Pwopriyete itil nan abriko cheche
Yon fwa ke li nesesè pou presize, ki nan chak kalite fwi sèk gen yon kantite mineral ki pi itil, vitamin. Men, nan kuragesoderzhanie enpòtan mikwo ak macro eleman yo patikilyèman elve.
Ak abriko cheche (cheche nan zo nan abiko solèy la), ak abriko cheche (san wòch) gen ladan fè (menm bagay la tou ke fanm yo pèdi chak mwa pandan jou kritik), mayezyòm, potasyòm (bezwen pou echanj sibstans ki sou, eta a nòmal nan sistèm nève a), yon kantite vitamin diferan, ki gen ladan kantite sa yo rele vitamin bote fanm A ak E.
Gen alimantasyon sante amelyore nan divès kalite maladi grav, ki enkli ladan abriko cheche ak asyèt nan men li. Nou ap pale de dyabèt, tansyon wo, obezite.
Yon gwo plis nan abriko cheche pou pèdi pwa se ke li parfe absorb. Abriko seche yo dous, bèl gou a, ki distrè soti nan ti goute prensipal yo, soti nan dezi a yo manje yon lòt pòsyon nan manje. Ak dous nan abriko cheche, manifeste nan glikoz ak fruktoz nan li, li bay opòtinite pou pa fikse nan yon moso gwo nan gato sou plak nan sa yo fèmen pandan rejim alimantè ou.
Ki jan yon abiko cheche ede jere depase pwa? Isit la konvèsasyon an se espesyal. Bagay ki pi enpòtan an se aplikasyon kòrèk li yo.
Kalorik kontni nan abriko cheche ak sèvi ak li pou pèdi pwa
Abriko cheche vrèman benefisye yon fanm, yon ti fi swaf dlo pèdi pwa, youn dwe sonje kontni segondè kalorik li yo. Isit la vini yon ensidan etonan nan lanati. Fresh abriko (100 gram) gen yon nivo ki ba nan kontni kalorik - nan 36-40 kalori. Men, si se menm abiko a seche nan eta a nan fwi sèk, Lè sa a, deja 100 gram nan pwodwi sa a gen tout 270-290 kcal. Ak abriko cheche yo, se pou bon gou ke ou mete sou yon plak nan li pa yon santèn gram, ak de san epi ou pa pral avi ki jan yo manje tout bagay nan yon sèl kote sèl.
Se konsa, si rejim ou an ba anpil nan kalori pou chak jou - sèlman jiska 500-600, nan ka sa a ou ta dwe itilize pa plis pase yon ti ponyen nan abriko cheche chak jou.
Si rejim chak jou ou konsiste de 1000-1200 kalori, Lè sa a, ou ka san danje pandan jounen an peye yon pwopòsyon nan yon santèn gram abriko cheche.
Ki jan yo chwazi yon abriko bon seche?
Anvan nou kòmanse sèvi ak abiko a pou pèdi pwa siksè, nou pral aprann ki jan yo chwazi egzakteman kalite a ki pral benefisye nou pi plis la.
Gou a se pi plezi fwi a nan rèv la trè byen klere tente, yon ti kras ti tach koulè wouj. Yo pi dous pase zoranj. Si vandè a ap fè lwanj ou tankou yon pwodwi, epi ou pral avi sou li fènwa specks-nou mete konfyans, tankou yon vandè ta dwe koute. Sa yo tach yo pa anyen plis pase yon sunburn akòz gout mouye sou kale nan abriko pandan seche. Men, pa gen okenn mal nan fwi yo tèt yo.
Men, jis atire yon anpil nan lonbraj klere zoranj nan parfèt, li ta sanble, abriko cheche sijere ke, gen plis chans, lè seche fwi a te trete ak pwodwi chimik.
Abriko bon seche - gwo, pwòp, elastik. Mande vandè a pou ba ou fwi a pou pran echantiyon an. Abriko sèk pa ta dwe gen yon gou diven, rèd. Si yo idantifye moman sa yo, sa vle di ke abiko a pa byen estoke.
Rejim ak abriko cheche
Ki kalite abriko cheche ou te achte - yon ti sekrè yo nan lòd yo amelyore gou li yo ak redwi kantite pwodwi chimik sou kale li yo, si genyen. Abriko sèk yo vide nan dlo epi yo kanpe pou 10-15 minit. Lè sa a, bè yo lave anba yon kouran dlo pwòp. Rejim prive ou sou abriko cheche ka nan divès kalite.
