Eta a nan fatig aswè ak maladi fatige pa ta dwe konfonn avèk fatig kwonik, ki se yon maladi. Li nesesè klèman distenge sa yo konsèp: fatig, paske li te yon jou difisil, ak yon eta konstan nan fatig ak malèz. Depi maten an - yon kondisyon grav ak atitid whiny. Ak chak maten li sanble dènye maten nan lavi.
Ki jan yo ede tèt ou nan aswè a apre yon jou travay debarase m de fatig lajounen, simonte Vag ak sentòm travay? Kèlkeswa rezon an pou fatig, premye nan tout ou pa ta dwe chita bò tab la, epi pou manje. Anvan manje a aswè li rekòmande yo detann, detann ak kalme. Paske pwosesis la nan konsomasyon manje ak dijesyon mande pou yon anpil nan enèji. Si ou "jete nan" sou manje, ou pral menm plis razmorit, ou vle dòmi, ak travay nan kay la aswè nan kay epi yo pa pral fè.
Mwen sijere plizyè konsèy, aplikasyon an nan ki pa mande pou plis pase 20 - 25 minit epi yo pral pote soulajman aparan.
Retounen lakay ou, ale nan kabann - siman yo fatige. Doulè nan pye yo trè move pou atitid la. Apwoche kay la, nou rèv sou ki jan yo byen vit wete soulye ou, jete nan kulot elastik, mache pye atè oswa monte nan pantouf mou . Se konsa, fè li.
Apre sa, li pi bon ale tou dwat nan twalèt la, men si pa gen okenn fòs, Lè sa a, okòmansman pran yon konfòtab orizontal pozisyon, ogmante pye ou ak mèg kont miray la nan ang maksimòm lan. Tankou yon rès senk minit ap lakòz ekoulman pwodiksyon san an. Kòm yon rezilta, fatig nan pye yo pasyèlman pase epi ou pral santi ou kèk soulajman.
Basen yo kontras pral pran pa plis pase senk minit. Baths amelyore sikilasyon san. Pran de basen: ak dlo cho - yon tanperati ki sou 40 ° C ak dlo frèt - pa pi wo pase 30 ° C. Tranpe pye ou nan dlo cho pou kèk segond, Lè sa a, - nan frèt la. Repete pwosedi sa a 3-4 fwa.
Li posib jis yon beny pye cho yo kalme pye yo. Vide dlo cho nan basen an. Nan dlo a refwadi, moute dlo cho konsa ke tanperati a pa chanje. Ajoute nenpòt remèd fèy - kamomiy, ba, lavand, valeryan. Prepare perfusion yo nan remèd fèy jan sa a: de gwo kiyè nan zèb sèk graje vide yon lit dlo bouyi, ensiste omwen trant minit, souch epi ajoute nan dlo cho. Pénétrer remèd fèy pi byen nan maten an, yo ta dwe toujou nan men yo. Tazik se pi bon yo mete nan twalèt la, se sa ki, nan yon ti espas ki fèmen, ki pral byen vit ranpli ak pè aromat pè. Atravè souf nan yon koup nan remèd fèy, sistèm nève a trankil desann. Pase fatig. Fòs parèt. Pa pran basen cho si ou gen venn varis.
Bon fatig nan pye yo cho rezineuz benyen: 15 mg nan ekstrè pen ak de gwo kiyè nan lanmè oswa lanmè oseyan, ajoute nan yon basen dlo fon ak yon tanperati apeprè 40 degre.
Si nan jou sa a ou fatige espesyalman difisil, pran yon benyen . Nan dlo a, ajoute sèl lanmè, gou Pleasant, perfusion nan remèd fèy, ki yo prepare nan menm fason an kòm pou basen pye.
Mwen pèsonèlman renmen benyen an ak adisyon nan bouyon fèy Bay. 6-8 fèy Laurel vide dlo frèt, pote nan yon bouyi ak kwit manje pou omwen ven minit. Sa a perfusion ta dwe prepare davans, li se ki estoke pou plizyè jou nan frijidè a, san yo pa pèdi pwopriyete medsin li yo. Perfusion ka ajoute nan beny lan ak sèl lanmè oswa gou. Tanperati dlo a pa ta dwe segondè - 37-38 degre. Chita nan li rekòmande pa plis pase 5 minit.
