Ki sa li enkli, fòmasyon prenatal? Premye a tout, jwenn lapè nan tèt ou, lapè enteryè, epi sèlman Lè sa a, - egzèsis fizik ak fòmasyon. Isit la yo se pwen prensipal yo ki fè moute pwosesis la tout antye nan prepare manman an nan lavni pou akouchman.
1. Konprann kisa pwosesis nesans timoun lan ye a, kisa k ap pase nan kò a nan moman sa a, ki premye etap nan akouchman, ak kijan nou ka ede tèt nou nan yo;
2. Chanjman nan atitid doulè ak laperèz anvan li - nan enfòme, sipò patnè, vizyalizasyon, afimasyon ak plis ankò.
3. Etid sou metòd divès kalite respire ak postures ki te itilize pandan akouchman;
4. Fòmasyon nan kontwòl sou misk ki enplike nan akouchman, redwi konsyan de misk nan vajen pandan travay;
5. Abilite pou rès ak nanm ou ak kò;
6. Bay kondisyon favorab e san danje pou nesans yon ti bebe;
7. Klarifikasyon nan estrateji nesans la, desine yon plan an akò ak konplo nesans la preselected nan timoun nan.
Faktè ki pi enpòtan an se atitid manman an nan pwosesis nesans la. Li enpòtan yo aksepte li kòm li se - san yo pa rezistans ak laperèz. Li rekòmande yo konsantre sou twa aspè prensipal:
- Preparasyon kò a pou chanjman fizik pandan gwosès - Egzèsis yoga espesyalman ki vize pou rezoud pwoblèm tankou doulè nan do, deviation nan kolòn vètebral la, anflamasyon nan men ak pye yo, divès maladi. Yo menm tou yo ogmante fleksibilite nan misk yo, ede ranfòse zo yo, epi debug sistèm nan balans ormon;
- Fizik ak sikolojik preparasyon pou akouchman - devlopman nan misk ki enplike nan travay, respire ak lòt teknik fasilite pwosesis nesans la, detant ak meditasyon ki ede fè fas ak laperèz ak tansyon - kòz prensipal la nan doulè nan akouchman;
- kominikasyon ak timoun nan nan tèt li - konsantrasyon ak meditasyon, teknik pou l respire, kominikasyon prenatal, efè vizyèl pou reyinyon avèk nanm timoun ki poko fèt la.
Benefis Yoga pandan gwosès la
Li trè enpòtan nan peryòd sa a pou yon fanm santi tèt li an amoni ak kondisyon li fizikman ak mantalman. Regilye pratik nan yoga - posture, teknik pou l respire ak meditasyon - kontribye nan yon gwo limit nan devlopman fizik, emosyonèl ak espirityèl nan manman an ak timoun nan devlope nan li.
Benefis yo mantal nan yoga yo trè aparan, espesyalman pandan nèf mwa sa yo nan hypersensitivity, lè chanjman ormon ak fizik fè fanm patikilyèman vilnerab. Mèsi a pratik regilye nan yoga, piti piti pespektiv sou lavi a rive deja dimansyon invizibl, repetisyon nan mantras sèten trankilize lide a ak ankouraje devlopman pozitif nan timoun nan.
Fòmasyon fizik
Konplèks la nan egzèsis pou fanm ansent gen ladan ap travay ak misk yo prensipal nan vant la, kolòn vètebral, ren, basen ak perineom. Ranfòse misk yo nan laprès la nan vant se pa sèlman nesesè yo pote timoun nan, men tou, nan preparasyon pou nesans la nan ti bebe a nan limyè a. Korije fikse nan kolòn vètebral la ki nesesè pou operasyon nòmal nan sistèm nève a ak prevansyon nan ogmante charj sou do a. Kolòn vètebral la fleksib se yon mezi prevantif kont koub, ki ka rive nan kèk fanm ansent. Pou rejyon an basen ak perineum, li espesyalman valab yo dwe nan yon "akoupiyon" pozisyon. Li nan pozisyon sa a ke li pi bon pou prepare kò ou pou nesans tibebe a.
Fòmasyon sikolojik
Sikoloji ak filozofi nan yoga ka ede anpil manman nan lavni nan konprann eksperyans la nan ki li pase pandan gwosès la. Youn nan objektif prensipal yo nan yoga se ogmante konsyantizasyon ak devlope yon temwen san patipri nan tèt ou. Kapasite a ale byen lwen ak obsève soti nan deyò a, sa ki rive, nan je yo nan yon temwen, elimine anpil krent ak tansyon.
Objektif la nan yoga se jwenn yon sant enteryè kote li toujou trankil, kèlkeswa sa k ap pase sou periferik la. Sa kreye yon sans de konfyans nan tèt yo epi ouvè yon fenèt nan enteryè potansyèl la inépuizabl ki pral espesyalman nesesè pou nesans yon timoun.
Ekipman respire
Yo espesyalman enpòtan pa sèlman paske yo bay plis oksijèn a bezwen kò fizik la nan manman an ak timoun, men tou, ede kalm lide a, sèvi kòm yon zouti pwisan pou elimine pè ak tansyon, e menm ede nan batay lensomni.
Anplis de sa nan amonin de emisfè yo nan sèvo a, bon pou l respire pral ede kò ou detann ak peye atansyon andedan, kidonk ede koute pwòp kò ou. Konpetans sa a bay yon nesans vrèman natirèl nan yon timoun.
Relaksasyon
Espesyalman kreye metòd nan detant yo se yon alye enpòtan pandan gwosès la. Sèvi ak yo regilyèman, ou ka asire kominikasyon prenatal ak pitit ou. Relaksasyon anseye kò a yo detann ak abstrè soti nan lide a, yo dwe lwen enkyetid ak dout. Ou ka fasilman antre nan espas enteryè a, kote li toujou trankil ak kote gen yon episant vre pou yo te.
Avèk itilize nan vizyalizasyon ak afimasyon pozitif, ou ka pote pwosesis la nan nesans rive ideyal la, san doulè ak surcharge. Sa a se byen posib ak fòmilasyon ki kòrèk la nan travay la ak yon aplikasyon ki klè nan plan ki prezante an davans.