Yon rejim pwason pou pèdi pwa se yon bon bagay pou yon moun ki vle gade mens ak atire. Tankou yon rejim alimantè se pa difisil yo obsève, li baze sou itilize nan pwason, ak chak jou. Anplis de sa, itilize nan tankou yon rejim alimantè se yon prevansyon ekselan nan kò a nan anpil maladi. Pou egzanp, ateroskleroz nan divès kalite depresif kondisyon, maladi ki asosye ak sistèm nan kadyovaskilè. Se poutèt sa, fwidmè ak pwason nan anpil peyi se yon pati entegral nan rejim alimantè a.
Ki sa ki bon pou pèdi pwa rejim alimantè
Espesyalis pa aksidantèlman kanpe soti rejim alimantè pwason, kòm youn nan opòtinite yo ki pi bèl pèdi liv depase. Ou ka di anpil sou benefis ki genyen nan fwidmè ak pwason. Manje sa yo se sous la nan pwoteyin ki pi valab, ki se fasil absòbe nan kò a. Yo gen anpil mwens grès pase pwodwi vyann. Sa yo grès yo reprezante pa asid itil (lwil) Omega-3. . Anplis de sa, rejim alimantè a pwason pa sèlman kontribye nan pèdi pwa, men tou, gen yon efè benefik sou kò a.
Pwason se moun rich nan divès kalite eleman tras, ki nesesè pou kò a. Sa a zenk, fliyò, yòd, vitamin A, D, E, elatriye richès nan pwodwi sa yo gen yon efè benefik sou diminye kolestewòl, fonksyon nan sèvo, iminite, elatriye. Ki pi itil asid gra yo jwenn nan pwason gra. Sa yo se: somon, tabi, trout, aran, ton, somon, halibut, elatriye. Pou yon rejim alimantè ki fèt pèdi liv siplemantè, li rekòmande yo sèvi ak pwason ak yon pi ba kontni grès. Pwason pwodwi parfe boure kò a, men pwodwi sa yo kalori ki ba, gras a sa yo yo avèk siksè itilize pou pèdi pwa.
Anvan ou kòmanse rejim sa a pou pèdi pwa, ou bezwen konsidere pwopriyete yo endividyèl nan kò a. Ou bezwen konsidere si gen kontr yo itilize nan pwodwi pwason, posibilite pou reyaksyon alèjik, elatriye Se poutèt sa, anvan ou kòmanse yon rejim alimantè, li pi bon konsilte yon doktè.
Yon rejim alimantè pwason, pandan ki ou ka pèdi 3-5 kilogram nan 10 jou
Nan maten an li rekòmande yo manje yon ze (bouyi), yon vè kefir, ki ba nan grès. Kefir ka ranplase ak yon yogout ba-kalori. Apre 30 minit, manje yon zoranj oswa grenad, oswa kiwi. Apre yon ti tan, bwè yon gwo tas nan vèt te san adisyon nan sik.
Orè nan 11 bezwen yon dezyèm repa. Premye ou ta dwe manje 50 gram pwason ak bwè li ak yon vè dlo, apre 20 minit, manje yon lòt 200 gram nan pwason nan varyete a menm, pandan l ajoute yon ti kras gani (legim).
Anvan dine, ou ta dwe bwè 1.5 linèt nan dlo, apre yo fin 15 minit - 200 gram nan pwason oswa menm kantite lajan an nan fwidmè. Ansanm ak pwason an, pran yon sòs salad legim, ajoute yon ji sitwon ti li. Legim yo ta dwe sa ki annapre yo: bètrav, chou nenpòt, pwa vèt, dous pwav, vèt. Apre pa gen anyen yo bwè yon koup la èdtan.
Apre de zè de tan apre manje midi, ou ka manje yon ti kras yogout natirèl oswa fwomaj cottage ki gen anpil grès.
Anvan dine - yon vè dlo, Lè sa a, fwidmè oswa pwason ak legim (200 gram nan pwason). Salad yo ta dwe plen ak yogout sitwon oswa ki gen anpil grès.
Yon ti tan anvan dòmi, li se bon yo bwè te pou pèdi pwa. Pa gen okenn nesesite pou manje. Pa manje sereyal, pwodwi vyann, pwodwi fimen, machandiz kwit, sik.
Rekòmandasyon pandan yon rejim pwason
Pwason yo ta dwe chwazi ak yon rejim ki ba-kalori. Sa a se yon hake, pollock, kòd, flounder, men nan yon rejim alimantè nan yon ti kantite ou ka ajoute Trout, makro, bosu, elatriye, plis gra pwason. Pa manje nan fòm lan nan yon plat bò ak sa a berejenn rejim alimantè, tomat, pòmdetè, radi. Pou prepare asyèt soti nan pwason ou bezwen sèvi ak metòd sa yo tankou boulanjri, pouse ak pou kwit manje. Li bon pou ajoute yon epis santi bon ti kras ak ji sitwon lè w ap prepare. Nan fòm nan epis santi bon yo se bon bouyon piman, men si pa gen okenn kontr. Ou kapab tou pèmèt pou sèvi ak diven wouj, men se pa plis pase 100 gram yon koup la jou nan yon semèn. Si ou swiv tout règ yo nan rejim sa a, ou pa pral sèlman pèdi pwa, men ou pral santi limyè epi yo pral ede kò ou parfe, paske manje yo ki fè moute rejim alimantè a gen yon efè pozitif sou kò imen an.