Kòz la nan fatig prentan nan yon restriktirasyon pwisan nan kò a. Echanj pwosesis yo akselere, e sa egzije pou depans enèji adisyonèl. Kont Fond de deficiency vitamin sezon, kò a kòmanse manke vitamin ak mineral. Rediksyon iminite manifeste poukont li pa fatig rapid, fatig kwonik, somnolans pandan jounen an oswa lensomni nan mitan lannwit. Kò a febli epi yo pa ka fè fas ak mikwòb ak bakteri atake l 'soti an deyò de la. Kisa mwen ta dwe fè?
Vyann epi non sèlman
Premye a tout, pou yon iminite fò ak sante ekselan, revize rejim alimantè ou. Estabilize metabolis enèji ak ranfòse iminite, yon asid amino enpòtan tankou levokarnitin enpòtan anpil. Li te premye jwenn nan syantis Ris BC Gulevich ak P.Z. Crimberg sou yon santèn ane de sa soti nan tisi nan misk, pakonsekan non an - sago (lat.) - vyann. Levokarnitin se pa sèlman ki itil pou ranfòse iminite, men tou, patisipe nan metabolis nan grès, kontribye nan pèdi pwa. Sipòte fonksyon yo nan sistèm nan kadyovaskilè. Ede ranfòse sistèm nève a, rekòmande pou sendwòm kwonik fatig (CFS).
Egzijans chak jou pou levokarnitin se 300 mg. Li ogmante nan dè dizèn (!) Times nan pi gwo fizik, mantal ak emosyonèl charj, espò, maladi, anba estrès, elatriye. Yon asid amine itil yo jwenn prensipalman nan bèt volay, pwodwi letye, vyann wouj, pwason, zaboka. Sepandan, konsomasyon li sèlman soti nan manje se pa ase pou iminite fò ak ekselan sante, paske yo ranpli bezwen chak jou yo, youn dwe manje yon jou, di, jiska yon mwatye yon kilogram nan vyann bèf! Se poutèt sa, nan lòd pa fè fe merite pou karaktè a fe-istwa nan Robin-Bobin, li nesesè ranpli Defisi nan asid la amine avèk èd nan medikaman modèn, ki pwodui nan fòm lan nan yon solisyon akeuz nan levokarnitin.
Sante cocktèl
Nutrisyonist rekòmande pou dekouvri nan sezon prentan an tankou yon pwodwi itil ak bon gou tankou smusi. Sa a bwè enèji, moun rich nan vitamin ak mineral, yo rele souvan yon "bwason sante." Li te envante nan USA a ak te vin espesyalman popilè nan mond lan apre jwèt yo Olympic nan Los Angeles nan 1984.
Smoothie se fasil pou prepare nan kay tèt ou, melanje bè fre oswa jele, fwi oswa legim ak glas jiskaske san pwoblèm resikle. Yon gou espesyal ak valè nitrisyonèl nan bwason la ap resevwa si ou vide nan yon yogout ti kras. Epitou, nan bwè a pou gou, nwa, siwo myèl ak epis santi bon yo souvan te ajoute.
Grandi moute, spikelets!
Pou ranfòse iminite, amelyore efikasite, ankouraje andirans, li itil yo ajoute plant nan sereyal. Lè grenn yo jèmen andedan plant yo, reyaksyon chimik konplèks pran plas akonpaye pa fòmasyon nan vitamin ak fasil pwoteyin dijèstibl, grès, idrat kabòn. Grenn grenn yo fasil pou jwenn nan kay la. Lave ble, pwa oswa pwa epi mete yo nan twal gaz, byen krème ak dlo tyèd. Byento jèrm yo an premye yo pral pèse. Pa bliye regilyèman mouye twal gaz la, se konsa yo pa fennen. Literalman de jou - ak aditif geri a nan manje se pare, ak iminite fò ak ekselan sante pa pral pran tan yo rete tann!
Yon wòl enpòtan nan kenbe iminite fò ak sante ekselan jwe pa yon microclimate konfòtab ak sante nan sal la. Pou kreye li ede imidite espesyal nan estasyon lè ak klimatik. Yo fòme nivo imidite pi gwo nan lè - 60%. Nan kondisyon sa yo, kò a te ogmante iminite nan sous maladi respiratwa egi. Anplis de sa, gen yon efè benefik sou sistèm respiratwa a, amelyore absòpsyon nan oksijèn nan poumon yo. Sonje byen kijan li respire apre yon tanpèt loraj? Respire lè sa a pou yon ti tan, kò imen an kapab retabli menm jan ak pandan kat èdtan nan dòmi. Imidite lè se espesyalman enpòtan kounye a, lè tanperati lè a deyò fenèt la kenbe nan mwens make la ak paske nan chofaj la ak fenèt fèmen lè a nan sal la vin sèk ak rasi.
Tout moun danse!
Fason ki pi kè kontan pou kenbe gwo iminite ak sante ekselan danse. Apre yo tout, li se amoni nan mizik, ritm, plastik ak enèji, katalis la nan emosyon ak liberasyon an nan santiman. Pwosesis metabolik nan kò a ap akselere, sistèm respiratwa a devlope, san an kouri pi vit nan veso san yo, selil yo jwenn oksijèn plis aktivman - tout sistèm kò yo vin pi fò. Pa mansyone tankou "efè segondè" kòm amelyorasyon nan pwèstans ak devlopman nan mas nan misk nan kò a.