Pasta Pasta
Pou 4-6 pòsyon
- 600 g nan pasta
- 2 dous wouj piman
- 2 dous piman vèt
- 4 tomat
- Basil sèl
- 100 gram nan janbon
- 1/2 tas mayonèz
- 50 gram fwomaj griye
- 2 ze
Kwit manje sou yon resèt:
1. Bouyi pasta a jouk mwatye kwit. 2. Koupe pwav wouj la an kib ansanm ak tomat yo. Separe tranch vèt klòch piman yo, ak Kam - plak yo. 3. Divize pasta a nan 3 pati. Tou fè fars yo - piman, tomat, janbon ak vèt. 4. Fè kouch yo marmite: pasta, wouj pwav ak tomat, janbon, vèt pwav, fèy basil. Vide sòs la (melanje mayonèz, ze ak fwomaj griye). Kwit pou 30 minit.
Pòmdetè ak bekonn
Pou 4-6 pòsyon
• 1 kg nan pòmdetè
• 1/2 tas lèt, 50 g nan bekonn
• Epina (ka ranplase ak bein oswa nenpòt lòt vèt), 4 tomat
• 2 dan lay
• lwil legim, nwa pwav, sèl
Tan pou kwit manje: 40-50 min
Nan yon pòsyon, sou 250 kcal
Kwit manje sou yon resèt:
1. Peel pòmdetè yo ak bouyi yo nan dlo sale. Lè sa a, pòm brase nan pure, ajoute lèt, sèl ak pwav. 2. Fry bekonn a pa ajoute lay nan chodyè a, koupe an 2-3 pati. 3. Koupe tomat yo nan tranch oswa tranch epi mete yo ansanm ak bekonn ak epina. 4. Sèvi ak yon sache patisri, mete pòmdetè yo kraze, oswa tou senpleman mete smoothie a respire. 5. Retire fòm lan nan fou a pou 20-30 minit.
Rice ak kourjèt
Pou 4-6 pòsyon
- 1/2 tas diri
- 1-2 zukèini
- 1-2 piman dous
- 4 tomat
- 150 gram nan Kam oswa lèt sosis
- 50 gram nan fwomaj difisil
- lwil oliv legim
- sèl
Kwit manje sou yon resèt:
1. Bouyi diri a, li koupe jan an nan kib. 2. Peze zanjini ak pwav ak koupe an ti moso, ak tomat - nan ti sèk. 3. Wile mwazi a ak lwil oliv. 4. Melanje diri diri ak janbon ak legim, sèl. Mete l nan fòm lan. Kouvri ak FOIL ak kwit pou 30 - 40 minit. Lè sa a, louvri FOIL la epi voye marmite la ak fwomaj griye. Kwit yon lòt 5 minit.
Nan Neapolitan
Pou 4-6 pòsyon
- 2 bank
- ton nan bwat
- 6-7 pòmdetè
- 2 tomat
- 1 zonyon
- 1 ti kuiyè. kiyè farin
- 2 tas lèt
- 1/2 tas griye fwomaj difisil
- sèl
- lwil oliv legim
Kwit manje sou yon resèt:
Tise byen koupe zonyon an. Kraze ak yon fouchèt nan ton. Tomat chode, retire kale a ak Mach yo. Add zonyon, ajoute ton, tomat, sèl nan gou ak kwit pou 5-7 minit. 2. Prepare sòs la ak 4 ti kuiyè. kiyè nan bè, melanje yo ak farin. Lè sa a, kòmanse vide 1 tas lèt nan yon glise mens epi imedyatman melanje mas la byen vit pou ke pa gen okenn boul. Voye yon sòs ti kras. 3. Peel pòmdetè yo ak tranch chak tuber ak tranch mens, pa plis pase 0.5 cm epè. Lè sa a, tranpe pòmdetè yo pou 30 minit. nan dlo frèt, se konsa ke lanmidon soti nan li, ak pòmdetè yo byen vit prepare. 4. Nan pati anba a nan plat la boulanjri, kouche mwatye pòmdetè a tout antye ak yon kouch menm. Lè sa a, mete deyò ranpli a nan ton, tomat ak zonyon epi kouvri ankò ak yon kouch pòmdetè. Yon sèl ti kras. 5. Vide marmite an premye ak vè ki rete nan lèt, se konsa ke li pa boule pandan pou kwit manje. Lè sa a, mete yon sòs epè sou marmite la epi voye fwomaj sou tèt. 6. Kouvri fòm lan ak FOIL ak kwit nan dife pou chofe fou a pou minit 30-40.
