Pifò moun yo gen tandans kwè inonbrabl kwè ke dòmi pwolonje se rezon ki fè yo pou ajoute pwa depase. Men, an reyalite, sitiyasyon an se absoliman opoze a: dapre yon etid 16 ane ki fèt nan Amerik, fanm ki kouche sèlman 5 èdtan nan yon jounen yo se 32% "pi laj" pase fanm ki pase omwen 7 èdtan sou dòmi lannwit yo. Nan etid sa a, se sèlman apeprè 70 mil fanm patisipe.
Nan lòd ke pa gen okenn ogmantasyon nan pwa, ou bezwen yon vi ki an sante - ak yon dòmi pwolonje. Pa pèmèt kò ou nan repo, yon moun kouri risk pou yo jwenn yon anpil nan pwoblèm ak sante ou.
Mank nan dòmi afekte metabolis - kò a kapab peye boule byen lwen mwens kalori pase sa nesesè. Anplis, "nedosyp" kontribye nan devlopman kortizon - yon òmòn estrès ki stimule santi an grangou.
Dapre Fondasyon Ameriken Nasyonal pou Pwoblèm Dòmi, yon "defisi kwonik" ka seryezman afekte metabolis ak sante an jeneral, se pou koupab la pou pran pwa.
Lensomni ak kilogram.
Tèm nan "lensomni" refere a yon kantite maladi dòmi diferan ki gen rapò ak bon jan kalite ak dire. Lensomni ka soufri moun ki gen nenpòt laj, men sentòm li yo pi souvan wè nan fanm pase nan gason. Lensomni ka koze pa faktè sikolojik oswa fizik. Dòmi maladi ka lakòz yon kantite pwoblèm - redwi pwodiktivite nan travay, depresyon, chimerik ak, nan kou, obezite.
Enfliyans lensomni sou kò a.
Doulè twoub afekte metabolik pwosesis la ak kapasite nan kraze idrat kabòn, e sa ka lakòz yon ogmantasyon fò nan sik nan san ak yon wo nivo nan ensilin. Rezilta a se yon ogmantasyon nan pwa.
Lensomni ede diminye nivo a nan kwasans òmòn, yon pwoteyin ki ede balans nan kò pwopòsyon yo nan grès ak misk. Lensomni kapab tou mennen nan rezistans ak ogmante risk pou yo dyabèt. Lensomni pwovoke yon ogmantasyon nan san presyon ak yon risk pou maladi kadyovaskilè.
Dòmi ak pran pwa.
Etidye relasyon ant "mank de dòmi" ak pran pwa, chèchè yo te jwenn ke mank de dòmi gen yon efè dirèk sou sekresyon nan sèten òmòn - leptin ak ghrelin, ki responsab pou santi grangou ak plen. Si gen yon vyolasyon sekresyon an nan sa yo òmòn, yon moun gen plis chans fè eksperyans yon santiman nan grangou, ki vin trè difisil satisfè.
Leptin ede siprime apeti, ak ghrelin, sou kontrè a, ogmante li. Si mank de dòmi an sante vin yon pwoblèm kwonik, nivo a ogmante ghrelin, ak nivo a nan leptin, sou kontrè a, tonbe, ki lakòz yon santiman nan grangou. Sa a se rezon ki fè yo pou koleksyon an rapid nan pwa depase, ki se ki te koze pa twòp konstan.
Dyagnostik nan maladi dòmi ak tretman li yo se yon etap enpòtan nan debarase m de kilogram depase. Nan pifò ka yo, maladi dòmi yo ka bat trè byen vit - doktè a, nan ekzamine lensomni, preskri medikaman ki nesesè yo ak tretman. Anplis de sa, amelyore kalite nan dòmi ka ede fè egzèsis sistematik ak refi a nan pwodwi alkòl ak tabak.
Nan sèten ka yo, twoub dòmi ki te koze pa lòt pwoblèm sante - pou egzanp, se sendwòm nan apne dòmi obstriktif souvan ki te koze pa yon ogmantasyon nan amidal yo, ki fè li difisil pou lè a koule nòmalman.
Nan kèk ka, medikaman preskri pa doktè pou tretman nan maladi dòmi - divès kalite dòmi grenn - ka gen yon efè segondè nan fòm lan nan yon risk pou pran pwa depase. Ou bezwen diskite avèk doktè a tout avantaj yo ak dezavantaj nan dwòg la anvan ou kòmanse pran li.