Tan pou kwit manje : 40 min.
Difikilte pou kwit manje : fasil
Sèvi : 4
Nan 1 pòsyon : 398.5 kcal, pwoteyin - 46.8 gram, grès - 19.4 gram, idrat kabòn - 9.1 gram
KI OU BEZWEN:
• 800 g vyann kochon
• 2 tomat
• 2 wouj zonyon
• 200 g pwa fisèl
• 3 ti kuiyè. l. tomat keratin
• 50 gram fwomaj fwomaj Ris
• 2 ti kuiyè. l. lwil oliv legim
• sèl, pwav gou
KISA POU FÈ:
1. Kochon koupe an ti moso. Peel zonyon, koupe an kib. Koupe tomat yo menm an kib. Koupe pwa nan moso 3-4.
2. Lwil oliv chalè nan yon chodyè fri, mete vyann kochon ak fri, vibran detanzantan, 8 min. Add tomat yo ak zonyon, kwit 5 minit. Mete pwa yo, sezon ak sèl ak pwav, melanje ak kwit pou 4 minit plis.
3. Mete keratin nan tomat, melanje, kwit manje pou 5 minit. Mete vyann lan ak legim nan po, voye ak fwomaj griye epi mete nan yon fou prechofe pou 200 ° C pou 10 minit.