Menopoz ak pwa

Tout moun konnen ke pran pwa ak aje yo mare. Nan peryòd espesyalman enpòtan nan lavi yon fanm toujou ap resevwa grès, men peryòd la sèlman nan lavi nan ki sa a pa ka evite nan nenpòt fason se menopoz la. Menopoz oswa menopoz se lè fanm sispann menstruasyon ak ovulating. Pi souvan, fanm apre karant ane ak gwo difikilte ka kenbe kò yo nan nòmal la, paske li se trè difisil pèdi pwa. Pwa, ki se tape pandan menopoz ak apre li fin pase, li trè difisil yo pil fatra. Kòm yon règ, tout liv yo kolekte sou ranch yo ak nan vant.

Ajoute pwa menopoz se pi souvan akòz sa a:

1. Redui mas la nan tisi nan misk.
2. Rapidman diminye nivo a nan estwojèn.
3. Kòrèk nitrisyon ak fason pou lavi.
4. Absans nan charj fizik.

Anpil fanm kòmanse pran pwa pou peryòd pre-menopoz la (peryòd la anvan menopoz la), ak laj sa a se 35-55 ane. Natirèlman, kilogram yo kolekte pandan peryòd sa a, li trè difisil yo pil fatra, men li se byen posib kontwole pwa ou. Espesyalis yo te montre ke fanm ki pran pwa apre menopoz yo sijè a ogmante risk pou kansè nan tete. Etid yo montre ke si ou apre peryòd sa a jwenn 10 kilogram, ogmante risk yo, epi si ou pèdi pwa, Lè sa a, li diminye imedyatman. Avèk èd nan nitrisyon apwopriye ak fè egzèsis, ou ka kontwole pwa ou ak kenbe li nan nivo a menm.

Kilogram ke ou tape anvan menopoz yo distribye nan tout kò a: men, ranch, vant, bounda, ak pwa ou jwenn pandan menopoz la, sitou akimile sou vant la, ki fè Iphigura a vin pòm ki gen fòm. Si ou pa swiv li, Lè sa a, li ka mennen nan maladi kadyovaskilè.

Sentòm yo ak siy menopoz

• lannwit lannwit ak swe;
• unexplained adisyon abrupt nan pwa, karakteristik nan pati nan vant;
• sote;
• ti vag mukozal;
• chanjman espontane enkonpreyansib nan sik la règ (chak mwa ka pi fasil pase nòmal oswa vin pi mal), iregilye chak mwa;
• lensomni oswa twoub dòmi, ki te deja pa t 'deranje ou:
• depresyon;
• etranj imè abityèl.

Rezon ki fè yo pou pran pwa

Nan menopoz la, pwa ajoute nan fanm pa sèlman paske nan chanjman ormon ki rive nan òganizasyon fanm yo, menm òmòn yo se rezon prensipal pou chanjman pa trè plezan nan kò a fi, ki afekte kò yon fanm. Fòm kò yo tou varye de pwosesis la nan aje ak soti nan fason a nan lavi yo. Men rezon ki fè yon fanm pran pwa:

1. Kontwole - ou konsome twòp kalori nesesè ki pa kapab dijere ak boule, se konsa yo gen yo mete nèt sou nèt yo.
2. Anpil fanm nan moman sa a devlope rezistans ensilin, se konsa kò a fòse yo kenbe kalori, epi yo pa yo travay sou yo.
3. Faktè sikolojik - kwonik fatig, estrès ki pèsistan, ogmante enkyetid. Paske nan faktè sa yo, kò fonksyon yo febli, yon santiman konstan nan grangou (souvan fo) kòmanse parèt, ki se rezon ki fè yo pou aparans nan santimèt siplemantè.
4. Aging - ki gen laj, chak fanm nan misk fanm diminye, selil azhiro ak kouch, sou kontrè a, vin pi gwo. Se poutèt sa, kalori kòmanse boule pi dousman, e ke mas nan misk, ki te vin pi piti anpil, pa kapab travay kòm kalori anpil jan li te kapab nan yon laj jèn.
5. Sedantèr fòm - pandan ane yo kò a sispann eksprime bezwen li yo pou kalori yo nan lòd yo pwodwi enèji. Kòm yon rezilta, tout kalori ki depase yo mete pa grès, ki evantyèlman deplase misk ak vin nan plas yo. Metabolis nan sibstans ki sou vin nètman pi dousman, ak kòm yon rezilta, grès vin pi plis ak plis nan lajounen an. Kòm yon règ, fanm nan peryòd menopoz la pratikman pa ale nan pou espò, tankou anvan, se konsa kalori yo rete sou vant la.
6. Faktè éréditèr, tou, pa ta dwe bliye. Sa a tou jwe pi fò a pandan menopoz la nan depans lan nan pwa.
7. Hormonal dezekilib - yon defisi nan òmòn kapab kontribye tou ak akimilasyon nan depo grès.
8. Maladi nan glann tiwoyid - si w ap fache pa glann tiwoyid, pwa a ka ogmante.
9. Ralanti metabolis - akòz lefèt ke pa gen okenn efò fizik, e gen sèlman pwosesis la aje, nan peryòd la menopoz nan lavi nan fanm lan, kilogram yo plis yo te ajoute.

