Vitamin marmite Bwokoli chou pa jwi popilarite nou an, men pou gremesi. Bwokoli se yon founisè bèl bagay nan vitamin. Moun ki pran swen sou figi yo, li pral itil yo konnen ke sa a chou se trè ba nan kalori. Soti nan bwokoli soup yo ap prepare, li se fri, te sèvi nan fòm anvan tout koreksyon nan salad. Jodi a nou ap prepare yon marmit ak fwomaj ak vèt.
Engredyan:- Bwokoli chou 400 g
- Bè 4 g
- Sèl 2 g
- Curry 4 gram
- Paprika dous tè 4 g
- Nwa pwav poud 4 g
- Fre Dill 1 pakèt
- Cilantro fre 1 pakèt
- Parmesan fwomaj 100 g
- Ze nan 4 poul pcs.
- Fwomaj Feta 100 g
- Sour krèm 250 g
- Brase 10 g
- Etap 1 Pou prepare marmite a, ou bezwen pran chokola bwokoli, tounen krèm, Feta fwomaj, ze, fwomaj rape, koryandè, Dill, epis santi bon, bè pou grese fòm lan, pen pou pen.
- Etap 2 Lave chou bwokoli, divize nan enfloresans ak bouyi nan dlo sale pou 10 minit. Pou rantre dlo a. Cool chou an.
- Etap 3 Bat ze yo ak yon fwe.
- Etap 4 Melanje krèm nan tounen ak fwomaj.
- Etap 5 Add epis santi bon yo nan melanj nan fwomaj.
- Etap 6 Nan melanj nan fwomaj ajoute vide fwete ak vèt koupe.
- Etap 7 Prepare mwazi an: grese sifas la ak bè epi voye li ak pen. Lay florèzon nan chou sou anba a nan mwazi an. Vide bwokoli a ak melanj lan jwenn ak voye tout bagay ak fwomaj fwomaj griye. Mete fòm lan nan yon fou prechofe 180 ° C ak kwit chou pou 30 minit.
- Etap 8 Sèvi marmite a ak krèm tounen oswa krèm pou dine.