Bon nitrisyon - yon varyete de manje (espesyalman fre), ki itilize nan modération ak manje moute nan plezi. Bon nitrisyon gen yon gwo enfliyans sou aparans ak figi yon moun. Ki jan yo manje dwa yo gade byen?
Obsève règleman elemantè nan nitrisyon, yon moun ka diminye manifestasyon an nan maladi kwonik. Yon rejim alimantè ki an sante ta dwe gen ladan tout engredyan ki nesesè pou fonksyone a kòrèk, sètadi pwoteyin, dlo, idrat kabòn, grès ak mineral sèl. Wòl konpozan sa yo trè gwo. Yo se "materyèl la bilding" nan kò a.
Bon nitrisyon depann de moman konsomasyon manje a. Li dwe rete san okenn chanjman. Distribisyon nan manje pa èdtan nan repa a depann sou konpozisyon an ak valè enèji. Pou manje maten oswa manje midi yo ta dwe boule, pou egzanp vyann ak pwason, ak anvan ou ale nan kabann - lèt, legim ak fwi. Ou ta dwe kòmanse manje ak sòs salad oswa legim.
Ou pa ta dwe manje nan yon òdinatè oswa televizyon, li distrè soti nan manje, epi ou pa ta dwe pale ak manje, paske li ka mennen nan sentòm aerofaj oswa tou senpleman erוקטasyon. Yo dwe manje 4 fwa pa jou. Men, si ou vle pike yon ti kras, lè sa a, nan yon bon fason, anvan yo manje, ou ta dwe pran yon beny cho ap detann oswa omwen jis lave tèt ou. Pa manje anba estrès oswa depresyon. Saj Oriental konseye ke gen kòm anpil jan anfòm nan pla men yo, ki plwaye "bato" ak pou mizik klasik oswa ap detann. Li rekòmande pou fè pou evite fè sèks, gade televizyon ak dòmi pou omwen de zè de tan apre yo fin manje, pou ke li pa anpeche dijesyon apwopriye.
Rejim alimantè a ta dwe gen ladan yon gwo kantite fwi ak legim, men gra, manje fri ak vit manje yo ta dwe mwens. Li pa sekrè ki manje vit se yon bat boul reyèl nan Ameriken yo ak obezite se yon pwoblèm nasyonal la. Mwen panse ke sa a se pa yon bon egzanp yo swiv.
Moun ki fè anpil travay fizik bezwen plis pwoteyin ak karbon, ak moun ki panse anpil, se sa ki, angaje yo nan travay mantal, respektivman, mwens. Petèt, tout moun konprann sante se bagay ki pi enpòtan. Li pa ka achte pou nenpòt lajan, pandan y ap manje byen jodi a, nou pwoteje ak prezève sante nou an. Li pi bon pase yon ti tan prepare manje ki an sante ak an sante, pou yo obsève rejim lan pase soufri pita, ak kouri otou doktè yo. Men, si ou kòmanse kouri otou doktè yo, ou ka jwenn maladi ou pa t 'konnen sou. Sa a, nan kou, se yon bon bagay, si yo kòmanse geri, men kouche alantou nan lopital la, ou pral madichon tèt ou pou manje mal ak sa a ki jan li tout te kòmanse. Kòrèkteman manje, nou pral redwi kantite vizit nan doktè, nou evite pwoblèm ki asosye ak dijesyon, epi nou pa pral gen pwa depase oswa ki manke. Fason ki pi senp pèdi pwa ak kenbe fòm nan lavni an, epi tou li dwe an sante se sa a. Pa grangou tèt ou. Sa a se pi enpòtan, paske se grangou a ki afekte pa metabolis la, ak kò a se nan yon prese antreprann yon kanpay konsève kalori ki akimile epi sèvi ak yo kòm ekonomikman ke posib. Si ou pa kapab sonje lis la nan manje ki kostim rejim alimantè ou oswa jis pa vle anmède ak tout saj sa yo, ou jis bezwen gen tout bagay menm jan ak dabitid, men yon lòd pou grandè mwens. Pou fè sa, nou redwi volim plak yo ak kiyè de fwa. Ki jan fè li, ou se etone, men trè senp! Nou chanje yon plak soup gwo sou yon plak ki pi piti, gen pouvwa pou difikilte, paske pa gen anpil asyèt gwo twou san fon nan gwosè diferan nan kay la, kidonk ou jis gen vide mwens soup pase nòmal sou je a. Yon gwo kiyè, ki nou manje soup oswa labouyl, chanjman nan desè, pa enkyete, volim li yo se mwens pase sèlman 3-5 ml. Avèk asyèt plat li se pi fasil, gen plis nan yo nan kay la, gwosè a se pi piti pase ou, nan kou ou pral jwenn. Tout sa ou te manje yon kiyè desè, kounye a li pi bon yo manje te, si li pa twò difisil. Kòm ou ka wè, fason sa a nan manje dwa se trè senp, men rezilta yo pa pral pran tan.