Ki jan yo anpeche pran pwa

Li vo montre ke pwa a ap ogmante nan nenpòt ka, sa a pa ka evite, men ou ka aplike plizyè metòd ki pral ede reziste:

1. Kòmanse deplase toujou ap, gen plis aktif.
2. Gade apeti ou.
3. Avèk èd nan terapi òmòn ou ka kenbe nivo a vle nan òmòn nan kò a, ki pral kontribye nan kontwòl tèt sou pwa.
4. Revize rejim alimantè ou, li ta dwe mwens manje gra. Manje mwens grès nan orijin bèt, chwazi grès legim, pou egzanp, oliv, mèg ak manba, nwa.
5. Konte kalori ou manje chak jou. Ou kòmanse grandi fin vye granmoun, pa gen pwoblèm ki jan terib li ka son, se konsa kò ou bezwen mwens kalori. Manje manje danjere. Li pa nesesè diminye kalori ou nan yon minimòm-sa a se tou danjere, paske li pral kòmanse yo dwe visye epi yo pral vin chèche yo, kidonk ogmante pwa kò.
6. Kòmanse jwe espò. Petèt ou pral renmen aerobic, ki pral ogmante nivo nan metabolis, akòz ki grès yo ap kòmanse piti piti boule. Sonje ke chaj fizik tou itil nan ke li bati mas nan misk.
7. Kòmanse panse sou tèt ou jodi a, kounye a! Pa retade! Nenpòt fanm ta dwe ale nan yon rejim alimantè e kòmanse fòmasyon apre trant ane. Se konsa, ou ka kenbe pwa ou nan nòmal la ak ankò, avèti plenite a.
8. Pote nan rejim alimantè ou plis legim, fwi, pwoteyin legim, ak olye pou yo anmbègè, vyann kochon ak pòmdetè, manje ton, tete poul, somon filt ak izalata san yo pa lwil oliv.
9. Manje plis likid, byen, si li nan dlo òdinè, evite bwason gazeuz ak bwason ki gen kafeyin.

Perimenopause ak pran pwa

Perimenopoz se yon peryòd tan ki prezan menopoz .. Li se nan peryòd sa a nan tan ke yon fanm chanje, chanjman ki fèt nan òganis li rive ki anjeneral endike ke menopoz se deja alantou kwen an .. Sa a ka kòmanse nan nenpòt ki lè, ou ka tann pou sa a 35 ane ak jiska 60, Anplis de sa, siy sa yo ka dire de a sis ane. Se fanm sa yo ki twò gwo. Foulness sa yo pa ka anpeche, menm si fanm nan se nan yon rejim alimantè strik.

Metòd pèdi pwa ke ou te itilize anvan yo ka konplètman initil. Pandan peryòd perimenopoz la, yon gwo pati nan fanm yo konplètman poletik nan kavite a nan vant. Pandan perimenopoz, gen pouvwa pou òmòn ormon, akimilasyon nan glann gra ak yon nivo diminye nan estwojèn.

Konsèy pou fanm ki vle yo nan fòm apre 40 ane

1. Asire w ke pòsyon yo piti.
2. Diminye konsomasyon kalori.
3. Pa chita sou yon rejim difisil.
4. Sonje ke kò ou bezwen dlo.
5. Refize soti nan pèdi pwa rapid. Se konsa, ka gen yon maladi osteyopowoz la.
6. Kòmanse yon vi aktif.