Yon manman kap vini bezwen yon pwodwi sèlman klas ki pi wo san adisyon nan lwil legim hydro-jenetize. Sipleman sa yo bon pou granmoun aje, paske yo pa gen kolestewòl. Men pandan gwosès, kolestewòl nan limit rezonab se yon bon. Grès idrogenated yo endezirab pou sistèm nan fwa ak bilyèr nan manman an ansent.
Tout lèt bay.
Li se sous prensipal la nan kalsyòm, anpil bezwen pou yon manman nan lavni. Nòmal chak jou ou se 500-600 ml lèt antye, ki gen ladan sa ki ale nan fè porch, soup ak lòt kalite sòs. Sonje ke depase an nan tout lèt, nan sèten kondisyon, kontribye nan devlopman nan alèji lavni yon ti bebe a nan pwoteyin bèf lèt la.
Soti nan pwodui sour-lèt, bwè kefir, asidofil, yogout, bwason, nan ki kilti mikwo-òganis - moun ki rete nòmal nan trip yo te ajoute. Ba grès fwomaj natirèl se itil. Li te gen yon anpil nan lezitin ak metyonin yo, yo amelyore fonksyon fwa, yo gen yon efè benefik sou metabolis. Fwomaj yo se dezirab mèg.
Vyann, bèt volay, pwason.
Kite rejim ou genyen vyann wouj (vyann bèf, ti mouton mèg, kochon mèg) ak lapen vyann, ak bèt volay blan. Lèt la gen yon pwoteyin ki fasil dijèstibl ak yon kontni redwi grès, ak vyann wouj se moun rich nan fè ak zenk. Manman pwason nan lavni bezwen tou yon varyete. Varyete gra (makro, somon, halibut, chabon) ap anrichi kò a ak vitamin A ak omega-3 konplèks la. Nan varyete ki pa gen anpil grès nan pwason (hake, lang lanmè, haddock, Kòd) yon anpil nan pwoteyin, ki byen absòbe.
Bèl folasin.
Nan trimès nan premye nan gwosès, li difisil a ègzajere enpòtans ki genyen nan pwodwi asid folik. Li se vitamin sa a ki ede diminye risk pou yo domaj kòd epinyè nan timoun nan, pral pran swen nan fòmasyon an apwopriye nan psyche a ak intelijans. Ki folas pral sèvi manman m? Li te gen pwopriyete a diminye sansiblite doulè, ak apre akouchman amelyore pwodiksyon an nan lèt. Sous prensipal yo nan folacin yo se legim fèy vèt vèt (epina, salad, aspèj). Rich nan vitamin sa a se tou zaboka, kawòt, abriko, joumou, bètrav. Gen folasin ak nan ze jònze, ak nan pen ble antye, nan pouse ble, nan pen soti nan farin frans RYE, osi byen ke nan pasta soti nan farin konplè.
Antioksidan ede.
Phytochemicals yo konpozan biyolojik aktif ke yo jwenn nan prèske tout plant yo. Syantis yo te jis kòmanse etidye pwopriyete itil yo. Men, li deja klè ke phytochemicals anpil yo se antioksidan ak siyifikativman afekte sante nan selil imen. Phytochemicals ki pi komen yo se byoflavonoid, izoflavon, lignans ak phytoestrogens (plant òmòn-tankou sibstans). Jwi yon varyete de fwi, legim, bè, ak kò ou yo pral konplètman bay ak sa yo eleman nitritif valab.
Pou manman an lavni nan premye trimès la enpòtan e Selenyòm. Sa a eleman tras, tankou yon majisyen, vire sibstans danjere-oksidan nan dlo inonsan. Anpil chèchè kwè ke yon mank de Selenyòm mennen nan yon foskouch. Pi bon sous natirèl eleman sa a se grenn, pwason, dyondyon ak legim (zukèini, aspèj, seleri ak konkonm tè). Yon pati entegral nan yon anzim espesyal ki enplike nan pwodiksyon an nan Selenyòm se zenk. Li menm li pwoteje selil yo kont domaj. Zenk yo jwenn nan manje tankou vyann bèf, bèt volay, nwa, fwomaj, kribich ak Crab. Eseye manje manje mwens fri ak plis anvan tout koreksyon. Kòm fèmen ke posib nati!