Hurray kado yo nan lanmè a!
Malgre li enposib pou non yon sèl inivèsèl pwodwi, itilize nan ki pral fè nou bèl ak an sante, enklizyon nan fwidmè nan rejim alimantè a ka anrichi li nan yon gwo limit, ak Se poutèt sa mennen nan yon amelyorasyon nan eta a nan sante. Apre yo tout, pwason ak fwidmè gen omega tankou omega 3 asid gra.
Lè w sèvi ak fwidmè
Yo nan lòd yo jwenn itilize fwidmè, li nesesè pote soti nan yon ranplasman gradyèl. pwason sa a oswa ki sous pwoteyin. De fwa nan yon semèn li nesesè pou fè aranjman pou yon "jou pwason". Pou egzanp, pou manje maten ou ka manje yon sandwich ak ton, ak pou manje midi yon sandwich ak sprats oswa sadin.
Isit la yo se konsèy yo ki kontribye nan entwodiksyon an gradyèl nan fwidmè nan rejim alimantè a:
* Ou ta dwe ranplase manje maten an abityèl oswa manje midi ak fwidmè. Apre yon tan, ou ka piti piti ogmante itilize yo jiska de fwa nan yon semèn.
* Ka Sandwich la mòde ka rafrechi ak somon oswa ton. Fimye Pwason yo ka kwit sou yon dife ouvè oswa sou yon gri. Pou preparasyon an nan sandwich, ou ka pran somon nan bwat oswa ton.
* Yon lòt opsyon ka yon kebab shish soti nan yon pwason rèd, ki se difisil fri.
* Ou ka fè rechèch nan pwason an nan makèt nan bwat, osi byen ke anpil amizman ak marinad pwason. Ak nan nenpòt ka, pa neglije kondiman yo klasik pou pwason, sitwon, remèd fèy ak lay.
* Ou ka kenbe ton nan bwat nan dwa ou yo. Yo ka ideyal pou fè yon manje midi rapid oswa manje maten. Ou pral bezwen yon kèk minit pou prepare yon sòs salad oswa marmite ton ak vèrizi ak ton. Jis pa ajoute mayonèz twòp.
* Salad ak sandwich ak fwidmè se yon ti goute bèl bagay, yo pral pi plis itil pase anmbègè abityèl yo ak chen cho.
* Timoun ki nan anfans yo ta dwe anseye yo manje tankou sa a, yo nan lòd yo devlope yon abitid nan manje yo ki pral akonpaye yo pandan tout lavi yo.
* Li se pi bon yo manje pwason kwit ak pwason kwit sou yon gri oswa louvri dife olye pou yo fri, depi gen mwens grès nan pwason an konn kwit nan fou.
Gratis yon plak pou fwidmè
Yon gwo kantite moun atravè mond lan yo trè fanatik nan fwidmè epi sèvi ak yo pou manje pa paske yo itilite yo, men pou dedomajman pou la plezi. Seafood gen yon kantite avantaj: valè nitrisyonèl, gou, ak disponiblite. Anplis de sa, asyèt soti nan pwason ak fwidmè souvan fè moute meni an nan jou konje tradisyonèl relijye ak etnik.
Èske li posib pou egalize valè pwason ak vyann nitrisyonèl?
Pwason ak kristase se yon sous ekselan nan pwoteyin, epi tou li gen yon ti kantite grès. Yon pòsyon 100 gram nan pwason oswa fwidmè gen anviwon 20 gram nan pwoteyin, e sa se yon tyè nan egzijans la chak jou nan òganis lan nan pwoteyin lan. Pwason se yon sous ekselan nan pwoteyin kalite siperyè, ki gen esansyèl asid amine, fasil asimile kèlkeswa laj. Seafood gen mwens grès, osi byen ke kalori pase vyann bèf, vyann kochon oswa jwèt. Anplis de sa, nan kado yo nan lanmè a, kontni an nan fè, kalsyòm ak zenk se segondè.
Avantaj nan enkontèstabl nan yon rejim alimantè pwason se ke li se posib yo anrichi yon rejim alimantè anpil. Seafood ak pwason yo se relativman chè, abòdab ak trè nourisan manje, tou trè wo nan yo kontni an nan pwoteyin ak grès ki an sante, ki kontribye nan amelyorasyon nan kò a.