Healthy, cheve epè ak byen swaye se rèv la nan chak ti fi. Men, nan kondisyon modèn li trè difisil kenbe yon tèt bèl nan cheve. Constant estrès, ekoloji pòv ak alimantasyon divès fè cheve nou vilnerab: yo tonbe soti, kraze ak fann.
Pi souvan, cheve a afekte pa rejim. Apre yo tout, nenpòt ki rejim alimantè se yon estrès pou òganis lan. Kò a fin itilize, epi, premyèman, li afekte cheve a. Sepandan, gen yon fason pou sòti. Nan atik sa a, nou pral di w kouman pèdi pwa san yo pa mal cheve ou yo.
Chak ti fi ta dwe konnen kèk karakteristik nan alimantasyon diferan. Pou egzanp, si ou bwa nan veganism strik, Lè sa a, dwe prepare pou yon mank de Silisyòm ak fè. Sa vle di ke ou pral gen fè fas ak pwoblèm tankou fini koupe nan tout cheve nan tèt cheve ak frajil. Si ou eskli soti nan dyetetik ou, fwidmè ak nwa, Lè sa a, nan kò a pa pral ase kwiv. Nan ka sa a, ou bezwen tou enkyete sou kondisyon an nan cheve a, paske yo pral pèdi Elastisite yo, kòm yon rezilta nan boukl ou yo ap vin dezobeyisan. Si, nan prensipal la, rejim alimantè ou konsiste de pwodwi letye, complétée ak fwidmè, ze ak nwa, Lè sa a, dwe sou nan mank de zenk. San yo pa kantite lajan ki nesesè nan zenk, cheve ou yo ap vin pi dousman.
Espesyalman negatif sou cheve a ak po ki afekte nan "vit" alimantasyon. Mank nan sa yo oswa lòt vitamin ak eleman an plas an premye afekte kondisyon an nan cheve, klou ak po. Se poutèt sa, anvan ou ale nan mezi sa yo ekstrèm, panse ak anpil atansyon, men se li vo li? Apre yo tout, cheve se difisil pou fè reparasyon pou.
Ki sa ki ta dwe rejim alimantè a pou pèt cheve
Si ou vle pèdi pwa san yo pa mal la mwendr nan cheve a, Lè sa a, ou bezwen konfòme yo ak kèk règleman yo. Youn nan règ sa yo se pa eskli pwoteyin nan rejim alimantè ou. Apre yo tout, pwoteyin nan founi kò nou ak asid amine, ki fè ou santi tankou bati nouvo selil yo. Si pwoteyin yo pa antre nan kò a pou yon tan long, Lè sa a, kwasans lan cheve ap ralanti anpil epi yo pral kòmanse tonbe. Se poutèt sa, lè yo desine moute meni ou, asire w ke ou enkli nan li bèt volay, pwason, sereyal ki pa gra, sereyal ak pwodwi letye - omwen 15% nan kalori yo ta dwe manje nan kò nou ak manje pwoteyin.
Se konsa, bliye sou idrat kabòn, tou, paske yo se yon sous enèji. Mèsi a tisi yo nan kò a grandi pi vit, yo kontribye nan rekiperasyon an nan tonbe soti cheve. Se poutèt sa, nan rejim alimantè ou, ou dwe gen ladan fwi fre ak legim, grenn antye, diri mawon ak pòmdetè. Pa bliye ke sik ak farin frans yo se idrat kabòn danjere, ki ta dwe konplètman eskli nan rejim alimantè ou, espesyalman si ou vle pèdi pwa.
Yon rejim alimantè nan cheve bèl pa ka fè san yo pa grès. Epi li trè enpòtan yo sèvi ak tou de legim ak bèt grès, Se poutèt sa, li nesesè balanse konsomasyon nan grès nan kò a.
Yon kèk konsèy enpòtan
Kantite manje nou manje a depann de anpil faktè. Se poutèt sa, fè moute pou rejim alimantè ou, ou bezwen pran an kont laj ou, nivo nan fòmasyon fizik, kondisyon sante aktyèl, ak degre nan aktivite. Etandone tout faktè sa yo, nou bezwen adopte yon kèk konsèy senp ak efikas:
- Nan manje, ou dwe manje yon varyete de manje, menm si yo gen yon kantite egal nan grès, pwoteyin ak idrat kabòn. Se konsa, kò ou ap resevwa tout sibstans ki nesesè yo.
- Pou sante nan cheve nan meni ou yo ta dwe sèlman pwodwi natirèl oswa pwodui minimal trete. Sa a pral ede pa sèlman kenbe cheve a, men tou, pa mal sante ou.
