Anba rejim alimantè a mo yo ta dwe konprann kòm yon manje ki byen òganize, gras a ki ou ka santi bon epi yo pa genyen pwa depase.
Men, sou tan gen rejim alimantè a tèm akeri tout koulè lòt, ak jodi a li vle di yon bagay tankou "terapi chòk" lè li nesesè pèdi yon sèten kantite kilogram nan yon kout peryòd de tan.
Jodi a, gen anpil alimantasyon vit. Yo baze sou itilize nan yon kalite patikilye nan restriksyon pwodwi oswa kalorik, osi byen ke esklizyon nan rejim alimantè a oswa grès, oswa pwoteyin, oswa idrat kabòn. Rejim ka tou gen yon efè negatif sou kò a.
Ki pi popilè alimantasyon eksprime yo se:
Pwoteyin rejim alimantè
Sans nan rejim alimantè a pwoteyin se eskli tout idrat kabòn ak chanje nan itilize nan pwodwi pwoteyin. Gen anpil opsyon pou sa a ki kalite rejim alimantè, men sitou ki ba grès vyann ak pwason, ze, grès-gratis fwomaj Cottage, Kefir, osi byen ke dlo mineral, te vèt ak kafe san sik yo rekòmande pou manje. Yo nan lòd yo kenbe yon balans nan vitamin nan rejim alimantè a, ou ka vire sou chadèk. Se efikasite nan rejim alimantè a pwoteyin eksprime nan eskresyon nan kò a likid, osi byen ke nan lefèt ke lè yon defisit nan idrat kabòn kò a kòmanse ekstrè enèji nan pwoteyin. Se rejim alimantè a entèdi pase plis pase 3-5 jou. Malgre lefèt ke li pa grangou, men paske nan yon mank de idrat kabòn yon moun ka soufri soti nan yon tèt fè mal, eksperyans feblès, pèdi konsantrasyon, paske sèvo a bezwen enèji.
Monodiettes
Sans nan rejim alimantè mono se itilize nan yon sèl pwodwi pandan plizyè jou. Strik mono alimantasyon yo bati sou itilize nan pwodwi sa yo tankou kefir, diri, Buckwheat, pòm. Faktè a negatif nan alimantasyon sa yo se ke li se sikolojikman difisil yo gen plizyè jou menm bagay la. Prensip la nan yon rejim alimantè se yon diminisyon byen file nan kontni an kalorik nan yon rejim alimantè abitye, osi byen ke yon eliminasyon konplè sou grès. Kò a kòmanse soufri nan mank de vitamin ak eleman tras, se konsa yo ka itilize nan mono rejim alimantè dwe jistifye kòm yon netwayaj nan kò a pou 1-3 jou.
Low-kalori ak alimantasyon ba-karb
Kontni an nan alimantasyon sa yo se byen varye. Pandan chak repa, k ap sèvi a ta dwe ti. Anjeneral yo pèmèt yo manje san sik kafe, vèt te, cracker, chadèk, zoranj, ze, bouyi vyann, vapè pwason ak legim, legim fre, fwi san sik ak yogout. Li nesesè eskli sale, fri ak lèt. Alimantasyon sa yo rekòmande yo dwe te pote soti nan 1-2 semèn, ak rezilta yo pral yon pèt nan 5-7 kilogram.
Negatif enpak nan alimantasyon vit:
- Pèt la nan pwa depase se akòz prensipalman nan eliminasyon an nan likid, pèt nan mas nan misk, men se pa gen anpil grès.
- Mank idrat kabòn mennen nan sante pòv ak ralanti travay mantal. Ansanm ak likid la, potasyòm ak kalsyòm yo lave soti nan kò a.
- Objè liv trè byen vit retounen, paske kò a febli byen vit fè moute pou pèdi tan.
Pou minimize risk, li nesesè pou itilize vitamin ak mineral konplèks, osi byen ke pa diminye kantite kalori mwens pase 1000 kalori pa jou, pa depase peryòd yo pwopoze a. Ak plis ankò, li nesesè kite rejim alimantè a kòrèkteman. Modere aktivite fizik ki nesesè. Li pa nesesè imedyatman konsome gwo kantite idrat kabòn ak grès.