Poukisa estrès danjere?
Premye a tout, estrès se danjere paske li afebli fòs nan kò nou an, febli iminite, memwa, andirans fizik. Anba enfliyans li, nou vin pi vilnerab epi ouvè pou plis maladi grav. Kont twal la nan estrès grav, devyasyon sikolojik ka devlope, pwoblèm dijesyon ak, kidonk, pwa, pwoblèm ki genyen ak dòmi ak aparans - ou ka reekile infiniman.
Espesyalman difisil yo sitiyasyon estrès pou moun ki pa gen ase sikolojik pwoteksyon epi yo pa nan pi bon kondisyon fizik la. Se poutèt sa, li enpòtan ranfòse kò a complète, pa bay maladi a yon chans.
Fizyolojik fason sa yo konbat estrès.
Lè ou santi tansyon an ap grandi, lè jou apre jou ou dwe santi nè ou pou fòs, pa tann pou premye sentòm depresyon yo ak lòt konsekans estrès. Aprann kontwole kò ou. Premyèman, peye atansyon a tout fonksyon yo enpòtan nan kò ou: palpitasyon, respire, dòmi, apeti ak aktivite fizik. Èske tout bagay soti nan pi wo a?
Yo nan lòd yo diminye enfliyans nan estrès pa gen anyen, netwaye lavi pwòp ou yo. Detèmine mòd nan pi bon nan jounen an ak nitrisyon ak bwa nan li. Ou ta dwe manje regilyèman ak konplètman, enkli nan vitamin rejim alimantè ou, refize alimantasyon strik pou peryòd la tout antye nan yon sitiyasyon difisil. Dòmi yo ta dwe omwen 8 - 9 èdtan nan yon jounen, si ou santi ou bezwen plis tan pou dòmi, pou yon peryòd de kriz li dwe jwenn.
Si ou santi ke batman kè ou ap akselere, sa a se siyal la an premye ki estrès vini. Isit la, egzèsis pou l respire yo itil. Pran gwo souf ak exhales, ranplase yo ak moun ki kout, eseye kenbe poumon yo kòm oksijèn anpil ke posib.
Yo nan lòd yo ede kò a simonte estrès ak diminye efè negatif li yo, li nesesè kòrèkteman altène aktivite fizik ak detant. Pou sa, djògin, boksè, lit, ak fòmasyon fòs yo pafè. Men metòd sa yo byen agresif, pou yo ta dwe ekilibre pa aktivite tankou yoga, mache ak monte cheval, naje, masaj. Charj fizik yo ta dwe bay chaj ki nesesè pou sipòte kò a nan yon ton, men yo dwe bay fason emosyon negatif. Si ou pa kòrèkteman kalkile nimewo a akseptab nan charj, Lè sa a, fatig fizik pral sèlman ranfòse eta a emosyonèl. Nan peryòd sa a difisil, ou pa ta dwe mete tèt ou objektif pou reyalize kèk rezilta enpresyonan nan espò an. Bagay la sèlman ki bezwen yo dwe vize se yon bon byennèt fizik. Se poutèt sa, peye atansyon sou manje, rès ak fè egzèsis, sa a ap lakòz kò a reveye, mobilize ak travay nan rejim nan pi bon. Ou pral aprann rès ak travay pou ke ou pa sèvi ak tout rezèv yo entèn epi yo pa ogmante estrès, ki an vire pral kreye plis pwoteksyon.
Fason sikolojik fè fas ak estrès.
Premye a tout, li se bezwen nan gade nan sitiyasyon an soti an deyò de la. Gade nan tout bagay ak je yo nan moun sa yo ki dirèkteman konsène ak sans nan pwoblèm nan. Li ka fanmi ou ak zanmi, kòlèg li yo ak patnè, jis etranje. Imajine ki sa yo wè kòm dwa ak erè ou. Konpare rezilta yo nan obsèvasyon ou epi eseye trase konklizyon yo.
Lè sa a, eseye jwenn yon solisyon konstriktif nan pwoblèm nan. Pa gen estrès ap bese si kòz li pa elimine. Maksimòm nan ki ka rive, si ou pa aji se adaptasyon nan òganis nan estrès. Ou pral sispann reyaji sevè a estrès, epi yo kòmanse akimile li, ki ap mennen nan depresyon ak fatig nève. Yon kontak komen ka lakòz twoub grav nan fonksyone nan kò a.
Pou fè sa, jwenn yon moun, yon konvèsasyon ak ki ta ka ede w jwenn desizyon sa a trè konstriktif. Li ka yon moun ki fèmen ou kwè, ki gen opinyon ki enpòtan pou ou, ki gen atitid anvè ou se zanmitay. Si moun sa a pa prezan, sikològ ki kalifye a pral parfe ede.
Pa retade, dirije efò ou pou elimine kòz la nan estrès, si ou gen opòtinite pou enfliyanse li. Epi yo pa bezwen pè yo pran responsablite pou tèt ou, paske menm erè posib yo se yon eksperyans anpil valè ak yon garanti ke pwochen fwa tankou yon sitiyasyon yo pral yon travay fasil.
Pafwa estrès afekte nou twòp. Feblès, fatig kwonik , Vag ak depresyon - sa yo se konsekans ki pi souvan. Li enpòtan pou aprann kijan pou santi sitiyasyon an epi pou ou pa janm pote tèt ou bay pwoblèm grav. Pran swen tèt ou ak sante ou se pi fasil pase gen nenpòt difikilte. Eseye gen fòm, se konsa ke estrès ka sèlman fè mal, men se pa detwi amoni ke ou te kreye.