Nimewo Misonception 1. Avèk nenpòt rejim alimantè, ou pral pèdi pwa, paske kò a pèdi danjere grès
An reyalite, tout bagay depann sou background nan ormon. Anpil moun manje tout bagay san restriksyon epi yo pa pran pwa. Restriksyon rejim yo se estrès pou kò a, ki ap eseye konpanse pou mank nan manje, pwodwi òmòn estrès (egzanp, kortisol). Li siyifikativman vin pi grav travay la nan misk ak tandon. Kondisyon an po vin pi mal kòm byen - pwoblèm sante ka leve. Grès la rete an plas an menm. Pou debarase m de li, epi yo pa mas nan misk, ou ta dwe manje manje ki wo nan pwoteyin, epi fè entansif fòmasyon ak egzèsis.
Miskonception nimewo 2. Nenpòt manje gra se danjere e ou bezwen abandone li
Grès yo divize an satire ak enstore. Premye a pa absòbe byen vit ase pa kò a ak kreye depo anba po la. Lèt la rapidman absòbe ak akselere metabolis. Si ou konplètman sispann grès konsome, kò a pa pral jwenn tout sibstans ki nesesè yo ak pwosesis metabolik li yo pral ireparabl domaje. Se konsa, menm pou rejim alimantè ki gen restriksyon, kontinye pran manje ki gen grès trans - pwason, nwa, elatriye.
Nimewo miskonsepsyon 3. Nan mitan lannwit, ou pa kapab, paske manje a pa dijere ak konvèti nan depo gra
Li pa enpòtan lè gen, men ki sa. Itilize nan pwodwi ki gen pwoteyin stimul pwodiksyon an nan òmòn kwasans, ki "manje" grès la lar. Kaboyidrat tou kontribye nan pwodiksyon an nan ensilin, epi, Se poutèt sa, yo pa ta dwe boule anvan yo dòmi.
Miskonsyon nimewo 4. Pou pèdi pwa, ou bezwen pou avanse pou pi
Grès boule fèt sèlman nan prezans nan òmòn sèten nan san an. Si w ap fè espò oswa fè egzèsis fizik ki pa egzije anpil efò, background ormon ou pa pral chanje.
Si ou rèv la pèdi pwa, ou bezwen mouvman entans, i.e., charj. Li pi bon jwenn konsèy ki sòti nan yon espesyalis Fitness oswa espesyalis espò medikaman, ki moun ki pral asiyen charj ki nesesè yo pou sikonstans endividyèl ou yo.
Misconception 5. Si ou boule grès, vant la vin plat
Nitrisyonis note ke vant lan nan moun obèz se pafwa plis plat, depi li se yon ti kras atribye pi devan. Sa depann de karakteristik misk yo. Si misk yo nan vant ak dyafragmatik yo dekontrakte, Lè sa a, vant la kòmanse droop. Sa rive menm nan moun ki mens, lè yo pa deplase ase, se sa ki, san yo pa chaj. Recovery nan misk sa yo trè difisil. Se konsa, premye ou bezwen mennen yon vi aktif. Nan yon pozisyon chita, ou ka tou fè egzèsis sere vant lan. Chak fòmasyon ta dwe konpoze de 50-100 repetisyon nan egzèsis epi fini ak yon ekzalasyon.
Nimewo dezekoneksyon 6. Preparasyon pou boule grès ap ede ou pèdi pwa
Sa yo move konsepsyon enpòtan yo pa bay rès fanm anpil. Men, sibstans ki boule grès, chanje metabolis la nan kò a. Itilizasyon yo ka menm danjere, depi metabolis nan chak moun endividyèl se moun. Lè w ap pran dwòg la, ou ka redwi kantite grès, men apre yo fin kanpe konsomasyon nan grès pral sètènman refè nan mas. Ak pi souvan, li vin menm plis. Preparasyon bay bon rezilta sèlman lè yo konbine avèk egzèsis ak rejim alimantè.
Si ou reyèlman vle debarase m de depo gra, gen sèlman de kondisyon: aktivite fizik ak yon rejim balanse - nan kou, pran an kont karakteristik endividyèl ou yo. Sinon, pa gen anyen pral bay yon rezilta pozitif, ak move konsepsyon sou pèdi pwa pral sèlman ruine lavi ou.