Pafè retire doulè nan misk jeneral douch cho. Si apre ke ou deside pou yo ale nan kabann, Lè sa a, pa resort nan yon nanm konparan. Si ou bezwen pa sèlman yo retire fatig, men tou, retabli efikasite, Lè sa a, kouran an dènye nan dlo yo ta dwe fre. Apre pwosedi dlo, fwote kò a epi espesyalman ak anpil atansyon avèk yon sèvyèt. Fwote pye ou ak mouvman lwil oliv mou anba nan fon an. Po a ap vin pi elastik ak sansib.
Goumen kont fatig yo ta dwe konplè. Pa bliye sou men ou - yo ta dwe tou mete anba yon kouran dlo cho oswa mete nan basen an menm jan ak pye ou. Men nan moman sa a ou ka masaj pye ou nan dwèt ou nan cheviy la. Apre tretman dlo a, aplike yon krèm nourisan mou nan men ou. Se konsa, ou te soti nan twalèt la, ki deja pasyèlman voye nan chay la ensipòtab nan lavi yo.
Koulye a, li lè dedye yon minit nan ap detann misk yo nan figi an. Mete sou figi a ak kou yon mask vitamin. Pou rezon sa a, fason ki pi bon se yon konkonm griye oswa pòmdetè anvan tout koreksyon. Mete gruel la sou figi ou, deja vapè ak yon sèvyèt cho. Asire ou ke ou pran yon pozisyon orizontal ak leve soti vivan janm nan yon chanm ki gen yon fenèt louvri yon ti kras. Si ou pa kouche ak yon mask, Lè sa a, aparans ou, ak kidonk byennèt ou, ka sèlman vin pi mal. Li pral anfle anba je yo, ak figi a tout antye ap vin fese. Objektif la nan mask sa a se soulaje fatig nan misk, e sa se byen ase pou plizyè minit. Lè sa a, peny cheve a ak yon bwòs masaj oswa peny. Ralanti, mouvman inifòm, soti nan rasin yo nan cheve a rive. Bwòs yo ta dwe ak pwal natirèl, peny - li se pi bon an bwa. Peny a Birch se pi geri a, li ase mou ak se kapab retabli cheve nan yon klere vivan.
Pwosesis dlo, mask ak rès te pran apeprè dis minit. Koulye a, kòmanse egzèsis fizik pou etann ren. Chita sou kwen an anpil nan chèz la, rale pye ou pi devan, rale pye yo nan direksyon ou. Men yo leve soti vivan egal, pla - paralèl nan plafon an, nan ang dwat nan liy lan nan men yo. Men yo mete tounen, tankou si pou yon tèt. Sou rale - detire, sou ekzalasyon - pliye sou tout kò a zòtèy ou, ap eseye jwenn tèt ou sou jenou ou.
Egzèsis sa a ase pou repete twa fwa. Li pral bay yon koule masiv nan san nan misk yo nan tors la.
Egzèsis nan pwochen se detire misk yo nan kou a, asire gratis sikilasyon san. Li ka fè nan nenpòt ki pozisyon, men bay ki zepòl yo ap rale tounen, se tèt la leve, manton an pwolonje pi devan. Siyifikasyon an nan fè egzèsis la se pou yo eseye mete manton ou sou pwatrin lan.
Egzèsis nan dènye se enklinasyon an nan tèt la sou bò dwat la, Lè sa a, sou zepòl la kite. Ak, fè li, ou ta dwe rale zepòl ou desann, epi yo pa ogmante yo nan zòrèy ou. Epi, koulye a ou bezwen bwè yon bwè vitaminize: yon vè ji, ji seriz, perfusion nan fwi sèk oswa jis manje kèk fwi juicy. Mwen ta konseye w bwè yon vè vèt te. Gwo fèy vèt yo ta dwe moule imedyatman anvan ou itilize epi yo pa melanje ak sik, siwo myèl oswa konfiti. Yon vè frèch moulu te vèt se yon tonik ekselan, yon remèd pou yon eta deprime.
Si ou pito te nwa ak yo gen tandans fè ipotansyon, ou ka bwè yon tas nwa frèch moulu, men se pa fò te ak sitwon ak yon ti kiyè nan konyak.
Koulye a, ou te konplètman jete nan fatig a akimile pou jounen an.
Otè: Ksenia Larina Baze sou materyèl: Sante fanm yo