Emosyonèl kontribisyon
Navigasyon mande pou yon tèt klè ak konsantrasyon sou yon objektif sèl. Nan fè sa, ou dwe tèlman pike yo santi dlo a, yo kominike avèk enèji li yo ak konfyans pwòp entwisyon an. Itilize tout enèji mantal ak emosyonèl ou pou kontakte avèk dlo. Nan tan, ou pral aprann ki jan yo kalkile mouvman an nan dlo menm nan move tan, byenke pi bonè li te sanble ke ou ke li te enprevwayab.
Ki kote yo kòmanse?
Yo nan lòd yo aprann kenbe onn lan byen, se yon pratik ki dire lontan mande yo. Li pi bon pou ou pratike nan lekòl espesyalize espò yo, epi ou pa mande w pou anseye ou yon leson nan men zanmi oswa zanmi. Pou kòmanse, pratike sou yon aquaplane nan plastik kim, paske li se pi plis ki estab ak pi fasil yo opere sou vag pase yon aquaplane te fè nan vèr.
Aktivite fizik - monte bisiklèt Mountain sou wout
Benefis
Mountain velo nan wout ede amelyore metabolis oksijèn nan kò a. Mouvman vit, ki egzije efò sèten, ogmante pousantaj kè a. Kontan, ki moun ki souvan monte yon bisiklèt mòn, trè byen devlope devan ak tounen nan kwis yo, osi byen ke fòs ak favè.
Emosyonèl kontribisyon
Sailing sou wòch, eksitasyon nan je a nan ti mòn apik pral ba ou opòtinite pou yo dekouvri yon timoun nan tèt ou. Epitou sa a kalite espò pral ede jwenn amoni ak lanati. Ou ka santi kawotchou yo nan yon bisiklèt chak wòch sou yon wòch, ou pral vin yon sèl ak mond lan bò kote ou.
Ki kote yo kòmanse?
Kòmanse pratike ak yon zanmi ki itilize monte yon bisiklèt mòn, oswa rantre nan yon klib nan fanatik sa a espò. Asire ou ke ou sonje tout bagay ke ou ap avize fè anvan fòmasyon: pandan mouvman an, pa fè vire byen file nan volan an. Si ou desann yon pant apik, konsantre pou yo pa vole nan pyebwa yo. Pratike byen, pratik mòn monte bisiklèt chak jou lòt. Si ou vle rete yon amatè nan espò sa a, li pral ase yo kite yon fwa yon semèn.
Aktivite fizik - mache Scandinavian
Benefis
Soti nan bò a mache nan Scandinavian sanble fasil, menm vole. Pafwa mache Scandinavian yo rele "mache ak baton", paske lè mache gen espesyal modifye poto ski, fini ak kawotchou. Sa a espò devlope kowòdinasyon nan mouvman nan pati pyès sa yo anwo ak pi ba nan kò a. Epitou, men ou, zepòl ak travay tounen - sa yo pati nan kò a ki pa anjeneral patisipe nan mache abityèl la. Anplis de sa, nòdik mache boule 40% plis kalori pase nòmal. Anplis de sa, sikilasyon san regle.
Ki kote yo kòmanse?
Ou ka kòmanse tren tèt ou, pou sa a ou bezwen achte baton espesyal pou mache Scandinavian ak yon DVD ak yon fim fòmasyon. Ou ka jwenn ki klib ofri yo pratike espò sa a epi yo kòmanse fòmasyon nan gwoup la. Yon fwa ou aprann ki jan fè mouvman debaz mache ak baton, ou ka gen ladan l 'nan antrennman chak jou ou, pou egzanp, fè aranjman pou tèt ou yon 30 minit mache nòdik apre yo fin fè egzèsis debaz yo.
Emosyonèl kontribisyon
Mache Scandinavian se apwopriye pou nenpòt ki nivo nan kapasite fizik. sa a se fason ki pi anpeche ak fasil pou devlopman nan andirans, kowòdinasyon nan mouvman, fòs ak fleksibilite. Ak mouvman an ritm nan baton yo ipnotizes, pèmèt ou panse ak detann.
Aktivite Fizik - Rock k ap grenpe
Benefis
Nan premye gade, li sanble ke men yo travay pi plis nan sa a espò. Enpresyon sa a se mansonjè, lè k ap grenpe enplike nan tout kò a, ki gen ladan gwoup la nan misk nan laprès la. K ap grenpe tou devlope fonksyonèl kondisyon fizik. Sa vle di ke li pral pi fasil pou ou pou w leve sache lou, timoun piti oswa eskalye monte.
Rock k ap grenpe ap di w ki jan yo gade nan pwoblèm yo fin vye granmoun nan yon nouvo fason. K ap grenpe wòch la, ou pral souvan jwenn kole nan yon sèl kote. Men, si nan lavi ou yo gen tandans kite distans la te planifye, Lè sa a, k ap grenpe pral moutre ou yo sispann, pran yon souf, gade ankò nan objektif ou epi jwenn yon nouvo, altène wout li. K ap grenpe tou devlope konfyans, paske k ap grenpe yon wòch, ou depann antyèman sou moun ki kenbe kòd la kote ou yo atache, epi li ede yo jwenn lafwa. Apre yo tout, pa gen anyen plis bèl pase yo rive jwenn somè a te sitèlman anvi ak gade nan mond lan soti nan pi wo a.
Ki kote yo kòmanse?
Pou travay nan wikenn ansanm ak antrenè a se yon opsyon ideyal pou débutan. Epitou ou ka liv klas nan nenpòt k ap grenpe miray. Wòch atifisyèl diferan de sa yo reyèl, egzèsis sa yo pral ede w travay soti tout ladrès ki nesesè yo nan lòd yo Lè sa a, monte sou wòch reyèl.
Fòmasyon fòmasyon - Kouri nan yon jaden flè natirèl
Sa a kouri diferan de abityèl la pa sèlman nan ke li nesesè nan kouri pa ansanm twotwa a, men ansanm labou a. Li implique kouri sou tèren aksidante oswa sou yon tèren inegal, ki pèmèt ou devlope gwoup misk trè diferan. An menm tan an, travay la enplike nan fib misk plis ak misk anpil nan pye yo ak jenou, paske, nan adisyon a kouri a dabitid, li nesesè tou kenbe kò a nan balans sou yon tèren inegal. Lè ou kouri moute, atak yo ak pye ou vin pi plis tansyon, ak je pye ou yo pi fò. Remake byen ke ranch yo pa ka toujou koute ou lè ou leve pye ou a simonte obstak. Si ou itilize tout egzèsis ki pi wo yo pou kò a, ou pral amelyore sante ou ak kondisyon fizik.