Tan pou kwit manje: 1 èdtan 25 minit.
Nan yon pòsyon, apeprè 200 kcal
Stew ak chou
4-5 pòsyon
- 1 kg nan chou
- 1 zonyon
- 1 kawòt
- 600-700 g nan kaka vyann bèf
- 2 dous piman zonyon vèt
- 3 ti kuiyè. kiyè nan keratin tomat
- sèl
- sik
- 1 ti kuiyè. kiyè nan pòm vinèg sidr
- nwa tè pwav
- 1 ti kiyè koryandè
- lwil oliv legim
Kwit manje sou yon resèt:
Zonyon tise byen koupe ak fri ak kawòt grat. 2. Koupe vyann lan tise epi ajoute zonyon an ak kawòt. Fry yon ti kras. Lè sa a, vide 1 vè dlo epi ajoute keratin nan tomat, yon ti sik, vinèg, sèl, pwav ak koryandè. Brase ak mitone sou chalè ki ba jouk vyann bèf la se mou. Si sa nesesè, vide nan dlo. 3. Chou fin koupe epi ajoute nan vyann lan. Mitone pou 10 minit. 4. Koupe pwav la. Konbine li ak chou. Stew yon lòt 5-7 minit. 5. Retire bouyon an nan dife a ak kraze zonyon an.
Tan pou kwit manje: 1 èdtan 15 minit.
Nan yon pati, sou 185 kalori
Carbonad
4 pòsyon
- 700 g nan vyann kochon (konje)
- nenpòt legim
- 5-6 dan nan lay
- moutad
- pakèt nan Basil
- lwil oliv legim
- nwa tè pwav
- sèl
Kwit manje:
1. Koupe chak lay nan lay nan 2-4 pati. Pandan yon moso nan vyann kochon, fè ensizyon fon ak lay jape. 2. Moulen Basil la ak melanje ak moutad la. Fwote vyann lan avèk sèl, pwav ak moutad. 3. Vlope vyann lan nan FOIL ak kwit nan 180 ° C pou apeprè 1.5 èdtan. 4. Koupe legim yo nan moso gwo, mete yo nan yon fòm grese. Sèl ak kwit separeman.
Tan pou kwit manje: 2 èdtan
Nan yon sèl pòsyon, sou
Vyann nan lès la
Tan pou kwit manje: 30-40 min
Pou pòsyon 3-4
- 3 konjeman anwozaj (ka ranplase ak courgettes)
- 300 g nan konje vyann kochon
- 1-2 zonyon
- 1 kg nan tomat piti
- 1 vè vèt krèm
- lwil oliv legim
- sèl
- nwa tè pwav
Kwit manje sou yon resèt:
1. Avèk chak konkonb, koupe po a. Koupe fwi a nan mwatye ak pran grenn yo. Koupe konkonm la kale nan bag mwatye. Yon ti kras fri yo nan lwil oliv. Lè sa a, vide sou krèm nan tounen ak kwit pou 7-10 minit. sou chalè ki ba. Add tomat yo ak mitone pou 3 plis minit. 2. Koupe vyann lan avèk pay (tankou azu), ak zonyon - mwatye bag ak fri. Sèl ak pwav. 3. Mete vyann pare nan yon chodyè fri ak legim ak mitone pou yon lòt 10 minit. 4. Retire plat la soti nan dife a epi ajoute vèt yo la.
Vyann kochon
4 pòsyon
- 4 pòsyon nan vyann kochon
- 1 kg nan pòmdetè
- 2-3 kawòt
- kochon oswa zonyon vèt
- 1,5-2 tas 10% krèm
- 1 ati a tan pasyèl. kiyè farin
- 50 gram nan fwomaj difisil
- nwa tè pwav
- sèl
- lwil oliv legim
Kwit manje:
1. Jete chak moso vyann nan tou de kote yo. Sèl ak pwav. 2. Peel pòmdetè ak kawòt epi koupe an moso gwo. Koupe zonyon yo nan bag. 3. Mete vyann lan nan plat la boulanjri, kouvri l 'ak kawòt, zonyon ak pòmdetè. 4. Prepare sòs la. Pou fè sa, melanje krèm nan byen ak farin frans pou ke pa gen okenn boul. Sèl ak pwav yo nan gou. Tise byen koupe fwomaj la. Ranpwen 2-3 ti kuiyè. kiyè fwomaj griye, ak rès la melanje ak krèm. 5. Ranpli sòs la prepare ak legim ak vyann. Kwit plat la nan yon tanperati 180C. 6. Detèmine preparasyon pou vyann kochon: si li mou, plat la pare. 7. Voye plat la cho ak fwomaj ki rete griye. Li pral yon ti kras fonn, bay plat la yon gou bèl.
