Gen dwe yon dòmi lannwit konstan ak kalm, ki retabli tout fòs nan kò a, paske pandan peryòd gwosès la ògàn yo dijestif ak òganis an antye bay fonksyonèl peryodik. Pou amelyore sante fanm ansent, doktè rekòmande dòmi omwen nèf èdtan yon nwit. Paske mank de dòmi ak mal fanm lan, ak mennen nan agresif ak emosyonalite, vit fatig nan kò a, odtoki sistèm nève a tout antye.
Se poutèt sa, nan mitan lannwit, ou bezwen jwenn ase dòmi yo dwe yon moun kè kontan ak plen véritable pwochen denmen maten. Men, manman an nan lavni, malerezman, pa toujou reyisi, menm jan li ta dwe yon rès. Lensomni pandan gwosès afekte plis pase mwatye fanm yo nan mond lan. Pwoblèm ak dòmi pandan tout trimès nan gwosès ka manifeste tèt yo nan diferan fason: nan fòm lan nan dòmi ak reveye konstan, ak anba laparans nan lensomni regilye. Nan peryòd diferan nan gwosès, rezon ki fè yo pou maladi dòmi yo diferan, se konsa an n pale sou fason ou ka dòmi pandan gwosès la.
Nan mwa yo byen bonè nan gwosès nan pi fò nan ka yo komen, gen kòz sikolojik, ogmante emosyonalite. Yon fanm ansent detounen pa divès panse sou gwosès aktyèl la, chanjman posib nan lavi ak fanmi. Pi souvan gwosès fanm gen rèv dezagreyab ak pè, espesyalman nan dènye trimès la nan gwosès yon ti tan anvan nesans, tout faktè sa yo lakòz pwoblèm dòmi.
Pi long la peryòd la jestasyon nan twoub dòmi, twoub fizyolojik yo vin blame. Li enposib tonbe nan dòmi akòz divès kalite deteryorasyon nan eta an. Akòz endijesyon, gaz ka rive. An koneksyon avèk ogmantasyon ak ogmantasyon nan matris la, ak ogmante travay nan aparèy respiratwa a, li vin pi difisil pou respire lè. Menm pi souvan kòmanse deranje tout kalite pwoblèm ak po a (gratèl, enflamasyon). Doulè konstan ak dezagreyab nan vant la pi ba, tounen. Paske nan presyon an konstan nan matris la sou blad pipi a, ou bezwen reveye ak vizite twalèt la.
Pafwa gen kranp nan mitan lannwit, ki te koze pa yon mank de kalsyòm nan kò a, twòp twòp nan tout misk yo. Nan ki pozisyon li pi alèz pou dòmi pandan gwosès?
Yon fanm, nan dezyèm trimès gwosès la, li trè difisil pou jwenn yon konfòtab poze pou dòmi, paske yon vant gwo ak volumineuz trè difisil nòmalman fè aranjman kòf la sou kabann lan. Pifò fanm ansent plenyen nan yon dòmi lannwit M'enerve. Tout bagay sa a se akòz lefèt ke pwèstans la pou dòmi se pa kategorikman apwopriye. Apeprè nan senkyèm mwa gwosès la, lè vant la deja byen gwo, li anpeche yon fanm soti nan dòmi nan pozisyon li pi renmen pou li. Avèk sa a nou dwe aksepte. Petèt li nan vo sakrifye yon koup la nwit jwenn yon nouvo pozisyon pou dòmi.
Si w ap abitye dòmi sou vant ou - ou pral oblije refè tèt ou, depi kouche sou vant ou nan moman sa a se endezirabl ak trè danjere akòz lefèt ke gen yon anpil nan presyon sou fetis la, malgre lefèt ke li se san danje pwoteje pa likid amniotic.
