Yo depoze sou kò nou an nan kote ki pi sansib: sou vant la, ranch, bounda, sou manton an, ki tou pa ajoute nan atraksyon nan. Epitou, tout sa a se envizib, pou tèt ou, ajoute kilogram. Ak nan yon pwen ou reyalize ke balans yo sou balans yo ale nan dwa a nan pozisyon ou vle (nan direksyon pou ogmante) ak Jeans pi renmen ou sou ou yo tache ak difikilte pou. Epi byento prentan. Kesyon an rive: kisa w dwe fè? Ki jan vit pèdi pwa anvan aparisyon nan sezon prentan?
Apre sezon fredi, kò a vin fatige nan mank de solèy, chalè, nan prensip, atitid la ak sa pa trè plezi, kidonk li pa vo chanje dramatikman alimantè strik. Premyèman, konte kantite kalori nan manje ou manje a, li pa ta dwe depase 1500 kalori. Chwazi manje ki gen mwens kalori, ou bezwen diminye kantite manje ki boule nan mwatye, manje pòsyon piti. Li nesesè yo bwè de lit dlo chak jou, sa a ede yo retire esklav nan kò a, ak vant la vin itilize mwens manje.
Gen alimantasyon anpil ki vize a byen vit pèdi pwa. Men, li nesesè pa sèlman pèdi pwa, men tou, pa mal kò ou, asire ke mineral ak vitamin antre rejim alimantè ou. Byen vit pèdi pwa anvan aparisyon nan sezon prentan pral pèmèt yon rejim alimantè ki fèt pou kat jou. Sa a sa yo rele rejim alimantè zoranj gen ladan pwodwi nan flè zoranj ak jòn, rejim alimantè prensipal la konsiste de legim ak fwi.
Premye jou a: pou manje maten, bwè yon vè dlo mineral, manje yon sèl pwa, yon pòm oswa yon zoranj ak yon omlèt soti nan ze; pou manje midi, yon sòs salad legim nan tomat ak piman oswa yo ka ranplase ak sèt moso nan prun; pou dine, yon sèl bouyi ze ak zoranj se ase.
Dezyèm jou a: pou manje maten, te oswa kafe, osi byen ke 200 gram nan fwomaj Cottage oswa fwomaj difisil; pou dine nou manje yon zoranj oswa yon pwa ak de ze bouyi; pou dine nou bwè yon vè yogout, manje yon pòm oswa yon zoranj.
Twazyèm jou a: te pou manje maten; pou manje midi, yon sòs salad legim te fè ak tomat fre, konkonm ak piman ak yon moso nan fwomaj ak yon zoranj; Dine yo ta dwe yon vè yogout oswa lèt.
Katriyèm jou: pou manje maten, yon plak nan farin avwàn ak yon ze bouyi; nan dine ou ka manje yon sòs salad legim nan tomat ak konkonm ak yon tranch nan pwason bouyi; pou dine, manje de nenpòt fwi zoranj.
Tankou yon rejim alimantè pèmèt ou pèdi pwa pa youn a de kilogram nan yon ti tan, men nou dwe sonje ke kò a bezwen mineral ak vitamin, ki nan rejim alimantè sa a se pa byen ase, depi lontan konfòme yo ak li pa ta dwe. Ou ka repete kou sa a detanzantan.
Kòmansman nan sezon prentan implique yon pwosesis natirèl nan debarase m de kilogram depase akimile nan sezon fredi a, ak kò a tou senpleman bezwen yo dwe te ede. Li nesesè eskli kwit, bato, ti biskwit, nwa, alkòl, bè nan manje ou ak ranplase li ak fèy sòs salad, kawòt, ki, nan chemen an, yo tou trè itil pou kò a. Vyann kapab ranplase pou pwason gra. Gen plis pòm nan pèsi chou, ki gen fib, ki entèfere ak absòpsyon nan idrat kabòn, kidonk diminye kantite kalori te resevwa.
Ou ka chita tou sou yon rejim kefir. Li bon pou jete liv siplemantè anvan sezon prentan an. Pèmèt ou debarase m de jiska senk kilogram nan yon kout peryòd de tan. Ou ka repete li nan 1.5 mwa. Pwopriyete itil nan kefir yo pral complétée ak fwi fre ak bè.
Pa bliye pran swen sante ou epi gade mens ak atire nan nenpòt ki lè nan ane a!