Sandwich
2 moso
- 2 ti plantasyon
- 200 g nan fwomaj lètkaye
- 2 tomat
- vèt zonyon
- Basil (fre oswa nan fòm lan nan séchage)
- 2 dan nan lay
- lwil oliv legim
- sèl
- nwa tè pwav
Kwit manje sou yon resèt:
Berejenn lave epi koupe ansanm mwatye ak mwatye. Avèk chak halve koupe bouchon yo. Pati ki rete nan sèl la ak sèl, prese lay ak fri nan lwil legim. 2. Apre aubergines yo, fri tomat yo yon ti kras. 3. Mete fwomaj la, Basil, zonyon ak tomat sou obèjin. Sèl ak pwav.
Tan pou kwit manje: 20 min.
Nan yon sèl pyès sou 130 kcal
Rolls ak pwav dous
8 moso
- ti zukèini
- 2 obèjin
- 1 wouj pwav dous
- 1 jòn dous pwav
- 200 g nan brynza solid
- 5 tomat
- 1 zonyon
- 1 ti kuiyè. kwiyèr nan 9% vinèg
- 5 dan nan lay
- sèl
- nwa tè pwav
Kwit manje sou yon resèt:
1. Pepper grenn yo epi koupe chak nan 4 pati. 2. Squash ak berejenn koupe nan tranch mens. Ou ta dwe jwenn 8 kouch sa a ak lòt legim la. 3. Koupe anpoul la nan bag mwatye, vide nan vinèg epi melanje byen. Kite yo marinad pou 15 minit. 4. Prepare yon adzhika rapid. Pou fè sa, retire kale a soti nan tomat yo, griyaj kò a sou rap la, ajoute lay la prese, sèl ak tè pwav. Melanje ak zonyon. - 5. Nan chak "bato" nan pwav dous mete yon moso nan fwomaj ak vlope li premye ak yon tranch nan berejenn, Lè sa a, - zukèini. Kwit li. 6. Sèvi ak Adzhika.
Lazay pikan
4 pòsyon
- 2 zetwal
- 1 zetwal
- 1 berejenn
- 300 gram nan janbon
- 1 vè krèm tounen
- 2 ti kuiyè. kiyè farin frans
- sèl
- 200 g nan fwomaj difisil
- Basil
- nwa tè pwav
- lwil oliv legim
Kwit manje sou yon resèt:
1. Scrunch fwomaj la ak kwit sòs la. Pou fè sa, chalè tounen krèm nan yon marmite epi, vibran toujou, ajoute farin frans. Tomit sou dife jouk epè. Souple sèl. 2. Fwote fòm lan ak lwil oliv legim. Gaye mwatye nan zukèini a koupe, zukèini ak berejenn. Sèl, pwav, voye ak Basil. Mete Kam an epi vide sòs sou li. Kouvri ak legim ki rete yo, kouvri ak fwomaj ak kwit. Tan pou kwit manje: 40 min.
Sòs salad cho ak bekonn
2 pòsyon
- 2 zukèini (oswa zukèini)
- 100 g fimen bekonn
- 200 g nan fwomaj difisil
- lwil oliv legim
- sèl
- 3 ti kuiyè. kiyè nan 20% krèm
- nwa tè pwav
Kwit manje sou yon resèt:
1. Koupe zekoti an nan tranch mens. Si ou itilize zukèini, retire po a soti nan li. Nan fen sezon ete a, li se deja byen rèd e yo ka gate plat la. 2. Koupe bekonn ak fri nan lwil legim jiskaske lò mawon. 3. Lè sa a, nan menm bagay la tou chodyè fri sou fri chalè segondè koupe zòtèy la. Add krèm, sèl, pwav ak fri pou yon lòt 5 minit. 4. Kouvri zèlkini a ak bekonn bekastè ak voye ak fwomaj griye. Kouvri chodyè a fri ak yon kouvèti epi fèmen dife a. Lè fwomaj la fonn, sòs salad la ka sèvi sou tab la.
Tan pou kwit manje: 30 min.
Nan yon pòsyon, apeprè 200 kcal