1. Toujou fè sèks sèlman.
Si ou pa sèten ke patnè ou pa soufri soti nan yon enfeksyon seksyèlman transmisib, asire w ou sèvi ak yon kapòt. Malerezman, li pa bay yon sèl-san garanti pousan, men siyifikativman diminye chans pou pwan bakteri sa yo tankou klamidya oswa gonore, osi byen ke èpès ak papillomavirus imen.
2. Fè chèk regilye pou klamidya ak gonore.
Sa yo maladi transmisib yo ka byen vit geri ak antibyotik nan premye etap yo byen bonè nan maladi a. Pwoblèm lan se ke anjeneral maladi sa yo pa gen sentòm pwononse ak, si yo pa geri nan tan, mennen nan enflamasyon nan ògàn yo basen, ki ka mennen nan lakòz. Se poutèt sa, yo nan lòd yo prezève valè a plen nan sante fanm, li nesesè pran yon tès omwen yon fwa chak ane pou prezans nan sa yo bakteri nan kò a.
3. Konsome yon kantite lajan ase nan asid folik.
Menm si ou poko pare pou ou gen timoun, asire ou pran 400 micrograms vitamin B chak jou, li pral ede anpeche devyasyon nan timoun nan lè ou deside vin ansent. Vitamin B tou pozitivman afekte sante an jeneral nan yon fanm, anpeche depresyon, absan-èspri ak fatig, ranfòse sistèm iminitè a ak sistèm nève. Vitamin B yo jwenn nan pifò sereyal ak pen, men li se pi bon yo pran multivitamin pou sètitid.
4. Pratike sèlman yon tan ki an sante.
Melanoma se fòm ki pi danjere nan kansè po. Constant ekspozisyon nan radyasyon solè detwi selil po ki sekrete melanin, ki manifeste tèt li nan chanjman nan selil yo ak mennen nan kansè. Chak ane, kantite viktim kansè nan tout kalite ap ogmante, men melanòm se kalite ki pi komen kansè ki afekte fanm ant 20s ak 30s. Se poutèt sa, pa ezite panche sou krèm pwotèj kont solèy epi evite solaryom la ak tout pouvwa ou. Modere ekspoze nan solèy la, sepandan, kontribye nan liberasyon an nan kò a vitamin D, ki se trè enpòtan pou devlopman an sante nan kilè eskèlèt la.
5. Regilyèman pran egzamen an pou prezans nan papillomavirus imen.
Sa a se yon senp analiz rapid ke jinekolojist ou ta dwe fè omwen yon fwa chak ane. Li montre chanjman yo ke yon papillomavirus imen ka pwovoke. Yon chèk anyèl idantifye tout chanjman sispèk, sa ki fè li posib pou kòmanse tretman nan premye etap yo byen bonè, jiskaske kansè te devlope. Doktè Anpil rekòmande pou ti fi ki gen laj 12 ane pran vaksen kont papillomavirus imen. Rezon pou vaksen sa a byen bonè se vaksen an ki efikas sèlman si li te fè anvan aparisyon yon lavi aktif seksyèl.
6. Gade kolestewòl ou ak anpil atansyon.
Maladi kè yo anjeneral ki asosye ak gason ki pi gran, pa jèn fanm, men absoliman tout moun ki gen plis pase 20 an ta dwe tcheke nivo kolestewòl la chak 5 an. Frivolite nan zafè sa a ka lakòz pwoblèm grav ak sistèm kadyovaskilè a.
7. Eseye jwenn ase dòmi.
Etid yo montre ke mank de dòmi pa jis kite ou santi ou fatige pou tout jounen an, men tou, ogmante pwa, depresyon ak depresyon, epi tou li febli sistèm iminitè a. Eseye dòmi 7-8 èdtan nan yon jounen.
Eseye konfòme yo ak konsèy sa yo. Pa ezite konsilte jinekològ ou sou tout pwoblèm ki enterese w. Pa bliye ke sante ak bote nan fanm yo se byen relye.