- Bliye sou pwodwi mwatye fini. Apre yo tout, yo gen yon nimewo minimòm de sibstans ki sou itil. Anplis de sa, yo pral mal figi ou.
Efikasite maksimòm
Si ti fi a pran seryezman pwosesis la nan pèdi pwa ak pre-panse rejim alimantè li, li pa pral gen enkyete sou kondisyon an nan cheve l ', li tou pou sante li. Bagay ki pi enpòtan an se balanse nitrisyon ak swen cheve.
Soti nan rejim alimantè a ta dwe elimine sa yo asyèt ki pral fè plis mal pase bon epi kite sa yo ki trè enpòtan pou kò a. Nou pral di ou sou sa ou bezwen manje yo ka resevwa tout vitamin ki nesesè yo ak eleman, yo nan lòd yo pèdi sa yo liv siplemantè.
- Asire ou ke ou gen ladan fwidmè nan rejim alimantè ou. Yo se kalori ki ba ak anpil itil. Ou ka konsantre sou fwidmè ak sou ki gen anpil grès pwason. Pou kenbe cheve an sante, meni an koupe-liy yo ta dwe omwen 500-700 gram nan fwidmè.
- Gen kèk nutrisyonist konseye eskli vyann ki soti nan rejim alimantè a. Sepandan, nou pa rekòmande fè sa. Bagay la sèlman vo fè se sèvi ak yon bagay limyè, pou egzanp vyann blan ak aktivman konbine li ak lòt pwodwi yo. Nan yon semèn li nesesè manje 500 a 1000 gram vyann. Lè sa a, cheve ou ak po ap gade gwo.
- Yo ta dwe rejim alimantè ou complétée ak san sosis ak fwa vyann bèf. Li se ase yo manje 50 gram nan pwodwi sa yo yon jou bliye sou pwoblèm ak cheve a.
- Pa bliye sou legim vèt. Anrichi rejim ou an ak leti, epina, vèt pwav, bwokoli. Nan jou li nesesè manje jiska 200 gram pwodwi sa yo.
- Asire ou ke ou manje fwi ak fwi sèk. Ou ka manje nenpòt fwi: mango, bannann, kiwis, zoranj, zaboka, pòm ak renmen an. Li trè enpòtan ke ou manje 100 gram nan fwi fre pou chak jou oswa 20 gram nan fwi sèk pou chak jou.
- Porridges yo trè itil pou cheve. Oats ak labouyl ki pi bon pou cheve. Pou kenbe fòs, chik klere ak kwasans an sante, li rekòmande yo manje mwatye glas la nan youn nan sereyal yo yon fwa chak de jou.
- Trè enpòtan kaye fwomaj, paske li gen yon anpil nan pwoteyin. Pou yon jou ou bezwen manje omwen 100 gram.
- Nwa gen mineral ak asid amine esansyèl. Se poutèt sa, ou dwe manje yon gwo kiyè nwa, cashew, nwaye, pistach, bwa sèd, nwa, nwazèt ak renmen an.
- Pa bliye grès yo legim, ki ka jwenn nan legim oswa lwil oliv. Omwen yon gwo kiyè te dwe boule chak jou.
Kòm ou ka wè, manje a se trè divès, kidonk, ou pa yo pral kapab travay soti nan pa sèvi ak rejim alimantè ki kòrèk la. Anplis de sa, ou pa bezwen grav mete tèt ou.
Ki sa ki vo soti nan rejim alimantè ou a?
Anplis lefèt ke li nesesè prezante pwodwi ki itil nan rejim alimantè ou, li nesesè eskli pwodwi ki danjere soti nan li. Nan moman sa a nan rejim alimantè a ou bezwen bliye sou byen file, sale, fimen, asyèt gra ak fri. Epitou, youn pa ta dwe manje manje ki pa byen dijere, pou egzanp, divès kalite manje nan bwat.
Pa bliye sou mal la nan pi, anmbègè, chen cho, shawarma ak lòt manje vit. Yo sèlman negatif afekte figi ou, men tou, sou kondisyon an nan cheve a. Revize meni ou ak konplètman elimine soti nan li asyèt gra. Pou prepare kò ou pou yon rejim alimantè, fè aranjman pou tèt ou yon fwa yon semèn dechaje jou pou yon mwa.
Anplis de sa, mwen vle ajoute yon koup plis konsèy sou kòman yo kenbe cheve a nan yon eta bon pandan yon rejim alimantè. Pou dire a nan rejim alimantè a, multivitamin ak BAD pa entèfere. Yo pral bay kò a ak tout sibstans ki sou yo manke nan plen. Achte pwodwi ki gen pwoteyin swa, keratin, chitosanone ak imimethicone. Ou ka fè mask soti nan bè Shea, jojoba, zaboka ak lòt moun.