Dòmi sou do a se pi alèz, men sa a kalite dòmi ka trè byento jwenn anwiye akòz doulè nan do a, souf kout, pwoblèm sikilasyon san e menm yon gout nan presyon. Apre yo tout, fanm lan dòmi sou do l 'gen mas an antye nan matris la ki sitiye sou kolòn vètebral la ak trip. Pozisyon ki pi konfòtab sou estatistik yo (pozisyon pou manman an ak ti bebe li alavni): kouche sou bò gòch la. Pou pi gwo konfò, ou ta dwe mete yon pye sou lòt la oswa mete yon zòrye ant yo. Nan pozisyon sa a, koule nan san nan plas la kote fetis la sitiye amelyore, men tou, travay la nan ren yo ak fwa, ki ede diminye anfle nan pye yo. Si ou reveye nan mitan lannwit lan sou do ou oswa sou vant ou, ou bezwen vire sou bò gòch ou. Pozisyon sa a pozitif pou toude manman an ak ti bebe a.
Pou ede debarase m de dòmi enstab epi fè li kalm, ou ka swiv senp konsèy senp:
Li nesesè pou evite epidemi emosyonèl nan aswè a; tout pwoblèm sa yo ke ou gen ka deranje ou, kidonk, ou bezwen efase yo pandan jounen an; ak pou planifye tout biznis la jou kap vini an se bonè; pa fè kont ak pa figi soti relasyon ak moun yo renmen - paske klarifikasyon sa yo, pa janm kontoune piki adrenalin nan kò ou.
Eseye enkyete mwens ak enkyete mwens. Kondwi lwen panse tris ak dépressions, jete tout enkyetid ak enkyetid soti nan tèt ou. Pa panse sou dòmi sou pwoblèm nan travay, li pi bon yo pataje pwoblèm ou yo ak moun ki fèmen pandan jounen an.
Li pa nesesè yo dwe angaje devan yon rèv pa refleksyon entansif (li pa nesesè yo li liv grav oswa terib, rezoud pwoblèm, yo rezoud pezeul kwaze); epi si sa posib, eseye tande mizik kalm ak bèl ki pral ede w rilaks.
Ou pa ka manje anvan ou ale nan kabann, paske vant ou pral chaje epi li pral gen dijere tout bagay, e sa ka lakòz lensomni; ant manje ki sot pase a ak dòmi yo ta dwe pase plizyè èdtan, se konsa eseye pou tan sa a fè yon bagay bèl ak rès. Nan dine tan yo ta dwe, gen sèlman limyè manje, fwi. Jis anvan dòmi, li rekòmande pou bwè yon tas lèt cho.
Li ta itil yo devlope yon rejim regilye dòmi ak rejim alamòd. Pou dòmi an sante li enpòtan pou ou jwenn itilize kabann nan menm tan an!
Si ti bebe a anvwaye twò difisil, eseye chanje poze a, paske mouvman aktif timoun nan ka koze pa yon ti kantite oksijèn ki vini nan fetis la, ki te koze pa pozisyon alèz nan fanm ansent lan. Si ti bebe a ap kontinye deplase aktivman epi apre sa, ou pral oblije rete tann jiskaske li trankil.
Si ou toujou leve nan mitan lannwit, pa gen okenn "mirak" plis vle di kondwi dòmi ou ale konplètman pase yon panse konstan nan tèt ou sou ijan ki bezwen dòmi. Se poutèt sa, pa gen okenn bezwen so nan kabann epi eseye tonbe nan dòmi ankò, li pi bon eseye leve, li fè kèk biznis trankil ak bèl, pou egzanp, mete nan yon album foto oswa koud.
Koulye a, ou konnen ki jan yo dòmi pandan gwosès, men sa pou fè pou byen vit jwenn tèt ou nan domèn nan Morpheus? Pou pi bon dòmi, nou konseye w pou w desann epi ale nan sal la, koute mizik pi renmen ou ak bèl. Li se vo sonje ke yon atitid bon ak yon atitid pozitif nan tout bagay se yon pwomès serye ke dòmi ou yo pral bèl, ki vle di ke ou menm ak ti bebe w la ap santi yo konfòtab ak kalm.