sèk devan aparans nan yon ton po woz ak sansasyon nan chalè andedan kò a.
Ou ka fè kawotchou ak dlo cho oswa frèt. Nan ka itilizasyon dlo tyèd, tanperati li yo ta dwe 37 - 38 ° C, ak objektif sesyon sa a se reyalize yon efè kalman ak nòmalizasyon dòmi. Pouring ak dlo tyèd se espesyalman rekòmande yo dwe te pote soti nan laj fin vye granmoun. Dlo fre (tanperati ki soti nan 21 a 33 ° C) oswa frèt (tanperati ki anba a 20 ºC) yo itilize pou bay yon efè enteresan ak entérésan sou kò a. Pou egzanp, tankou yon pwosedi pral trè apwopriye nan sezon lete an lè w ap travay sou trase a, nan dacha a oswa lè ou nan yon kote bouche pou yon tan long.
Si douch ak dlo frèt yo itilize pasè kò a, Lè sa a, nan ka sa a, ou dwe swiv kèk règ adisyonèl ki pral ede pou fè pou evite ipotèmi nan kò ou ak ensidan an nan rim sèvo. Premye a tout, tanperati a dlo pandan sesyon yo dous premye yo ta dwe omwen 37 - 38 º C. Chak de a twa jou li nesesè pou bese tanperati a apeprè 1 ° C jiskaske li rive nan 20-21 ° C. Dire total la nan pwosedi a pou dousing ak dlo frèt pa ta dwe depase 60-90 segonn.
Yon lòt kalite pwosedi dlo sa a se gou kontras. Yo trè itil pou bato san fòmasyon. Sepandan, lè yo pote soti kontras douch, youn ta dwe tou konfòme yo ak règleman espesifik. Se konsa, anvan nan konmansman an nan pwosedi sa a, dlo cho (38-40 ºє) vide nan yon sèl veso, ak nan lòt la - frèt (30-32 ºє). Lè sa a, pase dousing pou 5-10 segonn nan premye cho, ak Lè sa a, dlo frèt. Nimewo a nan orè sa yo altène nan pòsyon nan dlo yo ta dwe okòmansman dwe 3-4 fwa, ak nan sesyon ki vin apre - jiska 8-10 fwa pou yon sèl douche. Apre yon tan, lè kò a te deja akeri yon sèten redi, li posib ogmante diferans lan tanperati ant dlo cho ak frèt, epi tou li sèvi ak plis chanjman dlo.
Se konsa, obsève règleman ki senp, men trè enpòtan, ou ka avèk siksè pran swen nan sante ou nan kay pa dousing dlo.