Men, malgre tout bagay sa yo, èske ou toujou gen kèk liv siplemantè? Pa bay moute epi yo pa bay moute dezespwa soti nan nitrisyon apwopriye! Sa yo 10 chanjman minè nan rejim alimantè a pral ede debarase m de grès nan ren la san yo pa grangou, chimerik ak lòt efè nan "mirak" alimantasyon. Mete yo 2-4 semèn anvan maryaj la ak pwomès: ou pral renmen rezilta a, ak metòd ki pi efikas nan pèdi pwa pa pral pran tan!
Metòd: Manje seluloz
Grès depase se pa bagay ki sèlman ki fè vant ou anfle: apeprè 80% nan nou ap konbat ak konstipasyon. Erezman, pwoblèm sa a gen yon solisyon senp. Ogmante konsomasyon nan fib idrosolubl, ki se yo te jwenn nan pòm, Citrus, legum. Dlo absòbe, li transfòme nan yon sibstans jèl ki tankou stimul misk yo nan sistèm dijestif la, ki lakòz yo retresi epi olye pouse dechè a.
Metòd: pèdi pwa ak vitamin C
Pandan fòmasyon ak nan metòd ki pi efikas pou pèdi pwa, vitamin S diminye boule grès pa 25%. Vitamin C ede pwodwi Carnitine, yon asid amine ki, nan vire, fasilite konvèsyon nan grès nan enèji. Si karnitin se pa ase nan tisi yo nan kò ou, kò a itilize idrat kabòn oswa pwoteyin kòm gaz. Se konsa, vize pou 10 mg nan vitamin C chak jou. Sa a kantite lajan ki genyen nan 10 bè frèz gwo, yon ti dous wouj pwav, yon gwo zoranj oswa 1 tas fini bwokoli.
Metòd: ajoute bakteri ki an sante
Yogout ak yogout gen probiotics, prezan nan sistèm dijestif la nan chak moun. Si ou gen pwa depase, petèt ou pa gen ase nan bakteri sa yo, kòm yon rezilta nan kò a absòbe nan kalori manje anplis. Lè w gen plis probiotics, ou nòmalize balans lan nan bakteri.
Metòd: bliye sou alkòl
Natirèlman, pa pou tout tan (nou pral realist). Sepandan, entewonp seri a nan pati masisi ak kopin, ou ka wè ki efè sa a gen sou sante! Pou apeti ak pèdi pwa (bwason ki gen alkòl se yon sous kalori vid), ak pou dòmi ... Epi, jan ou konnen, yon mank de dòmi kapab tou asosye avèk yon seri pwa depase.
Metòd: Koupe tranch nan zaboka
Fwi sa a se moun rich nan potasyòm, ki ede yo retire depase sodyòm ak yo retire gonfle ki te koze pa retansyon dlo. Mineral sa a nan 30 g nan zaboka se 6% pi plis pase nan menm kantite lajan an nan bannann. Ak grès sante l 'grangou grangou ak prolonje santi nan sasyete. Eseye fè yon salsa nan mango ak zaboka, ki se apwopriye pou poul oswa pwason. Se yon ka nan fwi a zaboka koupe, ak melanje ak 1/4 tas mango, 1 gwo kiyè ji sitwon, koupe fre Cilantro ak 1 ti kiyè jalapeno tè. Vle jwenn yon dòz potasyòm doub - fè salsa soti nan zaboka ak bannann: trimès melanje nan fwi ak mwatye yon bannann, 1 gwo kiyè koupe zonyon, menm kantite lajan an nan ji lacho. Sezon ak nwa pwav.
Metòd: Ranfòse boule grès
Kapsasin a sibstans natirèl bay pwav cho a yon akwite, epi ou pral ede yo konsome plis kalori menm nan yon eta de rès. Lè sa a pral ase, anpil ti kras epis. Etid yo montre ke nan yon tchili ti gen yon dòz capsaicin, ki se kapab ogmante metabolis ou nan tan ki pi kout posib pa 23%. Nan yon lòt travay syantifik, moun ki te resevwa anvan yo manje sou yon gram pwav wouj nan yon kapsil oswa melanje ak ji tomat, Lè sa a, boule pandan jounen an pa i6% mwens kalori ak pa t 'santi w prive. Se konsa, sèvi ak fre tchili pandan kwit manje, osi byen ke Thai, Endyen, Amerik Latin nan kondiman ajoute pikant manje nan asyèt ou yo.
Metòd: manje fwi pou desè
Bromelain anzim (nan anana fre) ak papay (nan papay) fasilite dijesyon, fasilite pann nan pwoteyin nan vyann, lèt ak legum, se konsa ke manje a pi bon dijere epi ou pa fè fas a flatulans.
Metòd: ajoute sik
Pwodwi ki gen sik natirèl (fwi, lèt), moun rich nan fib ak pwoteyin. Men, bliye sou sik la rafine: li ka lakòz grangou. Lè w ap achte pwodwi, li etikèt la. Si youn nan engredyan yo an premye sou lis la se sik, kite sa a "bon" sou etajè a.
Gani ak epina pi souvan
Ak mwens souvan - pwodwi idrat kabòn. Yon tas Epina gen sèlman 41 kilokalori, se sa ki, senk fwa mwens pase menm kantite lajan an nan bouyi diri mawon oswa grenn antye. Lè sa a fè epina gani an pi byen nan de semèn ki sot pase yo anvan maryaj la. Sepandan, sa a se pa sèlman yon pwodwi fasil ak ba-kalori. Li tou gen plis pase yon douzèn diferan antioksidan ki pral ede ou fè fas ak estrès, nan moman sa a, Ay, prèske inevitab.
Eseye fri epina ak 1 ti kiyè nan lwil oliv, koupe dous pwav ak lay, pikant lwil tchili. Oswa kwit yon sòs salad ak frèz, koupe zonyon wouj ak yon koup la peken.
Metòd: kafe bwè
Oswa te. Yo reyèlman ede ou yo vin mens, paske yo gen kafeyin. Li se pwouve ke pa jwenn yon dòz sa a sibstans 30 minit anvan fòmasyon, ou pral angaje nan kapasite plis aktivman ak pou pi lontan. Anplis de sa, kafeyin stimul dijesyon.