Men, pa kite pale sou estetik. Chak moun se konfòtab nan konplèks la ke li gen nan moman sa a. Men, an tèm de sante, pwa depase pou yon sèks pi fò ka dezastre. Sa a se vre tou de pou jenn mesye yo ak pou gason apre 40 ane. Nan lavni an, pwa depase ka mennen nan pwoblèm ak kè a, dijesyon ak menm puisans.
Ki solisyon an ye?
- Gym la ka yon bon chwa pou jwenn debarase m de grès la sou vant la. Men, se pa tout moun ap dakò ak mete tèt yo deyò ak egzèsis fizik, epi yo pa tout ka jwenn tan pou sa.
- Refize nan byè. Li se bwè alkòl sa a ki pi souvan sèvi kòm yon sous kwasans nan vant.
- Rejim alimantè moun. Li trè diferan de yon fi, paske sèks nan pi fò mande pou plis kalori pou fonksyone nòmal. Men, jije pa revize yo, volontè ak nitrisyon apwopriye ede byen vit retire pwa depase.
Kisa ou ka manje?
Restriksyon yon moun nan manje se difisil, sitou si li angaje nan travay lou fizik. Men, gen kèk rekòmandasyon sou rejim alimantè yo ta dwe toujou pran an kont- Omwen de ak yon lit mwatye nan dlo pou chak jou
- Dwe dwe prezan vyann. Se sèlman pa fri epi yo pa grès. Li pi bon yo sispann chwa ou sou yon zwazo, chwazi tranch mèg san yon po. Li pa ka fri, de preferans bouyi oswa konpòte. Èske yo ka ranplase pa pwason maren
- Si ou renmen anpil pa ka fè san byè, ou ta dwe mete yon limit: yon vè yon pwodwi maksimòm de fwa nan yon semèn
- Asire ou ke ou gen ladan nan legim yo rejim alimantè: chou, kawòt, bètrav, pòmdetè, zonyon ak lay. Sezon tout asyèt vèt fre
- Ou ka manje labouyl ak pwodwi ki gen anpil grès
- Pen se pi bon yo chwazi koryas fanm k'ap pile
Kisa mwen ta dwe refize
- Bonjan alkòl se entèdi. Li pi bon eskli li konplètman oswa omwen diminye itilize nan yon minimòm
- Pa manje vyann gra ak pwason, espesyalman nan fòm fri
- Eseye evite sòs tomat, mayonèz ak vyann fimen.
Ki jan yo kreye yon rejim alimantè?
Kreye yon rejim alimantè pou yon moun, li enpòtan pou konsidere ke li bezwen yon gwo kantite pwoteyin. Gen plizyè opsyon pou pèdi pwa vit, ki gen ladan nan vant la ak nan kòf lestomak. Isit la yo se:
Twa jou rejim
Malgre ke li konsidere kòm trè efikas, li toujou mande pou kèk volontè.
- Premye jou a. Pwodwi prensipal la se poul. Li ta dwe bouyi oswa kwit, separe moso ki gen anpil grès pou ke nan sòm total la li te tounen soti yon sèl ak yon kilogram mwatye nan vyann. Li ta dwe divize an twa manje, kite pati nan pi gwo pou manje midi.
- Dezyèm jou a. Pwosedi a menm fè ak bèf oswa vyann bèf.
- Twazyèm jou a. Ki pi difisil la. Pa gen anyen ou pa kapab. Se sèlman senk tas kafe yo gen dwa.
- Kèlkeswa jou a, ou bezwen bwè anpil dlo oswa te san sik.
Rejim alimantè a sèt jou
Li se trè strik, men se sèlman nan sans ke ou bezwen bwa nan rejim alimantè a menm pou yon semèn antye.
Dejene 1. Fwi ak yon vè dlo.
Dejene 2. Buckwheat oswa diri bouyi sou dlo a, 150 gram nan fwomaj Cottage ak te san sik.
Manje midi. Rice oswa pòmdetè san yo pa bè ak yon moso vyann bouyi vyann oswa pwason; sòs salad legim, te ak kèk fwi.
Dine. Fwi fre. Anvan ou ale nan kabann, bwè yon vè yogout.
Malgre lefèt ke rejim alimantè a gason pa konsidere kòm piman bouk kòm opsyon fanm divès kalite, li se byen difisil yo fòse yon nonm yo swiv rekòmandasyon sèten sou nitrisyon. Si sa a se pa yon travay fasil pou fanm lan, eseye mete aksan sou sante.