- Jou dechaje sou abriko cheche - opsyon 1. Pou jounen an antye, 200 gram nan abriko prepare seche (al gade pi wo a) divize an 4-5 resèpsyon. Nou sèlman manje abriko cheche. Nou lave li ak te vèt. Pandan jounen an, ou bezwen bwè yon lòt mwatye yon lit dlo pou bwè. Ou ka ranplase mwatye nan volim sa a ak dlo mineral mineral, pou egzanp, Borjomi. Rejim ak abriko cheche ak Buckwheat. Li implique yon peryòd de validité de jou pou yon semèn. Buckwheat pou tankou yon rejim alimantè ou kwit nan yon fason espesyal - yon vè Buckwheat groo yo lave, vide ak dlo bouyi, yon vlope bon nan aswè an. Nan denmen maten, ou ka manje Buckwheat. Sèl, lwil oliv pa ajoute nan li. Ou ka manje yon ti jan tout jounen pandan jounen an. Nan lòt moman, sèvi ak yon plat dous soti nan abriko cheche oswa manje abriko yo cheche nan kantite lajan 100 gram chak jou. Pa bliye kenbe bwè!
- Jou dechaje sou abriko cheche - opsyon 2. De abriko fre peze ji sou yon jwise nan kantite lajan an nan yon sèl ak yon tas mwatye. Pou ajoute 200 gram nan abriko prepare sèk ak fwèt tout bagay ak yon blenndè. Jwenn yon santi bon fwomaj supèrb. Tout kantite lajan sa a nan fwete yo itilize pou yon sèl jou a nan pati. Likid konsomasyon se Anplis de sa, tankou nan vèsyon an pi wo a.
- Chak jou rejim alimantè ak abriko cheche. Depi varyant ki anwo yo pa gen pwodui pwoteyin nan konpozisyon yo, yo pa oblije resort yo pou plis pase yon jou. Si ou vle pèdi pwa, ou pral bezwen yon rejim alimantè ki pi long - pandan sèt jou. Pandan li ou eskli farin frans, pwodwi fri, nan bwat, gra, sale, fimen, segondè-kalori. Rejim nan bwè se menm jan ak nan vèsyon yo pi wo a jiska 1.5-2 lit dlo chak jou. Pandan jounen an, ou ta dwe manje yon sèl pwoteyaboob nan kantite 200 gram (legum, vyann, bèt volay, pwason) nan yon fòm bouyi, oswa kwit, pou yon koup. Epitou ou ka kwit yon plat desè ak abriko cheche. Sa a pral youn nan manje yo. Twazyèm fwa a - legim (sòs salad nan men yo) oswa fwi fre (pa bannann epi yo pa rezen!).
Desè ak yon abriko cheche
Isit la nan yon resèt pou yon souch desè ak abriko cheche, nou vle di moun ki vle chita sou yon "fwi sèk" rejim alimantè. Koulye a, ou ka fasilman ranplase li ak yon lòt opsyon pou asyèt pou kwit manje.
Pou prepare Desè, ou bezwen 50 gram abriko cheche, ki dwe byen lave ak bouyi anba yon kouvèti fèmen jouk mou. Ou ka fè sa nan yon multivark oswa nan yon chanm vapè.
Add yon ti kras nan fruktoz abiko yo bouyi ak ki ou pre-vide dlo a. Pike l 'ak yon sak oswa moulen li nan yon blenndè. Ankò, mete yo sou yon dife dousman, tranpe fè mas la epè. Retire nan chalè.
Fwe ze yo de ze repare bave a, melanje dousman ak vyann lan nan abriko cheche. Mete mas la nan fòm lan pòsyon, grese ak lwil oliv nan andedan an. Mete sou griy fou a pou 10-15 minit. Pare soufle soti nan abriko cheche ka vide ak sik an poud, byenke li pral plis bon gou ak rafine. 100 gram nan desè abiko "rale" sou 200 kalori, ki se pa anpil.
Poukisa nou dwe sonje?
Men kèk pwen yo sonje sou lè sou yon rejim alimantè ak abriko cheche:
- Pa respekte sa a kalite rejim alimantè apre maladi grav, ak òganis ki febli, pandan yon peryòd egi nan maladi nan aparèy la gastwoentestinal. Kuraga gen yon efè laksatif, byen pwononse. Se poutèt sa, pandan jou dechaje ak abriko cheche, eseye rete nan kay la. Apre anilasyon yon jou jèn oswa yon rejim alimantè, gwo kalori, dous, farin, selle, asyèt gra yo ta dwe prezante nan manje a nan yon pòsyon trè ti, ti.
- Yon jou dechaje ak abriko cheche pèmèt ou redwi pwa 1.5-2 kg. Chak semèn nitrisyon dyetetik nan fwi amber sèk pral pote pi vizib "fwi" - pèdi pwa jiska 3-5 kg.